大腦的認知，通過第一篇的了解之后，是不是有了新的認識那？既然知道了，我們就要對這臺重要的設備倍加關注，好好保養了。我們的目標是讓我們的大腦更好使、更健康，那我們就來看看，什么樣的大腦才算是強大的，怎樣讓大腦變得更強大？

首先大腦強大的表現，在我看來，強大的大腦至少有三個特點：

第一，生理上無病、高效。就是沒有臨床上可以觀察到的疾病，而且可以高效地完成學習和工作任務。

第二，精神上快樂、寧靜。就是大腦能夠保持平靜愉悅，遇到外界刺激的時候，也能快速回到正常思考的狀態。相反呢，就是大腦容易被情緒綁架，焦躁易怒，經常做出一些沖動莽撞的決定。

第三，可塑性強。可塑性是指適應改變的能力。

比如陶瓷和橡皮泥，陶瓷一旦定型，就再也沒辦法改變，這就是可塑性比較差；但橡皮泥的可塑性就很強，可以捏成任何形狀。

大腦上也是一樣，可塑性不強的大腦，可能在當下的環境很適應，但如果換一個環境，面對新的問題、新的挑戰，就會力不從心了。

可塑性強的大腦有什么表現呢？就是這個人的學習和適應能力會特別強。

比如有些人學一門外語都很困難，但有些人就能精通多國語言。

再比如有的人只能在一種環境下生存，但有的人換不同的環境，也能迅速適應，活得很好。

還比如，有些人一生中無論遇到什么挑戰，總是能屈能伸，不斷超越自己。這都是可塑性強的表現。

你可能不相信，我們真的都能達到這樣的狀態嗎？坦率地說，這確實很難。

為什么呢？從進化的角度來看，人類的大腦并不是為強腦力勞動而準備的。

為什么這么說？你看，人類的大腦已經進化幾百萬年了，但大多數時間，人類都是在依靠體力勞動來維持生存，大腦更多是用來指揮身體運動、做出簡單的趨利避害反應等等。人類開始產生大規模的腦力勞動，也就是近一百年的事。

像現在這樣需要大腦每天處理這么多信息，更是近幾十年才出現的需求。說到這，你就可以想象，這幾十年才出現的強腦力勞動，對大腦來說是個多么大的挑戰了吧？

但是，需求已經產生了，大腦的發育又沒有跟上，那怎么辦呢？好在，大腦的潛力是巨大的，我們可以通過刻意訓練，來讓自己的大腦變得更強大，變得更快、更好地適應現在的需求。

那我們怎么做才能讓大腦更強大呢？

首先我們得知道大腦是怎么工作的。這就像一部機器，我們只有理解了它的工作原理，才能基于原理去調整和改善它。

大腦的基本構造和工作原理

作為一個人體器官，大腦的構成很簡單，是由兩類細胞和很多血管構成的。

第一類細胞叫神經元，這是大腦的基本工作單元。神經元長得像一棵樹一樣，有很多的樹突和很長的軸突。

樹突就像樹枝，是神經元接收信號的部位。軸突又細又長，就像樹干，是神經元發出信號的部位。不同神經元的這兩類突觸相互連接在一起，形成了神經元與神經元之間的通訊連接。

還有一類細胞叫膠質細胞。顧名思義，膠質細胞的作用就像膠水一樣，把神經元粘在一起。不過，膠質細胞也分三種，星形膠質細胞、少突膠質細胞和小膠質細胞。

不同的膠質細胞有不同的作用，比如星形膠質細胞，顧名思義，長得就像一顆星星，它主要是給神經元運輸營養物質和排除代謝物。

第二類小膠質細胞，它是中樞神經系統最重要的一道免疫防線。

還有一類少突膠質細胞，它的主要功能是包裹軸突，就像在電線外面包的絕緣層，可以幫助傳遞神經電信號，避免信號串線。

除了神經元和膠質細胞，大腦剩下的就全是血管了。大腦里有非常豐富的血管，是我們身體內血管數量最多的一個器官之一，如果全部串聯起來，能有16萬公里長。也正是這個原因，占身體重量2%的大腦，卻消耗了20%的葡萄糖，成為人體耗能最大的器官。

大腦的工作原理本質上很簡單，復雜的是，大腦有1000多億個神經元，每個神經元又有很多的樹突和軸突，所以它們能形成的連接數量幾乎是無限的。什么時候發送信號，向誰發送信號，信號的強度多大，這中間形成的變化也可以說是無限的。所以，人的大腦有無限的潛能和極強的可塑性，就是因為大腦可以生成無數新的神經連接，每一種連接都是一種新的可能。

要讓大腦變得強大，你需要遵循這三個原則：避免傷害、合理滋養和充分挑戰。

什么意思呢？

首先，避免傷害是為了保護大腦這個器官，不要做傷害它的傻事。

合理滋養是為了滿足大腦的生理需要，讓它能夠正常運轉。

充分挑戰是為了刺激大腦產生更多神經細胞，幫助神經細胞產生更多更持久的突觸連接，發揮大腦的潛力。

從保持現狀不惡化，到滿足需要，維持好的狀態，再到挑戰激發更大的潛能，這也正是我們強大大腦的三步階梯。

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你覺得你自己的大腦處在什么樣的狀態，為什么呢？

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