隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)健康也開(kāi)始重視，越來(lái)越多的人走進(jìn)了健身房，但是健身器械是練哪塊肌肉的，怎么練的好多人都不明白，用什么器械鍛煉腹直肌呢，器械名稱(chēng)是坐姿卷腹訓(xùn)練器，動(dòng)作名稱(chēng)是坐姿卷腹，訓(xùn)練腹直肌的耐力與力量，設(shè)計(jì)原理，腹直肌在向心收縮時(shí)具有使脊柱屈的功能，阻力向下，對(duì)抗阻力向上，在對(duì)抗阻力向上的過(guò)程中完成了脊柱屈的動(dòng)作，此動(dòng)作與腹直肌功能一致，所以可以鍛煉到腹直肌，身體位置與姿態(tài)，坐在器械上，雙腳踩實(shí)踏板，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后縮下壓，下頜微收，雙眼平視前方，擋板擋于胸部前側(cè)，雙手正握閉握橫把，運(yùn)動(dòng)軌跡，由上向下，運(yùn)動(dòng)頻率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼氣，向后吸氣，運(yùn)動(dòng)幅度，向下至腹直肌充分收縮，向上還原至初始位置，配重片不能觸碰，安全提示，腰椎不能超伸，不能爆發(fā)力訓(xùn)練，有的時(shí)候不正確的使用器械會(huì)造成你練不到正確的肌肉，達(dá)不到你想要的效果，還會(huì)把不需要練的肌肉練大，會(huì)影響美觀(guān)，這個(gè)時(shí)候就需要你的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，來(lái)幫你達(dá)到你想要的效果，好多人都會(huì)問(wèn)為什么我練了這么長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)有改變呢，我只能說(shuō)你練得不對(duì)。