對于一個運動小白來說,剛開始運動時我其實是拒絕的,也從未期待過會從運動中帶來任何喜悅,但為了減肥我別無他法;每天都是經歷在床上躺著玩手機到強迫自己起來運動,從晚上7點,到8點,到9點,甚至有一天我是10點運動的,這些對運動的拒絕雖然沒有打消我運動減肥的念頭,但卻一直讓我覺得運動是受罪,是負擔,是因為我以前吃多的肉所遭受的苦,當某些動作堅持不下去時我就會大叫來壓制想要放棄的心情。
一直到運動兩個月后,我才第一次愛上了運動,理由很簡單:我體會到了運動帶來的快感。兩個月時斷時續的運動在第一次體會到滿足時終于有了質的飛躍,從那天起我不在抱怨運動的痛苦,也不在因為動作難度大而想放棄。
想要愛上運動,其實很簡單,只要做到以下幾個方面就可以。
第一、運動多元化
跳繩、跑步、健美操、游泳、HIIT等等......可以選擇的運動有那么多,從簡單可執行的數量開始,多嘗試幾種運動,有助于發現運動的樂趣,使運動慢慢的融入到日常生活中。
第二,挑戰自己、逐漸加大運動的強度
不要讓自己每天停留在同一水平,要每天都有進步,哪怕是動作多堅持了一秒或者多跑了一米,每次告訴自己要堅持時都是進步;加大運動強度不是為了使自己痛苦,是為了使自己痛苦后帶來更好的感受。
如果不挑戰更難的動作,不挑戰更長的堅持時間,不挑戰自己所堅持的極限,你永遠也不知道自己的能力在哪,運動對于你也只會是完成一個枯燥的任務。
挑戰自己會帶來快感,是完成以前不能完成的動作,是堅持以前堅持不了的時間,是這些付出帶來的喜悅感與滿足感。
第三、善于發現自己的變化
運動一段時間后,你的身體會有變化;柔韌度會提升,耐力會變得更好,以前一套動作可能累成狗,現在累成狗之后卻覺得特別舒爽。
我做拉伸小腿時,剛開始只能腳尖著地膝蓋彎曲,隨著時間的推移,每天加很小的強度,有一天我突然發現我可以整只腳著地了,這是運動以前我從來不敢想的情況。
當發現自己的變化時應該鼓勵自己,其實不只是鼓勵,當你發現自己的變化時,內心的喜悅油然而生,然后你會循環回第二條,繼續稍稍加大運動強度,當運動達到符合你身體需求的強度時就堅持下去,你會越來越喜歡運動;再也不需要每天刺激自己來達到運動的目的,你會不由自主的去運動。
當我們通過挑戰自己,戰勝自己帶來快感時離愛上運動還會遠么?