很多人以為斷舍離就是整理房間，扔除破爛，其實并非如此。真正的斷舍離，是通過清理、舍棄、收縮選擇來讓你的人生變得更加高效。人生的上半場是關于加載，人生的下半場是關于卸載。只有真正品味到舍的妙義，才能真正體味到得的快樂。
01
斷舍離和極簡主義
? ? ? ?我們終其一生的爭取，是為什么？為了獲得更多的錢，更高的地位，為了得到名譽、關系、尊重、家庭美滿？對絕大多數人來說，得到就意味著更快樂，得到足夠多的東西，就會帶來安全感、成就感、優越感。而絕大多數的痛苦都是因為得到的不夠。房子不夠大，職位不夠高，錢不夠多，不夠出名，吃得不夠好，或者是你本來過得還可以，但其他人比你更幸福。佛陀曾說，人生有八苦，生，老，病，死，求不得，怨憎恨，愛別離，五陰熾盛。我們通常以為，想要擺脫這些痛苦，就要獲得更多。但斷舍離提倡的就是要從你的生活中減掉一些東西，要去做減法。欲望本身不是問題，欲望會讓我們在世俗的人生更加積極。食色性也，欲望是一種天性，但問題是你到底是在重復著一種不斷去填塞欲望的感覺，還是可以真正享受現在的快樂？這是完全不同的兩碼事。我們不能被欲望引領著，陷入對欲望的追逐中，而是要引導我們的欲望，讓自己更輕松明白地活著。
▌都市社會的通病，這是一個欲望泛濫的時代。
1.購買
? ? ? ? 這是一個物質過剩的時代。虛擬貨幣減少了心理賬戶的支出，購物的方式越來越便捷，從信用卡到密碼到指紋，恨不得你一動念頭就直接購買。人變得越來越機械，越來越容易沖動消費，不斷地買買買。
2.食物
? ? ? ?很多人覺得過年越來越沒意思，其實就是因為食物越來越多，我們每天吃的可能比過年都還好。食物不再稀缺，社會上的肥胖人群越來越多。與此同時，食材質量越來越差，全靠各種調味料來牽動你的味蕾，所以吃出病的人也越來越多。
3.娛樂社交工作學習
? ? ? ?工業虛擬化電子化，讓我們越來越脫離自然，過度依靠手機、電腦。雖然我們講課是在用手機，但是我希望只是利用便捷，而千萬不要過度。人體結構的最初設計是不適合電子化社會的，人是一種動物，脫離久了就會產生各種問題。當我們過度沉迷于電子產品的時候，就會進入一種催眠狀態，變得越來越遲鈍、沉迷。所以現在出現越來越多的低頭族，無時無刻不在低頭刷手機，發虛擬表情包，人格也越來越虛擬化，我們的網絡表情越來越豐富，但是真實的臉部表情卻越來越少。
4.海量的存儲
? ? ? ?電子存儲越來越容易，可以隨時隨地上傳、下載，硬盤和云盤也越來越大。但是當下載的資源文件多到一定程度，你就會發現，你一個都不去看了。因為信息太多就成了垃圾。
5.時間
? ? ? ?時間變得稀缺，每個人越來越而忙碌，因為整個社會提速了。越來越多的人無法專注地做某件事，因為時間變得破碎化，整塊的時間越來越少。在這個時代，你想要學習，想要進步，其實非常困難，因為你的時間隨時會消耗在各種事情上，微信、微博、朋友圈。人也會越來越急躁，急躁，焦慮，拖延。
▌極簡主義
? ? ? ?老子說：“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁田獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。是以圣人為腹不為目，故去彼取此。”也就是說，過度的追蹤欲望，這個方向是錯誤的，會讓人最終發瘋發狂。我們被欲望驅動，越來越多的剁手黨，吃貨，倉鼠黨，手機控。我們被馴化成了一種很簡單的生物，買買買，吃吃吃，看看看，刷刷刷。斷舍離首先不是去想想我們去需要什么，而是先去想什么東西使我們不需要的，是可以排除的，我們要讓自己的時間、空間、心靈達到最大化。而極簡主義則是排除一切你并不需要的東西，包括物質、關系、情緒念頭等等，只保留對自己必要的東西。甚至有的極簡主義者連床也沒有。有人可能會問，那我們還賺什么錢啊？我們辛辛苦苦奮斗那么多，把自己弄那么簡樸做什么？事實上，你可以去看，推崇極簡主義的往往是那些成功的人，就像喬布斯、扎克伯格那樣。他們不是窮到極簡，而是相信外在擁有的比較少，可以給人生帶來更多自由和選擇。外在的極簡，會讓內心更加堅定。
