? ? 書中先介紹了內(nèi)珀維爾中央高中（ Naperville Central High School）的零點(diǎn)體育課（ Zero Hours PE）一種通過運(yùn)動提高學(xué)生意識狀態(tài)，為一天學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備的新型體育課。該課程因其被安排在第一節(jié)文化課之前而得名。

? ? ? 運(yùn)動給身體提供了某種獨(dú)一無二的刺激，而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，這種環(huán)境使大腦能夠做好準(zhǔn)備、愿意并且有能力去學(xué)習(xí)。有氧運(yùn)動可產(chǎn)生明顯的調(diào)節(jié)作用：調(diào)整可能已經(jīng)失衡的系統(tǒng)，同時(shí)優(yōu)化那些還未失衡的系統(tǒng)——對任何想要發(fā)揮出自己全部潛能的人而言，這是一個(gè)不可或缺的工具。

? ? ? 內(nèi)珀維爾 203學(xué)區(qū)體育教學(xué)的精髓在于，它傳授的是健身之道而不是運(yùn)動項(xiàng)目。其基本原理是，如果可以通過體育課指導(dǎo)孩子們?nèi)绾伪O(jiān)測和保持自身的健康和強(qiáng)健體能，那么體育課將令他們受益終身，而且他們還很有可能更幸福長壽。體育課真正傳授的是一種生活方式。學(xué)生們在了解他們身體如何運(yùn)作的同時(shí)，也在培養(yǎng)健康的習(xí)慣、健康的技能和興趣愛好。

? ? ? 菲爾·勞勒是一位頗有遠(yuǎn)見的初中體育教師。 他創(chuàng)建了一套全新特色的體育課程：讓孩子們在每周一次的體育課上跑完 1 600米。他的決定遭到學(xué)生的抱怨、家長的投訴以及醫(yī)生的關(guān)注。

? ? ? 勞勒并未因此而氣餒，不過他也很快意識到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)讓跑得最慢的人望而生畏。為了讓不擅長運(yùn)動的人有機(jī)會獲得好成績，體育組購買了兩臺健身自行車，允許學(xué)生通過騎自行車來獲取額外的學(xué)分。學(xué)生們可以利用自己的業(yè)余時(shí)間參與，只要騎車 8 000米就可以提升他們的學(xué)分等級?！斑@樣的話，任何一個(gè)想要獲得 A的學(xué)生，只要為此努力，他就能夠得到 A ，”勞勒解釋道，“在這個(gè)過程中，學(xué)生們在某些方面可以達(dá)到個(gè)人最佳成績。任何時(shí)候，只要你達(dá)到個(gè)人最好成績，無論是哪方面，你就可以提升一個(gè)學(xué)分等級。”這奠定了這個(gè)教學(xué)方式的基本原則。勞勒把這種教學(xué)方式稱為“新體育教育”（ New PE）：給學(xué)生打分的依據(jù)是其努力的程度，而不是技能。在體育課上，你不必像一個(gè)天才運(yùn)動員那樣出色。

? ? ? 在每周一次的長跑訓(xùn)練的時(shí)候，他讓一個(gè)六年級女孩試用了這個(gè)儀器。女孩身材瘦小且一點(diǎn)也不強(qiáng)健，但當(dāng)勞勒下載她的運(yùn)動數(shù)據(jù)后，簡直無法相信自己的眼睛——“她的平均心率竟有 187次！”。作為一個(gè) 11歲的孩子，她的最大心率可能會達(dá)到 209次左右，而這意味著她幾乎一直處在全力沖刺的狀態(tài)。勞勒接著說道：“當(dāng)她越過終點(diǎn)線時(shí)，心率達(dá)到 207次，滴、滴、滴！我當(dāng)時(shí)說，你一定是在開玩笑吧！如果是從前，我可能會走到女孩身邊對她說‘你必須要快點(diǎn)，小姐’，真的，從那一刻起我們的體育課發(fā)生了戲劇性的變化。心率監(jiān)測儀是所有的起點(diǎn)。我開始重新考慮那些學(xué)生，那些沒有受到我們肯定而對運(yùn)動失去興趣的學(xué)生。盡管我的班上沒有一名運(yùn)動員，但所有學(xué)生都知道如何像那個(gè)小女孩一樣努力?！眲诶彰靼?，速度快和身體健康之間并沒有任何必然的關(guān)系。

? ? ? 鍛煉本身并不有趣，它只是一種行為。所以如果你能夠使孩子們了解它，而且告訴他們其中的益處，那才是一次徹底的變革。