時間:2017年9月9日--2017年12月7日（90天）
地點:北京? ? 踐行人:杜娟? 記錄于:飛機上
一個非常偶然的機會，與易效能結緣，聽了葉老師在喜馬拉雅的100講，又參加了2天的線下課程，燃起了要過不一樣的線下人生的念頭，于是有了我人生中的第一個90天，當然，這90天僅僅意味著一個開始。
接下來談談我這90天的收獲。
一、90天目標
1、練出馬甲線
愛美是女人的天性，30+的女人想要活出自己的精彩，能擁有一個健康的身體和迷人的身材是基本的資本。所以，我將這個目標確定為首要目標。90天結束，其實這一目標并沒有實現，一方面源于我在訂立目標時，并沒有很好的執行方案，另一方面，一直堅持跑步的我以為單純通過跑步就能練就馬甲線，想的過于簡單。值得高興的是在過去的9月、10月和11月，我的跑量均完成100km，還在10月2日完成了一次線上半馬。下一個90天，我會跑步結合每周不少于3次的健身私教練習，并結合飲食控制，爭取在春天來臨之前有一個漂亮的身材。
2.每日英語學習30分鐘
學習英語的目的就是希望補充自己的短板，未來也許能用上。這個目標因為不緊迫也就很難堅持。從尋求工具到調整方法，跌跌撞撞摸索中前進，前兩個月也能保證每周3次的學習，但是到最后一個30天，由于工作忙的得不可開交加之出國游10日，基本就舍棄了。不過，這次出國，發現自己蹩腳都英文居然在關鍵時刻也能簡單交流，也更加堅定了堅持學習的決心。同時，也找到了一個線上學習的網站，下一個90天繼續努力。
3.7點之后斷網陪孩子。
這一點算是踐行的最好的一個方面，大多數時間我都在7點之前回家，回家之后手機就調整成靜音模式，全心全意陪孩子。同時我也參加了易效能的親子課程，結合親子課程學習的內容和孩子一起使用番茄鐘，一起吃青蛙。
效能:
1、番茄鐘使用過程發現效率明顯提升，如果空間允許的話，我會在工作、整理、做飯、讀書等時候運用番茄鐘，讓自己專注和高效。
2.吃青蛙原則改善拖沓。早起之后我會在工作筆記中找到今日三只青蛙，并優先青蛙事件，這樣讓我大大的降低了拖延的行為，也能在大多數時間能保證提前下班陪伴孩子。
3.開始使用印象筆記，目前只記錄了一些生活中的一些備忘事件，還沒有開始晨間日記。
4.日歷的使用讓我不容易忘事，同時交叉事件也能應付自如。
5.開始使用簡書記錄，90天里寫了20多篇文章，內容包括:檢視、游歷、隨想...認同葉老師所謂的沒有記錄就沒有發生...這次出游前后9天時間，我利用碎片時間記錄著旅途中的一切。
6.OF的使用還停留在初級間斷，期待2階課程對這款工具理論的理解。
學習:
90天以來，參加了易效能1階和親子課程，也報名了2階和3階的課程，準備在2018年上半年完成。參加了正面管教的線下課，連續6周每周半天的學習，希望在育兒的路上能有更多覺察和改變。參加了為期3天的鼓勵咨詢課程，更多的了解和洞察自己，明白了自己的內在小孩，自己很多行為方式都源于那個小孩的思維邏輯。喜馬拉雅上收聽了《晨間日記的奇跡》、《番茄工作法》、《吃掉那只青蛙》，閱讀完成了《楊絳傳》《我們仨》《這么慢、那么美》。
分享
在團隊內分享時間管理，帶領2個群完成21天早睡早起打卡計劃，并且每周一次的線上分享，看著小伙伴們一起改變，很欣慰。
旅行
1.延慶玉渡山一日游，尋找北京的秋天。
2.泰國普吉島海邊度假9日，讓身心徹底放松。
整理
多次斷舍離，將自己的衣柜，孩子的衣柜，孩子的書柜和玩具的分類，并且能很快速歸位。同時也養成了每次出行到家之后，將手里的大包小袋以及行李快速歸位整理，我和老公不約而同分頭整理，保證屋子整潔舒適。依依也會在睡前面對雜亂的玩具書本等說，我們一起整理吧，然后力所能及的快速歸位！
好習慣養成:
1.全家每晚睡前熱水泡腳
2.開始每日正念冥想
小確幸:
1.在我的努力下，全家的作息時間非常規律，以前老公對早睡很抗拒，現在已經很適應，非常配合我的9:30關燈計劃。也開始努力運動。
2.娜娜和霍楠幫我安排的完美行程(普吉島之旅)，讓我在忙碌之中徹底放松。
第二個90天目標
1.練出馬甲線并減重5斤。
2.每周四次英語線上學習。
3.每日親子閱讀30分鐘并打卡記錄。
感謝相遇易效能，讓我從此開啟更加幸福的人生征程！未來的90天以及未來的n個90天，期待精彩~~