? ? ? ?這兩張圖，一個是扎克伯格的衣櫥，一共就兩種款式的衣服，根本不需要去選擇。另一張是喬布斯的屋子，屋里只有一盞燈，一個蒲團。極簡主義就是去通過減少更多的擁有，去達到內心更加的豐盛和滿足，他們已經經歷了物質不能滿足心靈的階段，感受到了更多的痛苦，所以才會尋求新的解決之道。如果你是吃貨、剁手一族、手機控，囤積物品的倉鼠黨，被越來越多的被欲望所驅動著，那么就可以試試極簡主義，試試斷舍離。
▌身心靈斷舍離的六大清理層次
? ? ? ?如果你覺得斷舍離就是清理房間，就是扔東西的話，那你就想的太簡單了。斷舍離的第一個層次是：物，就是整理物品，清理空間。簡單來說，斷舍離是從物開始的，因為我們距離自己的潛意識太遠了，只好通過清理物品這種最簡單的方式，來了解自己，接近自己的內心。斷舍離的第二個層次是：食，就是控制飲食，通過斷食、辟谷、鍛煉、呼吸、靜坐等方式，進行身體斷舍離。通過對身體的清理，來清理我們的欲望。斷舍離的第三個層次是：氣，就是通過整理物品和空間，調整能量（風水）來達到人和空間自然的匹配。?斷舍離的第四個層次是：心，就是覺察自己的各種心力、時間、關系的選擇，并做出新的調整。斷絕不必要的新牽扯、新選擇，也就是決定不去做什么，把我們的心力、時間收回，讓我們更加聚焦專注。斷舍離的第五個層次是：念，就是對自己的起心動念做斷舍離，清理限制性信念。?斷舍離的第六個層次是：執，就是清理小我，放下我執，放下那些對自己的執著，去達到更高的境界。斷舍離是一種內在修行的態度和方法，不要僅僅理解成收納和整理。收納和整理只是最初級的階段。只有通過不同層次的清理，我們才能逐漸還原一個全然的、嶄新的自己。
02
斷舍離第一層：物
? ? ? ?日本有一個雜物管理咨詢師山下英子，有一次在寺廟修行中發現了一種整理的秘訣，并且在此基礎上進行深化，提出了雜物管理的“斷舍離”。日本人很擅長把簡單的東西變成道。道這個字，就是一個走，一個首，也就是要頭腦離開。當然，斷舍離的精髓要比扔東西復雜地多，只是認認真真的從物開始是一個很好的選擇。因為這是顯性可見的，而且方便操作對比，不需要太復雜的基礎，也比較容易被接受。
在這個層次中——
斷：就是斷絕想要進入自己生活不需要的東西，也就是停止控制自己的購買。
舍：就是清理，舍棄那些不再需要的東西，該扔的扔，該送的送，該賣的賣。
離：就是脫離對物品的執念，清理自己的欲望，讓自己處于游刃有余的自在空間。
其中舍是最基礎的，是一個整理，我們要通過斷舍來修離的境界，通過離來行斷和舍。
▌為什么要舍？
? ? ? ?所有的廣告都在讓大家買買買，為什么我們要教大家減少購買，減少囤積，把那些東西清理出你的世界，清理出你的心靈？原因其實很簡單：
1. 空間不夠
? ? ? ? 現在房價高，人多面積小，我們無法囤積太多東西。如果物品沒有價值，就要考慮清理出去。
2.能量風水
? ? ? ?風水就是能量場，就是能量和人的匹配。如果你家里堆積的東西太多，能量淤積，污濁積累 ，就會造成能量的損耗，影響家人的關系，情緒，甚至帶來疾病。
3. 減少心力和時間的耗損
? ? ? ?你可以想象下，打開你的衣櫥，書桌，冰箱，如果看到一團混亂，一定會讓你覺得很不舒服。?那些長久沒有用的堆積的東西，那些你不想去翻，不想去面對的東西，那些一看就引起不愉快回憶的東西，那些讓你看了就心煩的東西，其實都是心力，在牽扯著你。你所有的物品和你都有能量的連接，你看到一屋子的雜物，心念一動，你的煩躁就起來了。
4.給自己一個更好的新選擇
? ? ? ?“斷舍離”并不是主張簡樸或清貧的生活，而是用“減法”加分。每個當下都只使用最少量，但最好、最適合自己的東西。多擁有并非不能帶來快樂，而是帶來的負擔遞增，快樂遞減。我們可以去看看這幾張對比圖。清理前和清理后會帶給你不一樣的心境和情緒。
▌需要舍棄的東西：?
