我最近發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，很多人都曾訂下宏偉的目標(biāo)，可是真正實現(xiàn)者和成功者少之又少，究其原因不是因為目標(biāo)出了問題，大多是執(zhí)行力出了偏差，很多人剛開始的時候激情昂揚，過不了多久便虎頭蛇尾，最后導(dǎo)致了失敗。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01
2013年1月1日，史蒂芬曾雄心勃勃地許下每日健身的新年愿望，然而，第一天就失敗了，對他來說，堅持30分鐘的訓(xùn)練，像登珠穆朗瑪峰一樣困難。
直到幾個月后，他看書時靈光一閃，如果只要求自己做一個俯臥撐會怎樣？他馬上拿起墊子，擺好姿勢輕松地做了一個，然后發(fā)現(xiàn)并沒那么痛苦，又多做了一個，接著又做了幾個，最后竟然一口氣堅持了幾十分鐘。
兩年后，他擁有了夢寐以求的身材，他把這個方法復(fù)制到寫作和讀書上，同樣取得了非常好的成績：閱讀量是過去的10倍，寫作量是過去的4倍。
? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02
大多數(shù)人無法堅持做出改變，不是意志力不夠，也不是動機不足，而是改變策略出了問題。
經(jīng)濟學(xué)上有個“邊際效應(yīng)遞減”的說法，意思就是，吃第三塊披薩時的愉悅感會低于吃第二塊的，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊的。
這也是為什么那么多人1月份還沒堅持過，就中斷了一年健身計劃，因為熱情會隨時間不斷地遞減，等到心中不再充滿動力了，也就放棄了。
? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03
我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小，小到不可思議，那你的潛意識不會覺得受到了控制，也不會害怕開始，也因為足夠小，邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會慢到你幾乎察覺不到。
如果你想培養(yǎng)一個好的微習(xí)慣，基本上就是大幅度的縮減版，如你想每天做30個俯臥撐減為每天只做一個，你想每天背30個單詞減為每天只背一個，把每天寫3000字改為每天只寫30個字，把每天看一本書改為每天只看半頁書，總之就是讓目標(biāo)小得不能再小，大腦就不會天生抗拒。
有一個著名的脫口秀主持人，每天都會寫一些笑話，每完成這個任務(wù)后，他就會在日歷上打一個鉤，他說記錄進度，是提高自己抖包袱水平的關(guān)鍵。
每一個偉大的成就，都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上，追根溯源，你會發(fā)現(xiàn)一切都開始于最初的那一小步。
千里之行，始于足下，馬上邁出你的第一步吧。
