有很多人對crossfit敬而遠之

有很多人對crossfit望而生畏

當然，我對crossfit算是喜愛有加

用一個簡單的練習組來說，30min 啞鈴弓箭步+30min 5kg 實心球拋舉砸地+30min 波比跳+休息30min 重復。都是特別簡單的動作。如果你想練習在家不負重也可以做。帶朋友去上過一次體驗課她的評價是這個運動太暴力了。是啊，所有的運動都有相同的但又都不一樣。

如果你有一點運動基礎，看這個訓練組就會覺得很簡單啊沒有難度，時間上也很溫柔。這是一項全方位的交叉性體能訓練。箭步蹲訓練臀腿，實心球高舉砸地臀腿加上肢練習，最后的波比虐炸心肺。是很入門的循序漸進地三個練習動作，做完這三個動作原地休息30min 讓心率落低一些，再繼續下一組。做完再重復。很多人覺的虐是因為你要不斷的去重復。在這個訓練組了最虐的是那個30min 的休息。它讓你的身體剛恢復平靜舒適區然后再快速進入。所以對我來說這種看似溫柔地訓練組卻是最殘忍的它虐的不止是體能還有心智。要讓你在訓練舒適區和訓練痛苦區兩種模式中快速切換。重復切換。很多人問我為什么喜歡CrossFit.這就是原因。