2016-06-05《自愈力》肖威改變你命運(yùn)的第28堂課

演講者：肖威

信息整理者：陳安娜

? ? ? 自愈力的方向：人體的物理層面，人體的身體機(jī)能的治愈；第二個就是精神層面的治愈；第三個就是人體的心靈的治愈。

? ? ? ?然后每個關(guān)鍵詞，我可以跟大家給案例以及給分析，以及給解決方式以及如果你們遇到相同的事情的時候，應(yīng)該怎么去更好的處理，給方法、給流程、給步驟、給經(jīng)驗(yàn)、給執(zhí)行、給反思、給能夠去真正執(zhí)行的經(jīng)驗(yàn)，而不是進(jìn)行沒有用的空談。

? ? ? 《易經(jīng)》有個觀點(diǎn)叫做天人合一，我一直推薦大家去看一下，特別是易經(jīng)的八卦，我們在做任何思考的時候，一定是“一生二，二生三，三生萬物”，就是任何的事物，他都可以把它全部歸納成一點(diǎn)，然后把它羅列成3點(diǎn)，叫做3點(diǎn)論，叫3點(diǎn)成線，三角形是最穩(wěn)定的。那么一般，它能夠去用一個圓去包裹成3點(diǎn)，那么，它就是一個非常好的穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，

篇章一、人體的機(jī)能

? ? ?我的上輩，我的爺爺輩，是一名中醫(yī)，耳聾目染之下，對于營養(yǎng)這一塊，就有一個非常比較好的見解。

? ? ? 在中醫(yī)層面，當(dāng)你遇到身體機(jī)能發(fā)生了一些錯亂的時候，那么，你首先要思考一下，是你的身體的什么東西發(fā)生了變化，如果僅僅只是一種就是身體內(nèi)循環(huán)的不適，那么建議要多去喝水；第二個如果說當(dāng)人體的機(jī)能是因?yàn)槟撤N疾病產(chǎn)生，一般的話，人除了去得這個癌癥，或者得這個什么病，它都是屬于生活飲食不規(guī)律所造成的。

? ? ?因此，只要大家的生活，飲食有規(guī)律：第一，睡眠要好，睡眠要足；第二個飲食要好；第三個，做好身體的清潔，在你住的地方，把一些不要的東西，舍棄掉，叫做斷舍離，把一些不要的東西，把它清掉一些，構(gòu)建舒適的外在的環(huán)境。

? ? ?想要保證自己的人體的內(nèi)環(huán)境比較好，首先是要做外環(huán)境，就是去做斷舍離。一些不好東西，把它全部丟掉，不要感覺這個東西可能什么時候會有用，然后，一直在那里節(jié)省，

? ? ? 案例一、這是一個真實(shí)的案例，有一戶老人，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷，就把他已經(jīng)去世的老伴的棉被以及棉絮，蓋在自己的身上。剛開始的時候，慢慢的身體發(fā)癢，再過段時間，身上開始脫皮。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她，你身上的狀況，是因?yàn)樯砩祥L了寄生蟲，而且已經(jīng)到了身體的血管里面去，情況已經(jīng)非常的嚴(yán)重。

? ? ? 當(dāng)你上輩，已經(jīng)去世，那么他所有的生活用品，你要全部把它丟掉，這樣，才不會因?yàn)樗砩纤z傳下來的某些你看不到的因素來讓自己的身體，產(chǎn)生一種病態(tài)，因?yàn)楫?dāng)一個人去世，他總是會有一些這樣和那樣的問題，那么在這個時候，你一定要去第一時間，把前人的，他的所有的東西，就是這個生活用品，把它全部的把它丟掉，就你就這樣，才不會讓這些病菌留存在自己的房間里面。

? ? ?案例二、我的阿姨所處的職業(yè)，先是自然美——>理發(fā)行業(yè)——>安利——>果珍的直銷。

? ? ?我在這里不說任何的直銷怎么樣，我這里談下她的生活的方式。她在全國的范圍內(nèi)，去講學(xué)。能夠和很多優(yōu)秀的講師去做溝通。

? ? ?我聽過耶格系統(tǒng)的課，培訓(xùn)的理念是非常的中庸。他不是賣產(chǎn)品，是賣一種感覺，一種生活的方式。他的課程，所有的關(guān)鍵詞在于與人為善，以及做好自己，幫助他人和關(guān)懷他人，別人是最重要的，你要把所有的心態(tài)來放在別人身上。

? ? ?有的時候，他們會到山上，去釋放能量，靜坐，去做修行，把自身能量所釋放。

? ? 有的時候，我們?yōu)槭裁锤杏X到自己，能量爆棚，或者自信爆棚，或者有很大的脾氣，原因是在于我們沒有去釋放能量，我們需要把自身能量和大自然融合到一起，你去看到大自然的靜，那么你會自己慢慢地靜下來，即冥想，這就會涉及到一個精神層面上的。