1.淘汰的東西CD/VCD/DVD，MP3，MP4，數碼相框，商務通，計算器
2.各種說明書，其實網上都能查詢和下載，而且基本上不看。?
3.不能用的筆、文具。?
4.不用的，不想用的，過期的護膚品和化妝品。?
5.老年人通常會囤積很多藥物，食品，甚至會有很多過期的。?
6.孩子穿不上的衣服，不玩的玩具?
7.永遠也用不到的名片?
8.塑料袋、紙袋、環保袋、紙箱，報紙，舊雜志、包裝盒和瓶瓶罐罐。這些都是老人的最愛。愛囤積這些東西的人，往往還愛吃剩菜剩飯。
9.舊衣物，包包，飾品，內衣，鞋子。
10.不看的、不會再看的書。–不喜歡的家具。?
11.歷史遺留的小物件，毛絨玩具?
12.最麻煩的雜物：廉價的促銷禮物，鑰匙鏈，電池，手鏈?
13.工具：鐵棒，木板，螺絲?
14.用來當抹布的破衣服?
15.酒店拿來的一次性牙刷藥膏。
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▌在清理物品的同時清理內在
? ? ? ?我們囤積的那些東西，有的是因為自己當時需要，有的不是。我前段時間清理掉了一組全套音響，買來用了沒幾次。我清理的時候問自己：當時為什么要買？是因為我當時覺得大家搬新家都有一套音響，所以我也要買一套。但我又是一個不喜歡聽音響的人，所以買了很多年，也就沒用過幾次。所以我就下定決定，把它清理掉了。那次，我還清理掉了好幾百本書。清理的時候我問自己：為什么有些書我明明不看，還要囤積在那？因為我覺得放在那里會顯得我比較有文化。當我發現自己這個念頭之后，我就連同這些虛榮心和物品全部清理了。所以說，我們不僅是清理物品，同時也是在清理自己的內在。
▌比較難清理的物品：
1.還能用，不要浪費
? ? ? ?我們很多人都接受過不能隨便扔東西的舊式教育觀念，扔了就會有一種罪惡感。總覺得那些東西雖然不喜歡、也不用，但是還能用，如果丟了多可惜啊！但實際上，你只是放在那給自己添堵，還不如清理掉。而且受這種觀念影響的人，往往會對食物有一種偏執，一定要把剩菜剩菜吃完，吃不完就放冰箱里留著下次吃。如果不想吃，就一直放到過期放到壞了再扔。有的老年人就會覺得剩菜剩飯倒了太可惜，倒在垃圾桶里不如倒在我肚子里。這種想法就是需要清理的。
2.那些東西真的很貴，是全新的，不能扔
? ? ? ?這個東西很貴重，而且還是全新的，所以我不能處理掉它。這個理由看起來好像很充分，但實際上就像是有個人說喜歡你，你就不能拒絕他一樣。那些東西可能確實很貴，但是你不能被物品占據。你要占據物品，而不是被物品占據。不能覺得好像物品更有用，你就受點委屈。物品有成本，但是你的空間、時間、能量、心情也都是需要衡量價值和成本的。
3.說不定有一天可能用得著呢？
