對于一個運動小白來說，剛開始運動時我其實是拒絕的，也從未期待過會從運動中帶來任何喜悅，但為了減肥我別無他法；每天都是經歷在床上躺著玩手機到強迫自己起來運動，從晚上7點，到8點，到9點，甚至有一天我是10點運動的，這些對運動的拒絕雖然沒有打消我運動減肥的念頭，但卻一直讓我覺得運動是受罪，是負擔，是因為我以前吃多的肉所遭受的苦，當某些動作堅持不下去時我就會大叫來壓制想要放棄的心情。

一直到運動兩個月后，我才第一次愛上了運動，理由很簡單：我體會到了運動帶來的快感。兩個月時斷時續的運動在第一次體會到滿足時終于有了質的飛躍，從那天起我不在抱怨運動的痛苦，也不在因為動作難度大而想放棄。

想要愛上運動，其實很簡單，只要做到以下幾個方面就可以。

第一、運動多元化

跳繩、跑步、健美操、游泳、HIIT等等......可以選擇的運動有那么多，從簡單可執行的數量開始，多嘗試幾種運動，有助于發現運動的樂趣，使運動慢慢的融入到日常生活中。

第二，挑戰自己、逐漸加大運動的強度

不要讓自己每天停留在同一水平，要每天都有進步，哪怕是動作多堅持了一秒或者多跑了一米，每次告訴自己要堅持時都是進步；加大運動強度不是為了使自己痛苦，是為了使自己痛苦后帶來更好的感受。

如果不挑戰更難的動作，不挑戰更長的堅持時間，不挑戰自己所堅持的極限，你永遠也不知道自己的能力在哪，運動對于你也只會是完成一個枯燥的任務。

挑戰自己會帶來快感，是完成以前不能完成的動作，是堅持以前堅持不了的時間，是這些付出帶來的喜悅感與滿足感。

第三、善于發現自己的變化

運動一段時間后，你的身體會有變化；柔韌度會提升，耐力會變得更好，以前一套動作可能累成狗，現在累成狗之后卻覺得特別舒爽。

我做拉伸小腿時，剛開始只能腳尖著地膝蓋彎曲，隨著時間的推移，每天加很小的強度，有一天我突然發現我可以整只腳著地了，這是運動以前我從來不敢想的情況。

當發現自己的變化時應該鼓勵自己，其實不只是鼓勵，當你發現自己的變化時，內心的喜悅油然而生，然后你會循環回第二條，繼續稍稍加大運動強度，當運動達到符合你身體需求的強度時就堅持下去，你會越來越喜歡運動；再也不需要每天刺激自己來達到運動的目的，你會不由自主的去運動。

當我們通過挑戰自己，戰勝自己帶來快感時離愛上運動還會遠么？