1.目的和任務目標

下一步這里完善
①目的：我想要從概念積累，明白老大講的內容的定義是什么，內涵和外延是什么。
我想要升級自己的系統。

②目標（期待的結果）：整理完5月和6月老大公眾號的概念庫到印象筆記中。

2.實際結果

整理好了5月6月的概念。

3.亮點和不足

是以自己感受為標準的，自己感受到了不滿意，就是不足，自己感受到了滿意，就是亮點

①亮點：做完了事情，中間一度想停止，堅持下來了

②不足：更加了解自己的三分鐘熱度，想法很多，不去實踐

4.本質原因分析阻礙點

問自己5個為什么沒準就知道了

• 遇到困難想要逃避
• 本質是了解或者忘記了成長的趨勢和周期

5.得到的經驗和教訓

• IF想要放棄，THEN告訴自己做到底，想想成長周期圖，了解自己的定位

進階版本：

6.列出任務時的假設

話術：當時，之所以會制定這個任務的假設是什么？為什么沒有考慮到這些原因就去隨意假設呢？

①假設：

• 不就是整理一下概念庫嘛，很簡單的
• 我一下就可以做好這種整理的小事情

②原因分析：

• 缺乏耐心，對自己的成長缺乏耐心
• 假設不符合真實世界，如果概念庫這么容易堅持整理下來，并且應用，那為什么大多數人還是標準五呢？

7.經驗和教訓

• 對自己的成長有些耐心！

8.下一步行動

• 根據每天的公眾號文章把概念添加到概念庫中

其他的察覺思考

發揮了怎么樣的優勢？主要收獲？那些知識和能力的提升？我可以向同類人學習什么？有哪些優勢是我不具備的？
情緒？有遺憾嗎？別人對我有批評和評價嗎？他們的批評有哪些可取之處？

1.為什么之前不愛思考，如果根據TMBRT模型，有事情觸發我，我開始想，因為想是一種感性的，經驗式的想，所以帶來的結果是我越恐慌焦慮，然后我就不喜歡想了，因為想想頭都大了！多么愚蠢。

2.反思現在的反思日記有點進入到自動模式了，因為有時候想不出來，就不想想了，如果解決這個問題呢，比如說我知道目的是不好想明白的，但是我如果在這個點上慢下來會有什么樣的結果呢？

3.“實踐之所以重要的本質原因”，即：每一次行動都可以在神經導電體外層包裹髓鞘質這層絕緣體，髓鞘質越多，自己越能控制自己的行為和意識，所以，行動的價值在于打造神經電流通路。

4.去到信息的源頭，只要抓住一個源頭，就可以讓整個河流體系了然于胸
如何讓自己做得少但是卻比別人得到的多？

5.思考快慢的事情，害怕自己錯過什么，來日方長，你錯過不了什么的，放心！你要在關鍵的事情上慢下來！！比如說學會理性思考。

6.我現在的工作更多的是要依靠自己的決策能力，活動是否參加？

7.今天我媽說：身體重要，錢有點就行。她的假設是什么？她的假設是如果想多賺錢，那將會以身體為代價，真的是這樣嘛？

8.反思今天在整理概念庫的時候，一開始我沒有把本質是什么。。。列入到概念庫中，我看李笑來有列入，這個是我思維的盲點。對概念這一詞的心理表征，概念是什么？反應某種事物特性的思維形式，概念是思維的細胞。

9.昨天的開智文章講了用認知科學的角度如何來學習編程？其中提到因為人腦是不擅長同時處理兩個事情的，學習編程要把語言和邏輯分開學習。就像學習英語一樣，先學習單詞，關鍵詞（概念），然后學習邏輯，怎么學習邏輯呢？實踐去用英語，打code。

這個方法可以遷移到概念庫的的學習中，概念就像是一個個的關鍵詞，先對概念有個大致的了解，這里注意不需要很了解，然后開始實踐，而不是繼續看一堆一堆的書（我看書是為了逃避更難的實踐）。

寫下來這些，這個過程又回到了永澄老大基于心理表征的學習方法了，拼拼圖，先知道關鍵字是怎么樣的（概念、語言）然后把這些關鍵詞串聯起來。

我的下一步驟是以概念，關鍵字為軸心的閱讀。

10.害怕自己成為那樣孤獨的老人。

11.4月份一個月沒有看過朋友圈，生活并沒有太大的影響。

12.今早在群里說誰沒有報名參加共讀活動，我為什么要去參加，或者我糾結的是什么？我是在乎失去的，大家都有，我沒有，這個點讓我產生了緊張感。

然后在我獲得的那一分鐘（網站），我怎么想的，松了一口氣，覺得不緊張，可以慢慢來，資料先放一邊。我真的需要是報名參加課程嗎？

13.我下周可以問一下領導，如果有認知沖突的時候該怎么去做呢？我為什么會遲遲沒有行動呢？因為在我的價值觀里，是認為不要去使用過多的化妝品的呀，然而讓我去了解化妝品去做哪些事情，會讓我產生認知上的沖突。