? ? ? ?這樣的人永遠生活在未來，有著強烈的不安全感，對未來充滿擔憂。所以有的人就很喜歡在家里存水、儲存食物，大米，肥皂，報紙，罐子杯子……從垃圾分類的角度，任何物品都是有用的，但是你的房子應該是你的家，而不是倉庫，更不是垃圾回收站。收納不必要的物品，只是在家把垃圾分類了。你要做的，是通過清理那些物品，去清理掉你的那些不安全感。
4.那是別人送的，代表著一份情意
? ? ? ?曾經朋友送的東西，或者是有意義的紀念品。但是放著又很占地方，想要扔掉，但又覺得不好意思。這種就是執著過去型，不愿意放下，沉湎于曾經，看不見現在。 放著也不舒服，扔掉也很尷尬，于是不上不下的。這種堵著的能量一定要清理掉，我們只是去收下這份情誼，但是那些不想要再看見的東西就可以送走或者處理掉了。
▌清理物品的斷舍離有這么幾個原則：
1.以“自己”而不是“物品”為主角
? ? ? ?你的出發點必須是“我”。我是最重要的，我的感受情緒最重要。搞清楚主次，主人不喜歡，物品就必須處理掉。你可以去送給更合適的人，或者是二手賣掉、甚至直接丟掉。
2.時間軸必須放在當下
? ? ? ?不要覺得萬一以后還能用到，就一股腦全塞那。當然，放在當下并不是讓你在夏天的時候把冬天的衣服全部丟出去，而是指你在最近的這段時間，會不會再用到，在最近的一年內會不會再用到。如果過去的一兩年沒有用過，未來一兩年也不會用到，那就不需要保留了。
3.放下“可惜”，學會“愛惜”
? ? ? ?我們先要愛惜自己，然后才是物品。千萬不要把自己當成快過期食品的垃圾桶。
4.拋棄、否決
? ? ? ? 首先，帶來負能量的東西，前度伴侶送的東西，破舊了的東西，要全部舍棄、扔掉、送掉。其次，長期不會用，可以再購買，并且成本也不高的東西，也可以清理掉。比如說，一些你不看的書，你不用的備用餐具。
5.想要用的東西就用。
? ? ? ?千萬不要覺得這是我需要的，但是我舍不得用，要等以后重要的時刻再用。這種行為背后的信念就是自己不配得到最好的。把時間軸換成當下，任何時候你都有資格在最好的狀態。為什么要等以后再用，而不能每天都很重要呢？所以，你要把自己最心動的物品都用上，確保自己用的都是自己喜歡的，這樣你整個人的狀態會在一個最好的狀態。你需要每天把自己照顧好，對自己好一點，不一定是要最貴的，但一定是要你最喜歡的。
6.總量限制，進一出一
? ? ? ?就是要控制總的儲存量，新買了一樣，就清理掉一樣。不要清理了一次，就開始買買買，再次把家里塞滿。
7.堅持
? ? ? ?清理不是一天就能做完的。剛開始清理完之后，很可能過段時間又變得亂糟糟了，需要再做清理了。
▌空間舍得
? ? ? ?我們需要的是空間，空間就像是畫畫時的留白，是有價值的，可以讓你有騰挪的余地。如果你感覺不出空間的價值，是因為你自己的能量還淤堵著。因為你還陷在焦慮、不安全、恐懼的能量里。
哪些地方要清理：
- 衣櫥，書房、書桌，餐廳，客廳，儲藏室，抽屜，鞋柜，冰箱，藥柜，?
- 汽車的后備箱，手套箱?
- 辦公室的各個空間角落
舍得空間的751原則：?
