0，寫在前面

? ? 心理學上談到精神分析，繞不過去的是很多概念和分析。但概念如果和你的體驗鏈接起來，學習精神分析就流暢許多。

1，精深分析不只是概念，更是體驗

? ? 體悟：與我們以前想象的不一樣，精神分析其實不是只有深澀的概念，而是一個講究體悟的領域。比如蘋果的味道，只有嘗過你才知道蘋果是什么味道？燙，手撫過火苗，才知道這是燙的體驗。

? ? 語言：既然講的是體驗，與別人互動時，精細的語言表達就非常重要。精細的語言可以觸摸到別人的情緒，更好的建立關系。當然，“粗”也是需要的，不陷入在情緒的沖突中。方法是建立比較穩固的自我人格體系，如定海神針一般，能定，才能做到可粗可細。

? ? 圖像：講的是體驗。具象化的圖像、圖形，要比語言更能表達情緒，表達感受。

2，移情有什么特點

? ? 什么是移情，“自己的一部分拿出來，感受別人，有需要，可以隨時拿回來“。

VS 什么是入侵，“自己的一部分感受別人，但漫無邊際”，強制的感覺。

3，關于學習

? ? 學習多多少少都會帶來一點掌控感，對未知的掌控。這種掌控感會帶來給我們帶來力量。

? ? ”學習型認知障礙”自定義名詞，表達了一類學習很大程度上是為了緩解焦慮的人。區別在于，學習帶給你是：先自主感，后愉悅感。最終可能帶來改變。VS? 僅僅是為了學習本身的滿足感和愉悅感。也就是可以問問：“你的學習，是頭腦層面的，還是身體層面的？”

? ? 引申一下，在學習的過程中對你有觸動的點，才是最有價值的點。而不只是那些你不知道的知識和技巧。

4，外向與內向

? ? 無論外向還是內向，都只是我們某個時刻的某個側面。大家要關注的是和自己在一起的時候，心慌嗎？需要轉移注意力到其他事情上嗎還是就可以靜靜的和自己在一起。這是真我呈現的過程。

5，生本能與死本能

? ? 近代精神分析已經不太關注死本能了，而生本能大致解釋為：幼年時期，在依戀關系中的快樂與安全等體驗。

6，回到童年的情感狀態

? ? 通常這種情況會出現在脆弱時刻，比如受委屈了，或者受挫折了，情緒很重，這時候就會退回到童年的情緒狀態，或者更準確的說，退回到這個情緒初生時刻。這歌過程也會出現在婚戀的親密關系中，也會有時也會出現在比較親密的朋友之間。

? ? 這個過程中，最主要的是陪伴，回顧整個事件的過程。比如，“剛才你有很激烈的情緒，讓我一起來回顧下”，將這股情緒感受，帶回到意識層面，或者叫心智化。心理咨詢師與親人的不同在于：心理咨詢師承認你是獨立的個體，但不負責你的人生，同時他會一直穩定的陪伴你。而親人之間，Ta可能會負責你的人生，同時Ta的情感和利益也被糾葛在一起，有七情六欲，陪伴是時斷時續的，但會很持久。

7，嬰幼兒期

? ? 既然是精神分析，不可避免的要談童年、討論嬰幼兒時期。孩子有兩次自我獨立期。一次是三歲左右、一次是青春期叛逆期。這時候的父母應該相對穩定。讓孩子，有力量時遠遠的去探索，離你而去；低落時，受到挫折時，又可以回到你的身邊。有利于孩子的成長。

8，父母是什么？

? ? 父母是向導，而不是裁決者。”我們要承認，我們不知道，什么是對孩子的將來是最好的。我們只能提供我們的經驗，知識等等。但沒辦法幫他決定。同樣，我們要承認，我們認為最好的，未必是真的。”

9，源出關注

? ? 剛剛生完孩子的母親，對嬰兒的全方位關注，這是一種本能。比如：孩子稍微一動，母親馬上醒。

? ? 全方位的心智投注在孩子身上，此階段嬰兒是完全無助的，人的本能讓母親與嬰兒融合在一起。

? ? 通常六個月是生命的一個劃分點。這是，嬰兒可以區分母親的臉和其他人的臉，此時嬰兒開始與母親逐步分離。

10，過渡客體

? ? 過渡客體通常指嬰兒經常攜帶的一個物體。比如毛巾、毛茸茸的玩具、手帕等。有過渡客體體驗的嬰兒，想象力和創造力會好很多。

? ? 嬰兒在這個物體上投射了自己的愛恨情仇，充滿了對這個物體的幻想。它是嬰兒一個全方位可控制的，又不屬于它自身的物體。嬰兒可以打它、扔它、然后再撿回來，與這個客體互動。他是嬰兒幻想出來的部分，通常代表著孩子的創造力和想象力。它替代了部分可以控制的母親形象，而母親不是嬰兒可以控制的。

? ? 有些嬰兒會利用自己的身體的一部分達到這種幻想和控制的效果，比如吸允手指、撫摸自己的臉等。這個就不叫客體了。它也是嬰兒可以完全控制的，但嬰兒會更多的生活在自己的世界中。相對來說，創造力和想象力會差一些。

11，實踐

對語言，詞匯的精細化琢磨。

對學習，有觸動點的更加關注。

對移情，自我覺察，自己有一部分在外面，可以隨時拉回來。

對聊天，非裁決者而是引導者的角色管理。