今天練了個組合，手臂和胸背，感覺很隨意呀。爬樓梯、蹬單車、跑步二十分鐘。

1. 坐著，5KG啞鈴肱二頭肌彎舉。左手簡直就像殘疾一樣，做到后面舉到一半完全起不來。教練說因為在減脂期，所以力量和減脂是此消彼長的，不知道是不是又在一本正經地胡說八道。

2. 半微曲，挺胸，2.5KG啞鈴小臂后舉，肱三頭肌發(fā)力，再肩舉上提整個手臂，再外旋大臂。酸爽爆炸，注意肩舉可以再將高度提高一些。

3. 龍門杠鈴機，背部下拉（外拉），胸部兩側的背部肌肉感覺比較明顯。

4. 躺在椅子上，撕扯胸肌，兩臂向身體兩側打開，主要是大臂下壓，靜態(tài)離心撕扯胸肌。模仿花開花閉的動作。

發(fā)現(xiàn)一個有意思的現(xiàn)象，疲倦是有重量的，每次洗完澡上稱都能發(fā)現(xiàn)比洗之前輕一些……也許每一種情緒每一種心境都有重量，只是我們缺少計量的工具罷了。快樂值幾斤？悲傷重幾兩？