1.看不見的收納空間只能放滿七成(柜子/衣櫥)
2.看的見的收納空間只能放五成(書房、玻璃櫥)
3.給別人看的收納空間只能放一成（餐廳/客廳）
▌斷字訣
? ? ? “斷”即斷絕生命中不需要的，拒絕你不需要的物品。也就是說，你在購物時要三思而后行。尤其是網絡購買，那些打折促銷的活動，你一定要注意，不需要的東西就不接受。尤其是女性。很多女性買東西的思路就是：好看——買 /?限量——買 /男朋友付錢——買 / 這個顏色我沒有——買 / 這個條紋比之前買的細一點——買 / 這個花紋和之前的不一樣——買 / 雖然不好看但是很特別——買 / 我內心深處有個聲音——買 / /雖然不知道有什么用但感覺——應該買 / 別人有——買 / 別人沒有——更要買！所以，下次再買東西之前，你可以問問自己：這樣東西可不可以不買？
03
通過清理外在物品，清理自己的內在信念
1.要更加詳細的了解物品斷舍離的分類、歸類、整理方法的細節、原則。我們到底該怎樣舍？怎樣清理？怎樣購買？
2.如何通過計算精神支出來斷舍離？?
3.怎樣和物品告別，也就是和物品后面曾經的關系和故事告別，包括如何放下對過去的不舍，對未來的擔心。
4.如何通過整理物品，解除無意識的復制和忠誠。
5.清理潛意識中的程序、信念。
? ? ? ?杰克·倫敦的小說《熱愛生命》里，在荒原上流浪幾乎餓死的主人公剛獲救時，對饑餓的記憶和恐懼讓他在床鋪下塞滿了硬面包。曾經飽嘗物質匱乏滋味的祖先們，這些恐懼和匱乏也會在我們身上傳承。 我舉個例子，我有個朋友還很年輕，但是他很喜歡收集購物袋，原因就是他的姥姥也這樣。他復制了他姥姥的行為模式，也復制了行為背后的匱乏感。這種匱乏感，包括其他的不配得感，不安全感，會和你的整個命運，你的未來都有關，我們不需要帶著這些限制性信念前進。我有個朋友的母親很喜歡逛超市，每次逛超市都會把特價買回來，家里的柜子里堆滿了各種東西，所有用得到的都會囤積起來。所以我們不只是要去斷，更要去看到行為背后的那些不安全感是從何而來，要如何才能徹底清理？
▌通過清理照見自己的程序模式，了解自己的模式
? ? ? ?去看看自己的欲望，我為什么需要那么多的東西，我在填補內在的什么？為什么特別想要這樣東西，可能是因為別人都有，所以我也想要。有了會比較有身份。 去看看自己的恐懼，我為什么害怕花錢？為什么有這些不安全感？去看看自己為什么貪愛？為什么那么執著于這個東西，他帶給我怎樣的意義？這種需求又如何限制了我？每個人都是或多或少被自己的內在程序所控制著。我們拿起每一個物品，仿佛翻開了自己的一部分內在程序，去看見自己的習性，看見自己怎樣被這個習性控制著，所以我想要教大家的就是把情緒外化為角色，再去做清理。通過清理物品，清理/或者說松動內在的根深蒂固的程序，清理我們的貪嗔癡，同時我也會教大家如何能夠關照和清理自己的欲望。
斷舍離第二層：食
? ? ? ?即通過控制飲食、斷食、辟谷進行身體斷舍離。 對食物的依賴是人生來的天性，在這一層的清理中，我們通過清理飲食來覺察，什么是欲望，什么是真正身體的需要。所以，進食是一個很好的修煉入口。通常情況下，我們的房間容易堆滿垃圾，但我們的身體和頭腦又何嘗不是呢？ 有些人會大量攝入身體不需要的垃圾，挑食，暴飲暴食，沒有規律，藥物上癮，煙酒上癮，甜食上癮……我們根本聽不見身體的聲音，只能聽見嘴巴的欲望的聲音“再吃一點吧，好美味啊！”，我在辟谷的體驗中發現，不光是我的身體狀態發生了變化，我整個人的內在心境，我的覺察力也都發生了很多良性的變化。因為我們的心靈和身體是融合在一起的，在身體比較輕的時候，心也會輕。如果你的空間是極簡明快的，你的進食欲望也會下降。物品、空間、事物、人、信念、情緒，說到底，都是相互關聯的。有的人喜歡把孩子喂胖，就需要去清理這背后的念頭，看看自己是怎樣對待孩子的。這樣的人，通常是想要讓他永遠成為自己的孩子，我可以永遠去指揮他，控制他，溺愛他，這背后其實是對自己的貪愛。因為你曾經什么都不是，但是現在有了孩子，變成了對他來說絕對重要的人，他想要保持這個重要性。同時，吃飽和囤積物品一樣，也會給人一種安全感。很多時候，我們吃很多東西，就是因為心里覺得不安全。但其實身體的器官是不喜歡太飽的。而且吃飽后，頭腦的運作會非常緩慢。所以，我們在之后會教大家節食和斷食，要求配合素食，過午不食，斷食來調整，丟掉飽腹的感覺。同時讓你調整睡眠的時間，丟掉低質量睡眠，創造完美的睡眠環境。調整的作用，就是讓你的身體越來越敏感。當你的身體足夠輕盈敏感，你就能開始很多身體覺知的練習。你的覺知越高，配合的內外清理的程度就會越強，這樣你才能感受到第三個環節，空間和風水。
02
斷舍離第三層：氣
? ? ? ?即通過整理物品和空間，調整能量（風水）。?
