今天,我差點被焦慮情緒打倒了

圖片發自簡書App


事情的起因是這樣的:

上午上班情緒低落到極點,對工作許久以來壓抑的負面情緒一下爆發,然后煩躁不堪,開始反思自己。

到了什么程度呢?有客戶咨詢我,哪怕是她們問了一個很小的問題,我的情緒也會立馬爆炸:什么事情都不知道先動腦思考一下嗎?難道我是幼兒園老師么,凡事要親力親為才能伺候好你們?(此處是我的心理活動……)

心累,覺得工作讓我煩躁不堪。但是又不敢往“這份工作到底適不適合我”這一方面去想。因為第一我知道我的態度有問題;第二我知道面對工作,我暫時沒有更好的選擇。

于是我開始尋找別的發泄點,把情緒轉移到了學習這件事上,結果更加苦惱了。

首先我認為別人說的“學習應該是為了更好的工作”是對的。可是我現在業余時間利用的滿滿當當,時間全部用來學習,但是工作還是落下了。仿佛學習是為了逃避工作的一種方式,而不是轉換為好好工作的動力。

我焦灼呀,我失望呀,我又萬分迷茫,于是跑到我唯一的組織-小灶群里求助。

我說了我的問題,有人表示了同感。我發現我不是一個人,心里頓時有了一絲絲安慰,原來大家都遇到過我這樣的問題。

剛開始表述的那一刻,我的心情依舊煩悶不堪,因為我走不出“我學習沒有好好用來工作”這個自我責備的圈子。

于是大家紛紛向我伸出了援助之手。


轉移和堅持


透過現象看本質,尋找初心和興奮點


埋頭去做,靜等花開


做好手頭事,每天進步一點點


迷茫時書中尋找答案

在一點點的勸解中,我的心情竟然真的慢慢開闊起來,看到他們一句句的開導和自身的經歷,我發現:是我太急于求成了。

學習就好比種下一顆果樹,而我在它剛開始種下之時,就期盼能吃到豐碩甜美的果實。可事實呢,它可能還沒發芽。于是我怨天尤人,抱怨它作為一棵果樹,可是為什么不結果呢?

凡事需要時間和積淀。我才剛開始,就想一步登天,急于看到成果。我把學習的重點過度放在了工作提升上,導致我工作情緒一絲的波動,就能引爆整個我。但是事實呢?在此刻的我看來,“學習是為了更好的工作”這句話對也不全對。更好的工作不是學習的全部目的,我忽略了在學習過程中內心收獲的滿足感,忽略了了自身的進步,忽略了我變得更加自律,思想更加豐盈。但是這些,是一時無法用工作成果來驗證的。

于是我工作上一丁點的情緒,都歸咎于學習的成果上。這是不對的。貓友宵汀說的對,做好手頭的事,因為要對從自己手里出去的事負責,對自己負責。最起碼目前為止,我對待工作上的事情,一向盡職盡責。只不過我想做的更好,把自己逼太緊了反而適得其反,容納不了任何消極的事情發生。

Gracy說的也對,心情低落很正常,來姨媽還會煩躁呢!只管做好前面的事,不要只盯在眼前的利益,靜靜等待正能量的到來就好。是啊,我才剛剛開始投入學習,又能有多少利益可言呢?

所以,我只當是今天的發作是姨媽在作祟。

其實以前我挺討厭這種類似感謝信的文章,覺得太浮夸和不真實。什么感謝這個,感謝那個啊,搞得跟什么似的。但是這一刻,我是真的非感謝我的各位貓友們,讓我感受到了集體的熱情,同時體驗到了群里真是人才輩出,很多人走在了你的前面,還愿意回過頭以自身經歷拉你一把。感謝,感謝你們如此優秀還愿意花費時間開導我的小煩惱。

此刻的我已經平靜下來,決心按照你們所說,從眼前事做起,不浮躁,不焦慮,不急于收獲。從可以做的那件事做起,比如讀書。像宵汀所說,書中有一切問題的答案。

一路前行,感恩有你們,比心。

但是呢,有些人在遇到壓力和消極情緒時,一時難以找到合適的人傾訴和排解時,應該如何做呢?具體我們可以參考《抗壓力》一書中提到的三個步驟,讓你笑對困境,滿血復活對抗壓力。

1、處理消極情緒

正如史蒂芬·柯維所說:刺激和反應之間存在一段距離,成長和幸福的關鍵就在于如何利用這段距離。

所以在遇到消極和壓力的事情時,首先識別出刺激的來源,也就是什么人或事讓你覺得消極,然后問自己,還有沒有其他你忽略的角度,或者暫時沒想到的解釋?當你想到其他答案時,你會發現你的情緒開始有了轉變。

2、獲取積極力量

積極力量能讓我們從消極情緒中恢復,取得更多成就。可以通過以下四個方法提升:

001,從小成功體驗做起,更加接近目標。
002,利用他人成功范本,打造自信心理。
003,通過有誠意的肯定,獲得溫暖的鼓勵。
004,打造改善心情的氛圍,成功消除壓力。
3、在痛苦中成長

用俯瞰的視角代替狹隘的視野來觀察壓力,可以看清將來和更多有意義的事情。壓力過后,用一個克服困難的振作者的視角,回顧一下自己在困難中掙扎,最后克服的過程,有助于自己更快的成長。

生活中,我們不可能一味積極樂觀地向前看,有情緒波動很正常,重要的是掌握在逆境中直面消極情緒、應對壓力的技巧,從而擁有更幸福的人生體驗和更有前景的事業發展。

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