你好！我是陽光仔仔
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文 | 陽光仔仔
你是行動派
還是拖延癥晚期患者呢
反正我早上需要三四個鬧鈴，最后一個5分鐘后再次響起才能慢慢起床。
讓我們先來做個拖延癥非官方測試，請對號入座A或者B：
→吃完飯，先刷個手機再去洗碗，一刷半個小時過去了
→看完這集電視再去寫作業，看完一集，再看一集......
→暑假作業，永遠開學前一天晚上半夜完成
→買了一大堆書，直到落滿灰塵，第一本還沒有看完
→定了一千遍記單詞的計劃，只有開始，然后沒有然后
→有幾個電話要打，等下再打，半個小時后，反正不重要，下午再打，下午到了，算了這么晚了，明天一定打O__O "…
→工作計劃寫好了，開始一拖再拖，到要交任務，開始給目標打折，到最后已經是折上折了。
A:滿足以上三種情況 （預測可能是拖延癥）
B:你很自律，以上情況都沒有? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
親們，告訴我，你是哪一種。
貳
我是一個很了解自己的人，一直以來都是那種：間歇性雞血滿滿行動力爆棚，持續性拖延懶散老油條型的寶寶。
也算和拖延癥斗智斗勇很多年了，可我還沒有擺脫它。
有關拖延癥的解釋是：一種自我調節的失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的行為。
看過很多相關的書籍，上網刷過很多有關的文章，也立過很多對抗拖延癥的Flag，可每次都只有三分鐘效果，后面還是能拖就拖，不能拖想想辦法再拖。。。。
大概很多人和我一樣，拖拉已經成了一種生活習慣。而且還是一種比較可怕的習慣，也許有一天就耽誤了我們做大事。
叁
比如我是一個無論多冷每天都要洗澡的人，但我每天又特別的拖拉，你問我在干嘛，也許我就在刷著手機開煤氣，也許我就在找著充電器又一邊換拖鞋，也許我拿了睡衣又坐下電腦旁來打著字。打著，我家臭屁坨坨又過來了，又要逗一下兒子。
總之，這個洗澡的過程特別的久，有時還會糾結要不要看下書，或者點開KEEP看要不要鍛煉下身體，每次都快10點了，我還沒有洗澡。因為昨天說過要早睡，計劃要收拾房間的又不用做了。就算都做完了，我還要去刷牙，刷牙我又是能拖上好久，看個手機刷個朋友圈再去，一看至少是半小時以上。
上次有個朋友問我工作之余都做什么有意義的事情了，不說了，心好累。我的每天晚上都是在拖拖拉拉去洗澡的路上結束的。
肆
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日有幾何？請君聽我明日歌。
看到這首《明日歌》是不是覺得幾百年前就有拖延癥這種病癥了，古人都意識到的問題，我們是時候要去認真對待了。
我也害怕，害怕有一天因為拖延癥耽誤自己的大事。
伍
所以總是尋求方法，刷文中看到一些覺得比較好的戒拖方法，寫這篇文章就是想和大家一起分享。
當深層次的去了解拖延癥時，可以發現原因或許是這樣一些
1.不熱愛
當自己都不熱愛某件事情的時候，是很難積極主動去優先完成工作任務的
? 2.怕失敗?
害怕失敗，所以遲遲不愿開始，開始了也遲遲不想得到結果
3.存僥幸
大部分的小拖延都是心存僥幸的心理在作怪 ，覺得拖了就是賺了
4.不專注
從小就不是專心致志的人，做啥都容易分心走神。
5.真心懶
不解釋了，都那么懶了，不拖延才怪呢
另外一些外在原因是
1.太難?
一天中總有幾件事你不想做，又不得不做的，而難做的總是會習慣性放最后，就像考試時候寫試卷一樣。
2.太耗時間
太耗時間，尤其是那些不能立竿見影，不能立馬收益的事情，我們會拖到后面去完成。
3.沒有相關知識技能
想做而沒有頭緒，拖延就成了即無奈又覺得理所應當的事情了。
陸
分析了導致自己拖延習性的那么些因素，才能更好的去認識自己。接下來是怎樣抗拖了。前天聽電臺時候剛好聽到相關知識，趕緊拿了小本本記下來了。
→工作拿到手就做。人的行為都有慣性，你偷懶時，你就喜歡接著偷懶；工作時，更傾向于接著干
→死盯目標，排除干擾。記得有個寫董卿的文章，里面有一個細節就是，她每天晚上睡覺前都要看會書，而看書前，她都會遠離電子產品，不把任何電子產品帶到臥室。
→利用高效時間段。有的人高效時間段是早上，而現在越來越多的人是晚上，甚至半夜，在你的高效時間段里，你更能集中精力去做事，這個時候把任務一舉攻破的可能性最大。
→把工作分成幾個小步驟。經常性工作太多，那就要分小步驟來完成，一頭扎，全部抓，更不想開始。
→制定詳細的時間表，和具體的截至日期（Deadlines）,甚至可以給自己的Deadline提前。完成了，剩下的時間就當獎勵自己。
→與那些激勵你采取行動的人交往。你會發現，你要是太懶太拖拉，你自己都不好意思。嗯，就是這么簡單的道理。
→用最艱難的任務開始你的一天。完成最難的，接下來的任務都能用小cese的心態去對待了。
如果你閱讀到了這里，很感謝你，也希望對你有所幫助，戰拖的路上一起為伴，一起努力。
柒
還有很多癥狀，出門墨跡，做事拖拉；總是在最后關頭去給重要的日子準備禮物；花大把時間制定的計劃，絲毫沒有約束力去執行；道理我都懂有啥事兒等會在說，等等~~~
這些也許都不算什么，最可怕的，最大的拖延是—— 拖著不去做自己。
當走過很多不如意的日子時，回過頭去看看自己，會更明白，做最真實的自己，過自己想要的生活，才是最重要的。