? ? ? ?在這個階段，我們會去讓自己進入一種放松的狀態，去感知自己的房間格局，去做更大的格局的調整，包括更換家具，地面，窗簾，改動結構，功能。調整家具和空間的位置，因為那時候的你已經足夠敏感，能夠去感知人體在環境中是否舒適，然后做進一步的斷舍離。 一個好的空間，是非常聚氣的。當你的人、物、空間達到盡可能的和諧，你的財運，福氣、家庭關系就會變得更好。再接下來，你就可以更深入地面對自己的內在，進入第四個層次。
斷舍離第四層：心
? ? ? ?覺察自己的各種心力、時間、能量、關系的選擇，并做出新的調整。斷絕不必要的新牽扯和新選擇。這個層次的關鍵字就是：決斷，舍棄，完結。穆來納森有本書叫做《稀缺》，并在其中提出了“稀缺頭腦模式”，就是當我們太忙，選擇太多之后，就會導致失去決策所需的心力，或者叫做 “帶寬”(bandwidth)。所以，我們需要做的，就是認真做高質量的決策，留有足夠的心力。
如何保留心力——
1.清理未完結事宜，心結，情節，遺憾，內疚，情緒，念頭?
2.清理拖延事宜?
3.清理已經結束的事、人，否則你還會陷入獲取的故事里，看不見現在的人?
4.清理自己的時間安排，查看自己低效的時間耗費習慣，重新編排自己的時間，讓自己更有效。?
5.清理過時的信息
6.放棄對你無益的人、關系。朋友、聚會和關系并不是越多越好，任何一段關系都會消耗你的能量，所以在建立一段關系或情感之前，要判斷你需不需要、有沒有價值，評估他們是否會增加生命里的問題、消耗你的正向能量和不必要的時間。?
活著就是不斷選擇的過程，而最大的選擇是不做什么。這個層次的清理是非常重要的，就像釋放硬盤那樣，我們去完結很多事，讓自己完全準備好，進入下一階段，面對更加深層次的潛意識。
04
斷舍離第五層：念
? ? ? ?即對自己的起心動念做斷舍離，清理所有升起的負面情緒，清理自己舊的行為模式，限制性信念。每個人都會有自己的行為模式，比如有的人在戀愛中總是會遇到不合適的人，有的人做事總是半途而廢，有的人總是愛跟別人發脾氣，有的人總是覺得別人對我不好……其實這些都只是舊的程序模式在不停地觸發你的情緒。信念決定一個人的命運，如果信念不更新，命運就定死在那里了。
▌米飯實驗?
有本書叫做《水知道答案》，我們根據這本書做過一個米飯實驗，到時候會放在微信公眾號上，大家有興趣的可以去看看。我們會把米飯放在三個瓶子里，一個每天對它說“我愛你”，一個每天說“我恨你”，另一個忽視不管。過了一段時間之后，說我愛你的米飯還是清香的，而另外兩個米飯則已經發出了惡臭。
? ? ? ?我們的意念，我們的情緒念頭，或者說我們的狀態，可以影響外在世界。換言之，我們的狀態也會影響我們的未來。如果我們就是那碗米飯，那么無論是別人對不起我，還是我運氣不好，或者是我覺得自己不夠好，只要你在不停地釋放負面能量，你就是在負向地影響你自己的運程和未來，吸引那些和負向能量相匹配的事情。所以，無論發生了什么，無論什么原因，如果我們想要變得更好、更快樂、更輕松，我們都要持續地清理自己。因為我們不只是在清理過去的積習，還需要通過清理去調整自己的能量狀態。?
