我在自己的2017《開篇》中寫到，我認識到自己很壞的一點就是缺乏自控力。所以很關注自控力的各種問題。最近看了一本凱利.麥格尼格爾的《自控力：和壓力做朋友》。這本書希望我們能掌控抗壓力，提升自控力，并教給我們轉化壓力的7個練習方法。

我挑出了對我近期影響最大的兩條做摘錄：

一 變無助為希望：嘗試新鮮和小事物

“感覺到無助時，做點兒超出你日常責任的事情吧！即使你的心里有個聲音在說：我沒時間！我沒精力！但就是因為這樣，你一定要去做。把這個行為當成日常行為，鎖定目標。這種行為能引導身體與頭腦的積極行動，從而能夠體驗到勇氣、希望和聯結。”

“兩種方法強化這種做法：

（1）嘗試新事物：做新的、從來都沒有想過會做的事情，相對而言，比每天做同樣的事更能讓大腦感到振奮。

（2）從小事做起：小的行為和大的動作一樣能帶來震撼。贊美別人，給他人一個微笑，創造性地與人為善，它們夢對我們如何體驗壓力產生巨大影響。”

二 變自我關注為更宏大目標

“不要太關注自我，而要在人生中設定一個更宏大的目標。更宏大的目標，是指超越個人收益和成功的目的。比如，我們在職業生涯中很容易被競爭和自我關注的模式驅動。密歇根大學心理學教授詹妮弗.克羅克的研究成果表明：擁有更宏大目標的人，能感受到希望、好奇，愿意關懷他人，知道感恩，更興奮，生活表現出更高得幸福和滿足感。”

練習方法：

“把夢想和‘為人奉獻’納入自我的人生目標中。”

“當面對新情況、新挑戰時，進行角色重置，重新思考自己的角色。”

基于以上兩點的練習，我做了我從來沒有想過會做的事情。我的確從中體驗到了勇氣，并且的確讓我行動了起來。

我愿意努力嘗試，改變自我。我想，即便走了彎路，那也是一種經驗。