2008年，隨著馬爾科姆.格拉德威爾出版的著作《異類》的暢銷，“一萬小時法則”被人們廣泛傳播，根據這一法則，要想在大多數領域中成為頂尖人物，只需要花上一萬小時來練習，就能做到。

該法則讓人無法抵抗的原因在于，滿足人類發現某種簡單的因果關系的渴望：只要你在任何一件事情上花一萬小時來練習，就會成為杰出人物。

不可否認，此法則有一點是正確的，那就是無論在哪個行業，如果你想成為該行業的頂尖人物，需要花很多很多的時間去練習和刻苦專研。

但是一萬小時法則又太過于片面了，因為各行各業達到杰出的時間都是不盡相同的，而且如果我們只是簡單、機械的重復去做某一件事，沒有任何深入的思考，即使你花再多的時間也成不了頂級人物，所以光有練習不夠，而且要“刻意練習”。

一、沒有什么天才，只是刻意練習成就了他們

我們應該都聽過很多天才人物的故事，包括牛頓、愛因斯坦、莫扎特等，從小我們就被灌輸這些人天賦異稟，才華出眾。然而，事實并非如此。

莫扎特在音樂世界里，被認為不折不扣的天才，七歲時就開始在歐洲旅行演出，能彈奏各種樂器，能辨別某種樂器的調子是高于中央C音的第二個八度音的升A調，還是低于中央C音的降E調。

而這背后并不是所謂的天賦，而是莫扎特的父親是音樂家，從莫扎特四歲時就開始全職培養莫扎特，讓莫扎特從小就得到大量且有目的的練習，才讓莫扎特能在古典音樂中名垂青史。

另外一位著名的小提琴家——帕格尼尼也是“天才”的代名詞，最讓人不可思議的是在一次演出中，在其他三個琴弦都斷掉的情況下還能繼續完美完成演奏，成為音樂世上的一段佳話。

但是，現實版本卻是他深愛著一位女子，并為她創作了一首只需G弦和E弦就可以演奏出來的絕妙曲目，并且在現實中他早已做過大量的練習，在那次演出中他故意用力將其他三個弦一根一根的崩斷，在現場完成了人們眼里驚奇又完美的一次演奏。

而我最想說的是，杰出不是一種天賦，而是可以通過刻意練習獲得的。

二、天真的練習和有目的練習的區別

那有的人就會不禁發出疑問，有些人同樣努力的練習，為什么不能獲得成功呢？

這里我舉個最常見的例子，你的朋友小A新年伊始許下了一個新年愿望，說今年一定要減肥成功，于是乎，就去辦了一張健身卡，剛開始時，練得特別認真，每天都能練上一個小時以上，并且堅持每天朋友圈打卡，直到有一天他的朋友小B約他出去吃飯，小A就覺得就今天一次不練就沒有什么大礙，第二天他又因為加班太忙沒有時間去又把健身計劃推后了，就這樣一直一直往后推，直到健身卡都過期了，也沒減肥成功。

這就是常見的“天真的練習”，沒有目標沒有反饋，想到就練，“佛系”減肥，當然最后可能就只能像“彌勒佛”了。

而與“天真的練習”相對的有目的的練習，則可以獲得的效果必將超乎你的想象。想要掌握有目的的練習，你必須知道的四個特征：

（1）具有明確的目標：一個明確的目標能夠給我們方向，可以有效地用于引導我們練習，就像航海一樣，你得知道目的港口是在哪，航行才有意義；在減肥時，也可以給自己定一個目標，可以是長期也可以是短期的，比如一個星期減5斤，就可以根據這個目標去執行。有了目的的練習就是“積跬步以致千里”，最后實現終極目標。

（2）具有專注的態度：前往終點的路上總是會充滿了各種阻礙來分散你的注意力，尤其是在這個信息爆炸的時代，每當你想安心做一件事時，你的手機就不斷的跳出各類信息來吸引你，你又忍不住去點開看看，然后你又要重新調整狀態，專注于你想做的事。

樊登讀書的創始人樊登老師在看書時，總是會先選擇排除干擾，他會把手機放在他看不到的地方，然后專心閱讀，直至閱讀完成后，再打開手機查看消息，下次我們不妨也這樣做，這世上沒有那么多急事的，如果真的急，對方一定會通過電話等方式提醒你，所以，下次開始做某件事時，不如先關閉網絡狀態，專注于你的任務上。

（3）需要及時的反饋：你必須知道自己做的對不對，如果不對，又要怎樣去調整。這就要求我們在練習中，最好有一位優秀的導師給我們帶來反饋，他會糾正你的錯誤，提供給你正確的示范，有效的促進你進步，讓你的技能越來越精進，也讓你付出的努力更加具有意義。

正如你再減肥期間，可以請一位私教，讓他糾正你練習動作，以及制定健康的飲食計劃，也可以在家里擺一個電子秤，每天觀察那些好的習慣可以讓你減的更快，又有哪些習慣是對你減肥有阻礙的，不斷的給自己反饋，在過程中才能不斷調整，才能更好地實現目標。

（4）勇于走出舒適區：有時候我們在執行某項目標時，會給自己過于舒適的條件，比如許多人想提高英語，于是在上班路上聽聽英語課，下班看看美劇就認為自己在努力提高英語了。對于任何一種技能的提高，如果不逼迫自己走出舒適區，便永遠也無法再進步。我們只有走出舒適區，找到造成我們遇到瓶頸的原因，想方設法去攻克它，才能夠“更上一層樓”。

人類的身體和大腦其實有著強大的適應能力，有一種“偏愛穩定性”。當我們的身體被迫走出舒適區后，原來的平衡被破壞，身體便會通過反應，已達到重新平衡。

例如，你準備了一個有氧運動的計劃，打算每周慢跑三次，每次一個小時，于是你的心率會保持在最大心率的70%左右，這種持續的運動會使得供應腿部肌肉的毛細血管的氧含量降低，于是你的身體將通過生長新的毛細血管的方式來維持體內平衡，以便為腿部肌肉提供更多的氧氣，達到新的舒適區。

三、保持動機，堅持到底

著手做一件事并不難，難的是一直堅持做下去。健身、學樂器都是很多人新年立志做的，但是一段時間后，總有人被現實打敗，不是覺得自己缺少時間，就是給自己找借口安慰自己：生活已經如此艱難了，要對自己“好一點”。

日復一日的做一件事，確實是一件艱巨的任務，過程中難免遇到各種挫折。正因為這樣，我們才要時刻提醒自己，“不忘初心，方得始終”，也就是要保持“動機”，保持對目標的渴望，我們才有堅持下去的動力。

有一句話是這也樣說的：種一棵樹的最好時機是十年前，其次是現在。

所以如果你也擁有一個目標的話，記得現在就開始就制定一個計劃，讓自己專注于這個目標，及時的給自己反饋，并始終保持“動機”，相信通過刻意練習，自然會獲得自己想要的結果。