▌零極限清理術
? ? ? ?在教零極限之前，我先簡單地講一下清理術的原理。清理術認為，我們的內在無意識地接受了很多信念、舊的記憶、固定的行為模式。佛陀說人生八苦，前七苦的源頭其實都是最后一苦，五陰熾盛。也就是色、受、想、行、識五種事情，遮蓋了人的本性，使得人的心里迷迷惑惑，造出各種痛苦。我們所有的信念記憶想法念頭在不斷的混雜，就是所有痛苦的源頭。所以說，佛陀就是心理治療師的鼻祖，清理術的創始人。清理就是回到最初“零”的狀態，在這個狀態里什么都不存在，又什么都可能，我們要清理掉自己的思想、言語、行為，包括哪些舊的定式信念，所有我不需要的，限制我們的東西，都是可以被清理的。從這個層面講，清理術其實已經包括了斷舍離的第六部分了。運用清理術的時候，有一個前提，就是時刻覺知，隨時意識到自己不好的狀態。也就是當我們感覺到情緒不對，掉入曾經的舊模式，或者是世界不如你所愿，那些人事物讓你苦惱，你想要得到的得不到，你就要開始清理。然后你會意識到，其實一切痛苦都是你自己的問題。你的所有情緒感受都是你內在升起的，你的內在對外界刺激產生了想法。所以我們不問怎樣解決問題，怎樣改變他人，怎樣改變世界，我們只是清理自己的各種情緒、念頭、想法、欲望就可以了。零極限的清理術，實施方法其實很簡單，就是四句話：“對不起，我愛你，謝謝你，請原諒”這四句話的順序可以隨意組合，只要你不斷地運用。
05
零極限的冥想
? ? ? ?我們來做一個零極限的冥想，可能會讓你更好地理解。
? ? ? ?首先，找個地方，讓自己安靜下來，舒服地坐著或躺著，閉上眼睛，給自己一點時間，讓自己放松下來，回想一件讓你焦慮痛苦的事情，可能是關于你的情感，可能是關于一些爭執，可能是你對一些事情的擔心。去回顧當時的情景，看看當時發生了什么？當時你有什么反應？去看你在這個事件當中有怎樣的情緒？這種情緒強烈嗎？你有著怎樣的信念？你會做出怎樣的判斷？這個事件是誰的責任？對，去回顧這些，去看見那些情景，聽見那些聲音，感受到那些情緒。
? ? ? ?現在，我邀請你，伸出你的右手，放在你的胸口，去再次感受自己。你可以想象，自己看見了所有的發生，就像在熒幕當中一樣。可以看見自己的臉，自己的行為，可以看見你和別人的互動，看見熒幕當中的自己升起的所有念頭。去看見自己行為的背后——有很多隱藏著的線在操縱你，那就是你的情緒、行為模式，這些在控制著你的反應和表現。你會看見自己，就像一個提線木偶一樣，被很多隱藏的線操縱著。某個事情一發生，你就會做出某個反應，同時會產生各種各樣的情緒。
? ? ? ?我要請你去回憶，是不是在過往的日子里，一次又一次發生過相似的情節，相似的沖突，相似的痛苦？是不是有很多類似的故事，都是被這些隱藏的看不見的程序所操控？去留意到它。當你留意到了這些，你可以點點頭，告訴自己：“對不起，我的內在，我的潛意識，是我內在的某一個部分，某個行為模式，觸發了這個痛苦。對不起，我忽略了回到自己的原點。請原諒，請原諒我對這個事情的反應，我的評判，我的再次的行為。現在，我看見了。請原諒我對內在模式的茫然無知。謝謝你，謝謝你讓我看到這些。謝謝你這個古老而忠實的程序，還在提醒我去清理和釋放，現在我愿意從我的潛意識里釋放掉這一部分，我愿意從我的心靈里刪除這個程序，不再抓取它。”
