工作的意義和成就感，一方面來源于工作完成后的外在反饋——物質回饋和精神嘉獎，另一方面來源于工作過程中的內在滿足。而事實上，我們很難達到一種精神上的自我滿足感，原因為何？直到邂逅《深度工作：如何有效使用每一點腦力》，才恍然大悟。
一星期有五天，我們都是被鬧鈴叫醒，然后像個夾心餅干一樣擠著地鐵去上班，來到公司打開電腦，電子郵件、微信、釘釘、QQ等信息紛至沓來，讓我們疲于奔命，像勤于職守的救火消防員一樣，哪里需要就去哪里，著急忙慌地像個旋轉的陀螺，夜以繼日地處理著繁瑣又膚淺的事務性工作，時間悄然流逝，缺少沉浸其中的深度工作，最終導致價值感虛無。
《深度工作》的作者是卡爾·紐波特，是一位分布式算法專家，曾以“美國大學優等生榮譽學會會員”的最高榮譽畢業于達特茅斯學院，后在麻省理工學院取得計算機博士學位，目前是喬治城大學計算機科學副教授；紐波特還是一位暢銷書作家，著有《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》《 如何考進世界頂尖名校》《優秀到不能被忽視》等暢銷作品；同時還是一位人氣博主，創辦了深受美國中學生歡迎的博客“Study H acks”，致力于為大家破解工作和學習領域的成功模式。
《深度工作》這本書一經問世就成為引發數百萬討論的年度話題之作，得到《紐約時報》《華爾街日報》《經濟學人》的力薦。帥氣迷人的卡爾·紐波特在這本書中，倡導一種深度工作的行為模式，反擊以網絡為中心的技術壟斷時代，并從神經學、心理學、哲學等角度論證深度工作是有意義的，瞎忙并不代表生產力，深度工作才能帶來價值，并給出四種深度哲學模式，四種行為準則，幫助我們遠離社交媒體，建立深度工作的行為習慣。
（一）何為深度工作？
深度工作，顧名思義，是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。深度工作與浮淺工作相反，后者指認知要求不高的事務性工作。
（二）深度工作為什么很重要
深度工作的主要價值有：1. 培養專注力，有助于迅速掌握困難的事物；2. 提高認知上限，促進精英級的產出；3. 提升生活質量和職業滿足感。
從神經學角度看，你的世界就是你所關注事物的產物。還記得上篇書評介紹的大腦如何運作和如何搭建組塊部分么？專注和練習有助于產生記憶痕跡，幫助搭建概念組塊，有助于大腦思維地圖的重建和鏈接，反復利用同一大腦回路，促使少突細胞在這個回路神經元包裹髓磷脂，從而固化這種技能，迅速掌握新概念新技術新知識。當大腦全力以赴，專注于構建意義世界時，就會降低瑣碎不快的分心事給自己帶來的影響。
從心理學角度看，借用心理學家契客森米哈賴的話說，“一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優體驗發生的時候。”只有集中注意力，專注于有挑戰性的工作，努力完成目標，才能帶來高峰體驗——馬斯洛原理中自我實現的需要。
從哲學角度看，自笛卡爾提出懷疑論后，雖然在政治舞臺上帶來諸多益處，但從形而上學的領域，卻剝奪了世界的秩序和神圣感，而這種秩序和神圣感恰是創造生命意義所必須的。 紐波特認為，要解決現代虛無主義，離不開工匠精神和深度工作。
（三）如何開啟深度工作
深度工作帶給我們非同尋常的價值和意義感，但卻與開放式辦公環境和商業世界的主要潮流格格不入，同時最小阻力原則(即在工作環境下，更傾向于采用最簡單易行的行為)深受度量黑洞的保護，進一步限制我們評估缺乏深度工作的實際影響，從而犧牲了長期的滿足感和真實價值的產出。那么，我們該如何審視這種現狀，正確開啟深度工作模式呢？
1. 正確看待社交媒體
在生活中，社交媒體真的可以拉近彼此的距離么？真的有人時刻關心你的生活狀態么？真的有人在乎你的想法洞見么？實際上，點贊并不代表認同，或許只是代表“朕已閱”，或者只是手滑，而你在別人心目中的地位依然是微不足道的。但這并不是說社交媒體的產生毫無意義，不能產生深度對話，而是說我們應該正確認識社交媒體的工具性，而不是讓自己淪為工具。
在工作中，社交媒體同樣在蠶食每位職業人士的腦力，卻又不能敬而遠之。因為在這個大浪潮下，每個人都被裹挾著，除非閉居幽林。但我們可以有節制的使用，給自己制定番茄工作法，在任務沒有完成前，盡量避免受其干擾。
觀察自己一天內打開微信、微博、豆瓣多少次，凡是讓自己上癮的事物，都應該對其保持警惕心，培養覺察力，掌控專注力。
2. 選擇自己的深度哲學
紐波特提出四種深度哲學模式下工作日程安排，分別是以科學家克努特和作家尼爾·斯蒂芬森為代表的禁欲主義哲學，以心理學家卡爾·榮格為代表的雙峰哲學，以追求持續完成高難度事物能力的群體為代表的節奏哲學，以及新聞記者哲學。
禁欲主義哲學通過摒棄或最小化膚淺職責，從而實現深度工作的最大化，其實踐者有明確且價值極高的職業目標追求，能夠排除膚淺關注點，通過工作表現突出而獲得職業成就。適用于個體工作者和需要深度努力才能實現目標的小群體。
雙峰哲學要求把個人時間一分為二，將某一段明確的時間用于深度追求——像禁欲主義者那樣無干擾的工作，余下的時間做不需要過度專注的事情。雙峰哲學認為，只有主體在深度工作中投入足夠的時間，才能實現認知強度的最大化，從而得到極端產出。該哲學使用于那些如果不在非深度追求中有實際投入就無法取得成功的人。
節奏哲學是一種啟發式調度，能夠將深度隨意整合到生活或工作中。平心而論，在日常工作中，我們很難避免被打擾，因為老板的需求和商業環境，總是千變萬化且帶有某種突發性，而制定番茄工作法這種節奏哲學，之所以能夠盛行，就是因為符合公司文化和人類天性。
新聞記者哲學是指只要有空閑時間，就能立刻轉入深度工作模式。但它需要有強大的意志力支撐。這對于那些既要上班又要帶孩子，還要進修和寫作的人會相當受用，可以在緊密的日程安排中擠出大量深度工作時長。
3. 合理調節，認真執行
每個人的意志力迥異，對深度工作的訴求不一，適合的深度哲學亦不同。但最關鍵的是，我們都能認識到深度工作的重要性，并愿意培養自己的專注力，避免腦力浪費。這樣我們才能在不同深度哲學下，合理調節，認真執行，尋找適合自己的最佳狀態，完成自己的核心目標，從而提升生活質量和職業滿足感。
