三伏是一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。而每年入伏的時間其實是不固定的，中伏的長短也不盡相同，即從夏至后3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天（當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。），末伏為10天。2017三伏天具體時間：伏? 前? ：2017年6月12日~7月11日，初伏 10 天：2017年7月12日~7月21日，中伏 20 天：2017年7月22日~8月10日，末伏 10 天：2017年8月11日~8月20日，伏后：2017年8月21日~8月31日17年的三伏天很快就要來了，這將是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時?！侗Ｉ蔫b》曰∶暑氣酷烈，煉石流金于外，心火焚熾于內(nèi)，古人于是時獨宿、淡味，節(jié)嗜欲，定心息氣，兢兢業(yè)業(yè)，保身養(yǎng)生?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！毕募镜倪@三個月中，陽氣下行，地氣上蒸，天地之氣充分交合，萬物繁茂。養(yǎng)生當(dāng)注重夜臥早起，使情志無怒，宣泄陽氣在外，應(yīng)夏之養(yǎng)長之氣。三伏天人體陽氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏，人體腠理疏松，毛孔張開，故適度流汗有利于宣泄陽氣。如果空調(diào)一直吹空調(diào)，飲食寒涼不節(jié)，就會造成陽氣損傷，出現(xiàn)寒氣入內(nèi)，損傷脾胃，濕氣雍塞，不能排出體外，引起腹瀉。老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢？我們要懂得適應(yīng)自然生活，不要刻意去改變，否則會生病的。所以夏天不熱，冬天不冷很符合哲理和人體解剖學(xué)，人遲早要作病千真萬確。中醫(yī)講究陰陽平衡，夏天不熱陽氣不足，冬天不冷陰氣不生，陰陽失衡人體就會生病。冬天由于氣血閉藏，儲藏營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備，若冬天不冷無法很好的儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時候如果經(jīng)常開空調(diào)，代謝不暢，能不得病嗎？避暑納涼——當(dāng)防避虛邪賊風(fēng)：一到夏天，人們首先想到的就是如何避暑納涼，有人認(rèn)為把風(fēng)扇對著頭吹很涼快，有人喜歡躲進(jìn)低溫空調(diào)房納涼，有的人則狂歡各種冰凍冷飲。一不留神有的人就吹著風(fēng)扇感冒了，有的人對著空調(diào)一覺醒來又酸背痛，有的人吃完冷飲就肚子痛。出現(xiàn)的種種現(xiàn)象，最后的問題就出在納涼的方式上面。農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽?，F(xiàn)在大家都住樓房，空氣悶熱不流通，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽氣旺盛一時吹了冷氣可能不覺得，但男同志過了32歲，女同志過了28歲，還是老呆在空調(diào)房里，就會覺得透骨的涼氣?！疤撔百\風(fēng)，避之有時”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利。夏日汗多，腠理開泄，如過分貪涼會導(dǎo)致陰暑，故夏季睡覺忌室外露宿、袒胸露腹、穿堂風(fēng)、通夜扇風(fēng)，有空調(diào)的房間里室內(nèi)外溫差不宜過大。疲勞忌吹穿堂風(fēng)：夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時，此時人體體溫下降，氣血虛弱，如果不注意適當(dāng)保溫，任意讓穿堂風(fēng)長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起陰暑、面癱、肩周炎等癥。忌對著風(fēng)扇、空調(diào)狂吹一個部位。睡眠防風(fēng)寒：夏季雖熱，但下半夜仍有一定的陰涼，入睡之后，機(jī)體的抵抗力也相應(yīng)降低，這個時候極易遭受風(fēng)邪的侵襲，出現(xiàn)熱傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病。因此，在夏季也一樣要注意防止風(fēng)寒邪氣侵襲人體。忌坦胸裸腹：為防止因受寒而引起的腹痛、腹瀉，夏季在睡覺時，應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)穿少些衣服，如背心、或用毛毯裹住人體易受寒邪侵襲的腹部。炎炎夏日，很多人都喜歡躲進(jìn)空調(diào)房，空調(diào)房通常溫度較低，尤其是愛穿短褲裙子的女性，很容易讓足部受涼。