? ? ?在涉及到生活層面上的時候，我贊同的是，要去做食療，有的搭檔就做的都很好。

? ? ? 首 先，他每天都要喝一杯的蕎麥茶，蕎麥茶是能夠清腸的，我堅持喝了大概有兩天時間，當(dāng)時人很輕松，但是長時間就沒效果了。

? ? ?蕎麥茶能夠把身體的所謂的有害的物質(zhì)，排泄出來，整個人就會非常輕松，慢慢的，皮膚就會變得很好。

? ? 在飲食方面，他吃的東西就很講究。

? ? ?每天早上，吃素食：小米粥、小花卷、玉米粥、蓮子粥、青菜或者萵筍，非常清淡，很少大魚大肉的。這樣他人就很健康。

? ? ?第一、要多吃素菜，多吃青菜，多吃帶水的水果，做精細(xì)化的米飯，吃七分飽，因?yàn)槟阃砩先绻远嗔酥?，你的這個東西在腸胃里面蠕動，影響睡眠。

? ? 第二、不要吃太大魚大肉的東西；

? ? 第三、多補(bǔ)充水分，少吃不是很潔凈的東西。那么盡量地少在餐館去吃飯，在家里面吃一些比較簡單的飲食。

總結(jié)：

第一個要舍棄那些別人所使用的東西，以及你自己所使用的多的東西，斷舍離

第二，要去強(qiáng)化的是飲食的精細(xì)度，要少吃大魚大肉的東西，同時，經(jīng)常性地清潔自己的身體，讓自己身體變得更加干爽一些。

篇章二、鍛煉身體——《囚徒健身》

? ? ?在5月份的時候，我們做了3個動作，一個叫背肌兩頭起，還有一個叫做控。

? ? 剛開始，我們從50開始起步，到第30天的時候，可以一口氣200次。

? ? 在6月份的時候，在之前的基礎(chǔ)上，我們增加了腰腹力量和上肢，訓(xùn)練的是腿部的翹腿和下蹲，他可以強(qiáng)化訓(xùn)練腿部的前肌和后肌。

? ? 運(yùn)動健身的話，分有氧健身和無氧健身。

? ? 那么有氧健身的時候，它是屬于間歇性的，無氧健身是屬于顛覆性的，它能不斷的去加量，讓自己身體呼吸氧氣的速度，加快，然后達(dá)到一個無氧階層的效果。

? ? 以我個人的經(jīng)驗(yàn)，要有氧健身和無氧健身相互協(xié)作。同時，要善于結(jié)合做大肌肉群和小肌肉群的訓(xùn)練。大肌肉群是屬于大開大合，例如健美操等等。

? ?你肖老師推薦：打羽毛球或者網(wǎng)球。羽毛球的話，方便攜帶。

? ? 案例三、形體表演藝術(shù)家、演員王德順，44歲學(xué)英語，49歲學(xué)啞劇，50歲健身，57歲創(chuàng)造活雕塑，65歲學(xué)騎馬，70歲練成腹肌，78歲騎摩托，79歲上T臺。今年他80歲。

在2015年時裝周，他引爆全場。

人的潛能是可以無限挖掘的，當(dāng)你說太晚的時候，你一定要謹(jǐn)慎，它可能是你要退卻的借口，沒有誰能阻止你成功，除了你自己，該炫自己的時候，千萬不要對自己手軟?！醯马?/b>

? ? 總結(jié)：通過內(nèi)療和外療，強(qiáng)化睡眠，你只要不是生很嚴(yán)重的病，類似感冒發(fā)燒，就可以通過自己身體的機(jī)能去克服。當(dāng)然，如果是很嚴(yán)重的病，類似大出血啥的，還是建議馬上去醫(yī)院，讓專人去護(hù)理您的身體。

第三篇章、精神層面的自愈力

案例四、這是自己的案例。

? ? ?在初中，那時，除了學(xué)習(xí)，每天晚上睡覺的時候，我會做冥想，放松放松，然后大腦里面想象，想象我自己處在宇宙的星空當(dāng)中，然后想象所有的行星都圍繞著你去做旋轉(zhuǎn)；

? ? 在做冥想的時候，我將我的身體內(nèi)在，作為一種宇宙，把所有的日月星辰放在我的身體里面去做運(yùn)轉(zhuǎn)，其中的唯一的一次，我達(dá)到一種空靈的狀態(tài)。就是你的全身的身體完全和外界的自然，融為在一起，相當(dāng)于練功，類似修仙的感覺。當(dāng)時我感覺自己和周邊的空氣，以及能量場去作為一種共振，作為一種平衡，一種共鳴。你感覺不到自身的存在，你只感覺到你的精神的層面是融入于不同的空氣當(dāng)中。