? ? ? ?做個深呼吸。當你深呼吸的時候，感覺可以從身體里釋放掉對這種念頭的抓取，對這種信念的執著，對這種程序的堅持。然后你可以說：“謝謝你，謝謝你給我這個寶貴的機會，讓我可以再次清理，我愛你，我愛這個世界，我愛這之中所有的人和事，我愛我自己，我愛宇宙，是它幫助了我清楚所有的固有的行為模式，讓我體會到現在的自由和平靜。”對，好，現在慢慢睜開眼睛，回到現在，結束這個冥想。
06
斷舍離第六層：執
? ? ? ? 即清理小我，放下我執。 艾克哈特.托兒在《當下的力量》里說：“即使擁有了自己所渴望的一切，我們也很快會發現，那個空虛仍然在那里，它是一個無底洞。”所以，我們要清理欲望、恐懼、貪愛、嗔恨，清理掉這個我的定義、身份，不再跟隨自己的念頭，釋放念頭和想法，去照見自己的空性和本質。 這個階段靠的是感悟，只要你悟到了，就不需要再頻繁清理，因為已經達到了本來無一物，何處惹塵埃的境界。
▌命運和斷舍離
? ? ? ?有人問我如何改變命運，改變生活中重復出現的這些悲痛的模式？我就想問他：你連一個衣櫥都改不了，一個貪愛的習性都改不了，命運是不可能改的。 反過來，當你不斷地清理，你越來越清醒和覺醒，你的命運自然就改變了。 命定，是因為執念。告別過去的自己，給自己一個全新的開始，開始一種極簡生活，包括物品，身體，食物，潛意識，情緒，欲望，信念等等的極簡。清理首先就是要卸載，是對身外之物的卸載，是對潛意識行為模式的卸載，古埃及人說“心輕者上天堂”，也就是說當你沒有那些貪念恐懼嗔恨的時候，你就可以更快樂，你就會解脫了。清理也是一種獲得，獲得輕松自由的空間，新的信念價值觀，心靈的寧靜喜悅，和更高能量的連接，你可以獲得最終的解脫。
? ? ? 那么，我們要清理多久呢？只要你是人，舊的模式和神經程序，舊的記憶仍然不停的運轉。但是，隨著覺察的深入，你可能清理地越來越深入，快樂也越來越多，越心想事成了。通過外在和內在的清理，我們要讓自己更加靠近宇宙。你會對很多東西突然明白，擁有很多智慧，會心想事成。所以，斷舍離清理課就是吸引力法則課的前置課。昨天有人問：“為什么我在親密關系里總喜歡隱藏自己的感受？”明明很關心對方，但就是不會表達，總是用一些很強硬地責怪性的語句，比如“你怎么還不讓睡覺？”“你怎么又抽煙？”。她說她的父母也是這個樣子的。所以，這就是她頭腦里的一種模式，是一種舊的無意識的習性，連她自己都沒有覺察到。在你沒有足夠的覺察之前，你就只是一個被設定好的程序，你其實沒有自由。99%的人是沒有自由的，從一個人出生開始，我們大部分的信念價值觀都已經定下來了，但是每秒鐘在跑的1100萬bit感官體驗和信息里，只有很少的將近15bit會進入覺知，而剩下的一千零九十九萬多bit都沒有被感知到。我們學完了今天的課之后，就可以在之后的日子里，不斷地用這些清理術釋放法去幫助自己。因為你的固有行為模式已經存在很久了，這不是十天半個月就可以解決的。就像你覺得自己連續跑步一個禮拜了，為什么還是沒有練出肌肉，是同一個道理。只不過，當我們掌握了方法之后，就可以幫助自己，讓自己的人生變得更好。人生的上半場是關于加載，人生的下半場是關于卸載。只有真正品味到舍的妙義，才能真正體味到得的快樂。
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本文整理自微課：《極簡斷舍離，一堂課能讓你受益終身的身心靈清理術》；導師：盧熠翎；整理：晚妝；插畫來源：whooli chen
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