足部經(jīng)絡(luò)穴位眾多，其中足掌心有一個著名的涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng)，涌泉具開竅醒神、交濟(jì)心腎之功。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念分析：足底遠(yuǎn)離心臟，屬于肢端末梢，血供偏少，溫度偏低，它們喜溫暖，惡寒涼，此處受涼也是患病原因之一。夏季納涼不傷身，居室南北對流，有穿堂風(fēng)自然是最舒服的納涼方式。建議大家多吹一些自然風(fēng)。飲用一些生津止渴的酸梅湯。夏季陽氣在外，氣血虛弱，推薦兩種方劑補(bǔ)氣血：我們每個人，如同落葉樹，春天的時候開始發(fā)芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂，而根里沒有什么營養(yǎng)了。只要秋風(fēng)一起，樹葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營養(yǎng)都到根部去了。人也是一樣的，春天的時候氣血由內(nèi)向外走，到夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。夏天為什么容易鬧肚子？不僅僅是細(xì)菌和病毒的問題，更重要的是你的狀態(tài)變了，陽衛(wèi)之氣都在外面，所以吃點黃瓜涼粉就鬧肚子。夏天特別熱，出汗特別多易導(dǎo)致氣陰兩傷，心慌氣短，汗液出去的同時，你的陽氣擴(kuò)散了，所以這時候要用點西洋參、生脈飲這樣的藥物補(bǔ)助氣陰。吃好早午飯，睡好子午覺。夏季陽氣在外，此時養(yǎng)生既要保護(hù)陽氣，也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點。“子午覺”，是指在子時和午時按時入睡。子時為夜間23時到次日凌晨1時，是一天之中陰氣最盛的時候，這段時間為睡眠的最佳時機(jī)，有利于養(yǎng)陰；午時指中午11時至下午13時，這段時間陽氣最盛，午時午睡有利于養(yǎng)陽。睡好子午覺有個準(zhǔn)則，就是“子時大睡，午時小憩”，晚上最遲11時進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午適當(dāng)?shù)匚缢??！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，子時是陽氣初生之時，午時是陰氣初生之際。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，這兩個時間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽，對身體健康極有好處。心火偏旺易失眠，辨別虛實助安眠。夏季睡眠，很多人深受眠淺、多夢、易醒、醒后難復(fù)睡、晨起困倦等癥狀的困擾。中醫(yī)認(rèn)為，此為夏日心火偏旺造成的。夏季炎熱，心火亢盛，心火分虛火與實火，虛火旺會有心情煩燥、口干口渴、盜汗等表現(xiàn)；實火旺常有口腔潰瘍、口干口苦、小便黃、心煩易怒等癥狀，可服用導(dǎo)赤散等。心火旺常導(dǎo)致睡眠不安、夢多易醒，可服用蓮子、百合、桂圓肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。參棗湯補(bǔ)益氣血，緩解困倦。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當(dāng)于冬至，陰氣最盛。正午12點相當(dāng)于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進(jìn)食物的消化吸收。晚飯切記吃得豐盛，晚上陽氣弱，本來食物就難消化，再加上晚上很多人不運動，吃完就直接躺沙發(fā)上看電視，完了直接睡覺。這樣會導(dǎo)致過食太飽，晚上睡不著覺。胃不合則臥不安，晚上少吃宜睡眠。人晚上之所以可以安眠，一是氣機(jī)下降，二就是心陽潛藏。只有陽氣收藏了，陽入于陰，心神才能安寧，人才能入眠，或者深睡眠?？墒侨绻⑽腹δ懿粡?qiáng)健，晚上吃得過多，胃有積滯停留，脾胃升降失常，陽氣不收，向上漂浮，心神被擾，這樣要么睡不著，要么睡著了也是淺睡眠，夢多。《傷寒六書·不眠》：“若為陽所勝，故終夜煩擾而不得寧?！彼云⑽柑撊醯娜?，睡眠都不會太好。但是飲食不節(jié)，腸胃受損，宿食停滯，擾及心神，是致使現(xiàn)代大多數(shù)人不得安眠的主要原因。肥甘厚味，過食易生內(nèi)熱，滋生消渴。不管老人大人小人，吃得太好太多，已經(jīng)成為了一個特別嚴(yán)峻的社會問題。吃得太飽太好，就易得富貴病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀。舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，咱們現(xiàn)在跟過去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。
