你是不是經常看著自己身上的米其林、胳膊上的拜拜肉，痛下決心要節食減肥，鍛煉身體，計劃好健身食譜，擬定了鍛煉計劃，購置了健身服飾，前一晚特意早睡，定好鬧鐘。第二天鬧鐘一響，身體象被定住一樣，各種難受，各種掙扎，想想如果第一天就功虧一簣，實在有些說不過去，呲牙咧嘴地起床，在房中各種亂撞之后，終于跑出了第一步。

PERFECT！完美！

隨后每天都重復著前一天的狀態，體重卻紋絲不動，米其林、拜拜肉依然顫抖，一下子失去了繼續的動能，越來越多的借口開始出現：工作太累；時間太緊；天氣不好；晚上有應酬；然后，就沒有然后了……

8月份要進行的托福考試，1月份就做好了時間規劃：每天要背100個單詞，練半小時的聽力，刷一小時的閱讀題，做30分鐘的口語訓練，斷斷續續堅持到了現在。一總結才發現，每天完成的量與規劃的量相差好遠。

“不對呀，我每天都在學呀，”

仔細想想才發現：那誰誰誰發消息來了，看看什么事；喲，朋友圈有更新，看看誰又在吐槽；對了，今天不是有火箭對勇士嗎？看看誰贏了，哇塞，大胡子哈登這三分好漂亮。

還有說好的每天一小時的閱讀，每天一篇日記呢？還有為了健康要戒掉的煙和酒呢，煙依然在嘴上，酒杯依然在手中；才發現，原來還是舍不得離開自己的舒適區，不愿意去克制自己的情緒和欲望。自律看來不行，試試他律吧。

我同事給我講了她老公的事兒。去年底她老公說要辦一張健身卡。她死活不同意，我說：“想鍛煉，挺好的呀，為什么不同意？”

她說：“你是不知道，他絕對堅持不下去的，我經常叫他跟我早起一起跑步，十次能有一次就不錯了，那難得的一次還是跑步后回家再睡回籠覺，結果上班還遲到。”

“后來呢？”

“后來還是辦了。我想也許他心疼錢，會堅持下去，結果，幾千塊錢辦的健身卡被丟進抽屜里，唉，還不如我自己買幾件衣服。”

昂貴的他律也沒能讓她老公堅持下來。

自律真有那么難嗎？能做到的都是牛人。先要實現1個億小目標的王健林，每天準時6點起床，7點10分到公司，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘。而每天的正常下班時間是晚上八點多，如果有會議或者有宴請，九點多、十點多回家，11點準時休息。不自律的人一般是起床時間和睡覺時間都是不定的，不想起就多睡一會兒，然后狼突豕奔趕去上班；夜夜笙歌，半夜不想睡，醉生夢死。

還有那些讓女人尖叫、男人意淫的一顆顆行走的春藥——維秘秀的超模們，工作時是這樣的：

日常卻是這樣的：

她們每天都要針對身體的不同部位，切換不同的項目進行鍛煉塑身。日復一日，年復一年地堅持著，這才練成了如今的魔鬼身材。好身材是40%靠天生，60%都要靠汗水！

SO，自律近乎自虐，它在與人的本性對戰，人的本性就是惰性，追求舒適，放縱本能的欲望。而自律就要求人犧牲樂趣，克制自己的本能欲望，要脫離舒適區，去勇敢地突破自己。如果你可以控制你的飲食、睡眠、懶惰、情緒和行為，你就離成功不遠了！

自律真的很難，如何一步步做到自律呢？你要先樹立一個影響自己、改變自己的目標，你要有自知之明，目標不能設置得太遠大，應該是努力就能達到的，比如減肥，比如閱讀，比如寫作，不要一上來就要掙一個億。

要對自己不自律的行為有個清醒的認識，人對自己有什么往往不在意，卻對自己沒有什么耿耿于懷，就如我們今天談到的自律，大家都在孜孜以求，以求成為更牛逼的自己。所以，一定要認識自己不自律的行為，深深地印在腦海中，時刻糾正；

把自己的目標和計劃寫下來，張貼在顯眼的位置，并對此做出自己的承諾，同時告知你的親人和朋友，你如何想如何做，用他律保證自律的執行。

拿出自律的勇氣，允許自己在自律的訓練中犯些錯誤，你要知道，這不可恥，挑戰自己的惰性、欲望、情緒，是很困難的，但在犯錯之后，一定要加以糾正，并不斷地積攢自己的小勝利。

先堅持21天，一個行為堅持21天，就可以成為習慣。21天后，你會感覺自己有所不同。要讓自律成為習慣，當你覺得自己越來越好的時候。便會有第二個21天、第三個……

在不遠的將來，你會驚喜地發現，原來自己也可以這么好！

最后說說自己的小故事吧。以前跑800米感覺胸腔要炸裂，現在一口氣能跑5公里，而且一周有四五天要跑這樣的里程。順便說一下，辦了健身卡丟棄一邊的事我也有（暴汗）。

促使我堅持下來的是生病。從2011年開始，我就開始生病，一直到2014年底。這四年間，幾乎每年的11月我都會生病，而且是很重的那種，2014年那一次差點就飛升上神了。我真的很后怕，都說健康是那個1，我是一個差點連1都沒有的人。人生還有很長的路，我不要只跑一半，卻把傷痛留給家人。

從那時起，我開始了鍛煉。從快走開始，一周三次到一周七次，慢慢開始嘗試跑步，從一氣兒跑200米到500米，再到800米，一點點地增加……過程中也有掙扎，這時我就想：我不想身上插滿管子，讓人看到我虛弱的模樣；我不想一家人為我忙得團團轉；我不想看到親人傷心落淚的樣子；很多很多自己不想要的事情……再看看鏡子里，滿頭大汗，面色紅潤的自己，感覺真的又漂亮，又年輕（臉皮有點厚），已經在期待第二天健身時間的到來。

相信我，你也可以做到！自律會增加你成功的機率！自律會讓你擁有更牛逼的人生！現在就設立一個小目標吧！