? ? 李笑來之前有講一節(jié)課，叫做想，也就相當(dāng)于是冥想，就是說一個人如果說想去打得比較好的能量值，以及思維層次，那么他需要不斷地放空自己，你不要去想象你的身體，身體的軀殼，而是要想象，整個宇宙就是你的軀殼，然后你的思想是圍繞著宇宙，讓宇宙去幫你做運(yùn)轉(zhuǎn)。讓自己把身體拖移出來，不要去想象你身體狀態(tài)，而且要想象你的精神狀態(tài)，把身體拋開，把這個身體皮囊拋開來，去把你的皮囊和整個這個周邊的環(huán)境去作為一種共振，然后讓自己的思想去整個融入到周圍的環(huán)境。

? ? 你達(dá)到這種狀態(tài)的時候，那么你的人會非常輕松，同時，你的整個的精神層面會變得更加空靈，當(dāng)然達(dá)到這種狀態(tài)，一定要有概率，就是不去為平常的瑣事所累，叫修行。

? ? 修行的人，他的目的，不是要去賺錢，他的目的是要去修，把他的身體修好，把他的欲望把它拋開。但是作為一個社會的實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的個體，我們能不能夠完全像苦行僧一樣,拋開我們所有的欲望，把妻子、兒女、老公都拋開，然后直接去思考自己怎么去做，我們很多時候很難達(dá)到這種狀態(tài)。

? ? 案例五、古時的皇帝，什么都已經(jīng)具備的時候，其實(shí)很難的讓他真正的感到開心和快樂。在這個時候，他就覺得周邊的所有事情對他來說都是一種負(fù)擔(dān)。很多人都出家做和尚的原因，就是這個地方，它需要的是去把所有的城市中的事情把它拋開，然后直接去思考自己存在的價值和意義。這個是屬于精神層面的

? ? 教大家一個方法：想象你自己處在宇宙的中心，所有的日月星辰都圍繞著你去運(yùn)轉(zhuǎn)，用鼻子慢慢地吸氣，吐氣。

? ? 因?yàn)槲沂氰べさ膰H級裁判，當(dāng)時參加中印瑜伽藝術(shù)節(jié)和印度瑜伽三冠王的帕薩德去做交流的時候，

? ? 他就說，能夠遇到一個非常好的瑜伽老師，然后能夠比較好的燃起檀香，真正讓大家放松，瑜伽的動作都不是主要的，它只是一種術(shù)，更多的是瑜伽的引導(dǎo)詞，老師的話語以及外在的周邊的環(huán)境，能夠讓大家靜下來，跟周邊的環(huán)境做共振。

總結(jié)：

因此，在做訓(xùn)練時候，分成兩種形式的訓(xùn)練，①動起來，讓身體機(jī)能燃燒起來；②冥想，讓身體靜下來，通過瑜伽的動作的訓(xùn)練，以及瑜伽的音樂，瑜伽的文化以及瑜伽的周邊的環(huán)境，能夠讓大家達(dá)到空靈的冥想狀態(tài)。

第四篇章、心理層面的自愈力

案例六、有一個老板，批評兩個員工A和B。

A被老板批評完了之后，很沮喪，第二天就離職了。

B被老板批評了之后，他覺得無所謂，正常上班下班，這叫鈍感力。

一個人想要比較好的自愈力，一定要有鈍感力，當(dāng)有人把重創(chuàng)你的心靈，那你更多的是要做自我的修復(fù)。你只要知道，對方只是針對的你的事情，而不是針對你的人。在這個時候，你只要能夠保證你的人不受到損害，那么，所有的一切的言語對你來說無所謂，

第一，大家不要有負(fù)面情緒，感覺好像受到了傷害。當(dāng)時在高校的時候，我還是太年輕了，叫年輕氣盛，我想去架構(gòu)一個學(xué)習(xí)型的社群，叫每日一本書，然后每日一篇心得，以及每日一個人

我當(dāng)時是抱著一種理想性狀態(tài)，我想讓我的同學(xué)都能夠得到進(jìn)一步的提高，而不要像我們當(dāng)時在讀書的時候沒有人做提點(diǎn)。

但是這樣做不對，因?yàn)槿撕腿耸遣煌?，?dāng)你抱著一種非常好的心態(tài)去想去提升別人的時候，他是不想提高的。

就像我們學(xué)習(xí)英語的核心目的，是為了去看文獻(xiàn)，是為了能夠去看英文的報紙，是為了能夠看懂英文的期刊，能夠更好地對話，最后更好地做編程。

如果想去真正的提高英語實(shí)力，一定是通過大量的訓(xùn)練，直接去看英文的期刊，一個是要看，第二個是要去跟讀跟讀，保證它的單詞發(fā)音要正確，保證單詞連讀。

總結(jié)：不要感覺到，被別人傷害了，同時不要去發(fā)牢騷；如果你想獲得別人的認(rèn)可，更多的時候是去做無條件的一種奉獻(xiàn)，無條件奉獻(xiàn)之后，你的周圍會有一種氣場。

第一、要達(dá)到身體的治愈，你一定要去強(qiáng)化身體的能量，

第二、要達(dá)到精神的治愈，要善于去做冥想，通過宇宙聯(lián)想法，通過瑜伽的方式幫大家提高冥想的技能，最后進(jìn)行心靈的治愈。