一、愛的表達

早上叫女兒起床，摸摸她的頭和肩，給她說愛她，她繼續睡，我很高興，多么希望她能睡到自然醒。

二、接納感受練習

女兒:媽媽，今晚要上街舞課，我覺得我的動作跟不上節奏，我都有點不想去了。

媽媽:嗯，感覺有點難哇？

（事實上，我聽到她說不想去了，我心就有點急了，感覺她遇到一點困難就不想去，這也是她休學在家的原因。我馬上覺察自己，她不去，她緊張，有她的道理，看她整個臉都急紅了。這絕不是小事。讓她自己決定吧，實在不去就算了。我心不急了。）

女兒:我這周就聽這首歌，都要聽吐了，還是跟不上。

媽媽:嗯，你做了很多練習，辛苦了。

過一會兒。

女兒:媽媽，我還是去吧，有個姐姐上次課沒有去，她要喊我早點去。

媽媽:嗯，還惦記著教別人。

女兒:媽媽，跳舞跳得我渾身都痛，快暈倒了。

媽媽:嗯，難受哇？

女兒:今天上化學課太累了，看題看幾遍都進不了腦袋。

媽媽:嗯，有點累哇？

女兒:媽媽，馬上就要開始跳街舞課了，我太激動。

媽媽:嗯，媽媽知道，媽媽支持你。

三、焦點訓練

女兒很累的情況下，堅持去上課，說明她還是有學習動力。

我在女兒桌子上看見有許多草稿紙，看來女兒的確在學習。

四、欣賞

女兒把牛奶喝完了，沒有剩下浪費，我很開心，真心謝謝她。

女兒和同學去唱歌了，除了一個同學，其他同學都不認識，她會緊張，她還是去了，很開心女兒能夠出去交朋友，真心謝謝她。