（1）

早起的名人很多。

村上春樹，四點半起來寫小說；

李嘉誠，常年在5點59分的鬧鈴響起后起床；

王健林，每天4點起床，一張關于他一天的行程單讓大家見證了他的忙碌；

蒂姆.庫克，蘋果公司首席執行官，員工會經常在凌晨4點30收到他的郵件。

這些人的成功不一定是因為早起，但早起不僅在時間維度上拓寬了可能性，更是體現了高度的自律。人嘛，越自律，越自由。

早起的價值毋庸贅言，早起的方法才是我們要去解決的。

（2）

我曾經特別堅信，要想做成一個事情，要有巨大的恒心和毅力，相信堅持的力量，這是一個人內在的品格。

在早起這件事情上，我覺得就要靠恒心和毅力來完成。

于是乎，在我上大學以后，就和早起的斗爭持續重復著如下模式：

不能再頹廢下去了，好，那就從早起開始改變自己吧；

攤開紙張，嚴肅認真的列出計劃，一定要對自己狠一點，這一個月堅持每天6點前起床；

哇，好開心，好興奮啊，感覺人生就快要在早起中走向巔峰了；

第2天，不錯啊，連續完成了早起，杠杠的，只是怎么感覺一天都好困啊；

第3天早晨，鬧鐘響起的時候，內心有兩個聲音在對話，頭腦說，該起來了，身體說，還好困啊，要不再睡5分鐘吧。身體總是不費太大的力氣就獲得最終的勝利；

第3天的白天，頭腦陷入無助之中，尤其是深深的自責，覺得自己缺乏恒心和毅力，感覺自己很沒用，消耗一部分頭腦的心力之后，頭腦終于振奮精神，明天一定要早起；

現實是，頭腦的決心在身體聲音的面前是如此的蒼白無力，但是，頭腦始終相信明天可以早起，每天睡覺前都會調好鬧鐘，有時甚至調好幾個，遺憾的是，頭腦始終沒有勝利過。于是，很長很長時間，自己都陷入了早起未完成，自責，晚上振奮調鬧鐘的循環中。

我一直以為是自己的恒心和毅力不夠。但是，我錯了，關鍵是自己的認知層次還太低。

（3）

2017年，各種早起打卡軟件風起云涌。

我也加入了微信中的“小來早晚安”打卡，一群人一起打卡，抱團前行，每天記錄打卡時間，通過你比多少人早起的顯示，引入競爭，刺激更多早起，讓早起變得有成就感，并且讓早起變得有跡可循，還有每日金句的刺激。

這種打卡方式不錯，比起當初僅僅依賴自己決心的力量要強大了很多。

我通過這種方式斷斷續續打卡了100多天，一開始還很不錯，但最終還是無疾而終。

究其原因，通過這種關系的建立，可以有更大的拉力促使自己完成早起，所以，比起之前一個人默默的靠恒心毅力早起要好了很多，但是，時長一長，習慣并未養成，反而，因為這種關系的弱約束性，最終，仍然無法對抗身體懶惰的天性。

（4）

早起之路，始終是我的追求。

2018年年底，我參加了一個“早起+行動營”的微信群，這個微信群，有兩個重點：一是在公眾號里繳費打卡，金額不多，每人7元，打卡時間為4—7點；二是在微信群里結同桌，同桌之間約定打卡時間、留電話，并且相互微信簽到和電話提醒。

在這個規則之下，一開始效果很好，我連續多日都能做到早起，并且和同桌約定打卡。

但是，持續一段時間之后，由于對方的意愿并不強烈，然后就沒有然后了，我又恢復到了原來的狀態。

這次的早起，比起之前又有了一點進步，通過交錢，利用了損失規避的心理作用，問題是錢太少了，效果不佳，在關系的建立上，鏈接了強關系，實現了承諾，但是缺乏穩定性。

（5）

2019年3月，這次我真正實現了早起。

一位想要自己早起網友牽頭建了一個早起群，規則如下：

6：00早起群游戲規則如下：
自愿參加
每人交納100元游戲基金
活動時間（5月5日-30日）
活動期間，每天早上4：30-6：00之間
發“穿好出門衣服”“坐在非床上”的照片（可美顏）到本群，必須睜大眼睛
同時截圖手機的日歷面到本群（以便確認是當天的照片）。
在群里發文字告知，你早起后要做什么事（比如：我今天早起做課件）
遲到者一次（6：01算遲到），淘汰出局。若想繼續參與游戲，再交100元游戲基金。（或不玩了，可在群里默默圍觀）
獎勵機制：活動期間，必須每天完成6:00前打卡，最后勝出的所有人，均分所有的游戲基金。若沒有人能堅持到最后，所有游戲基金原路退回（我覺得不可能）。
本次活動規則有未完善之處，補充解釋權再投票完善。

最終通過這個規則，我做到了早起，到目前為止，已經持續了近3個月。

早起，正在持續改變我的生活。

（6）

復盤整個早起歷程，這是三層認知的變化：

第一層，我堅信依靠恒心和毅力能夠完成早起，如果不能完成，那就是自己的恒心和毅力不夠。

這一層的認知的背后，實質是是理性思維和感性思維的對抗，或者說是頭腦思維和情緒思維的對抗。

頭腦層面，想要早起，認為自己只要想做，就能做到，但真正到早起的那一刻，在身體層面，或者說在情緒層面，都是不愿意，畢竟多睡一會，是再正常不過，情緒的力量遠大于頭腦的力量。在這一層，理性思維完敗。

第二層。理性思維引入關系的力量，不再獨自對抗，比如后面采取的每日打卡，交7元早起基金，互相叫早等方式。

遺憾的是，理性思維拉開的力量存在幾個問題。

比如：小打卡，這股拉力不錯，但是，時間一長，就容易放松，能量不穩定。

交7元契約金的方式，其實這股力量很強大，可惜對它不夠重視，底層邏輯很好，但力量與金額成正比，結果金額太少，便力量不夠。

和他人約定好叫早，這是理性思維拉來的關系建立，在關系上建立了承諾，這股力量也很強大，遺憾的是關系不穩定，一旦關系斷裂，最終承諾的力量就消失了。

第三層認知。很簡單，用100元的扣罰解決早起問題，這是“損失規避”的心理。

這層認知的背后邏輯是，理性思維拉來了另外一個情緒的力量幫忙，來對抗早起那一刻的惰性情緒。

這股情緒的力量叫做“損失規避”。這是人類最古老的情緒力量。

其實，我們很多迫不得已完成的早起，都是這股情緒的力量在發揮運用，比如為了趕航班，為了趕去上班，我們哪怕再困，都能毫不遲疑的做到早起。

100元不多，如果這股“損失規避”的力量不夠，就多加錢；如果沒有這樣的早起群，也可以在某一群里以承諾發紅包的方式搞定。

（7）

情緒力量強大，它不該被控制，而要被理性引導，并在理性的成長上發揮重要的推動運用。