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前幾天，有個(gè)伙伴留言說，可不可以寫一點(diǎn)生活中的小習(xí)慣。此刻我想說的是，立馬記錄的習(xí)慣。有什么想法了，立馬去做。否則就會(huì)“過了這村就沒這個(gè)店”。昨天剛結(jié)束21天的塑身活動(dòng)，今天就趕緊寫下這21天的收獲，以資鼓勵(lì)。
為什么要塑身呢？我是個(gè)瘦體質(zhì)的人。過去的我是個(gè)蠻喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，高中參加過800米跑步比賽，大學(xué)參加過1500米比賽。很慚愧，研究生至今一直沒有鍛煉，一直在吃老本。自從2013年懷孕至今，第一個(gè)孩子出生后，感覺肚子上的肉挺多，還蠻緊實(shí)的。接著2015年又生了二寶之后，偏瘦的體質(zhì)，加上肚子上一堆松垮垮的肉，那是一個(gè)什么景象，慘不忍睹。老本全部吃光了。
枉我還形象管理呢，除了外在的衣服裝扮外，身材才是最關(guān)鍵的，身材好了穿什么都好看。而身材好，不是瘦了就好，而是一種健康美。另外，身材不好還影響終極體驗(yàn)?zāi)亍?/p>
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知道鍛煉的種種好處，可人就是有惰性，有時(shí)候幸運(yùn)的話，會(huì)有一股外力來推動(dòng)一下。比如，這次是看到趁早瀟灑姐發(fā)起的鍛煉活動(dòng)，100個(gè)洞內(nèi)打卡，每個(gè)人還必須集齊5個(gè)人的小洞，也就是同期有500個(gè)人。而我在活動(dòng)報(bào)名已經(jīng)截止之后，先當(dāng)洞主，再靠同儕力量朋友的朋友的朋友，集滿了5個(gè)人，硬給擠了進(jìn)去。當(dāng)然也要付出稍微多一點(diǎn)的努力，那就是當(dāng)個(gè)小頭目，每天集中5個(gè)人的打卡圖再去洞內(nèi)打卡。
此刻，我嘴里叼著一支鉛筆，邊練習(xí)微笑，邊寫下這些。為什么要練習(xí)微笑？我雖然是個(gè)愛笑的人，好像平常還是蠻嚴(yán)肅的一個(gè)人，有人經(jīng)常聽我說話的調(diào)調(diào)，猜是老師或是醫(yī)生，還真猜的滿準(zhǔn)的。而我這21天每天看瀟灑姐的SHAPE321視頻，發(fā)現(xiàn)她邊鍛煉，邊說話，邊流汗，邊微笑，嘴角一直是上翹的，看著也不由自主的笑了。
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D1 OCT11
本來我是要晚上8點(diǎn)左右鍛煉的，因?yàn)橐崭鼘懽鳎€是先寫作要緊，接著又陪孩子睡覺。10點(diǎn)多了開始鍛煉，和老公一起，他已經(jīng)鍛煉半年了，效果特別明顯，減了20多斤，腰圍變瘦了，也有點(diǎn)肌肉了。第一天就這么開始了，第一組卷腹30秒，做了3個(gè)就感覺到很累，腹部用不上力，卷不起來。結(jié)果，為了表面的卷起來，一直抱著脖子，你懂的，脖子好酸呀。
D2 OCT12
八點(diǎn)準(zhǔn)備叫倆娃睡覺了，結(jié)果倆娃超級(jí)興奮，九點(diǎn)多了才開始陸續(xù)入睡。我看了眼洞外洞的小群，有伙伴說10點(diǎn)左右才打卡，到10點(diǎn)半一看還有一個(gè)伙伴沒打卡，我問什么時(shí)候開始？后來手機(jī)掉下來砸了一下小寶腦袋，接著又哄她入睡，不小心我也跟著睡著了，一睜眼11點(diǎn)20了，看到最后一個(gè)伙伴也打卡后，我火速截圖打卡到大群里。
內(nèi)心到10點(diǎn)時(shí)，有點(diǎn)小波瀾，鑒于以上家庭情況，我想過可不可以換洞主？后來一想，還是再默默堅(jiān)持一下。看到大群里，有伙伴說，“每次等待大家打完卡，我都有種收工的喜悅感”。我感覺到積極的能量，再回到自己群里，看到伙伴們說辛苦了，我也就覺得沒有白等待大家。
D3 OCT13
小群里解答大家的疑問，轉(zhuǎn)發(fā)瀟灑姐7點(diǎn)半的鼓勵(lì)視頻和打卡照片，還有大群里的經(jīng)驗(yàn)分享。今天早上空腹拍了一下自己的腰腹部，20天后看對(duì)比照片。
D6 OCT16
晚上吃太撐了，改練腿和臀。大腿發(fā)抖，下蹲還是酸酸的，突然間覺得腿也該練起來了。
D7 OCT17
越鍛煉，內(nèi)在越有活力，這幾天做事效率很高，行動(dòng)力也有，還有很多靈感無意就冒出來了。
D11
今天不小心點(diǎn)開臀腿，練到一半就出汗了。大腿很困，到后面臀橋時(shí)，體力稍微
恢復(fù)一些。
D12
太晚了，做了一半把寶寶吵醒了，干脆不哄睡了，我又改到床上把剩余的10分鐘做完。以后一定要早點(diǎn)。
D21
現(xiàn)在21分鐘的視頻，輕而易舉的就做下來了。后來日更的時(shí)間也蠻晚的，到十一二點(diǎn)，正好和塑身打卡同步了，回頭再看，前兩天的抱怨似乎是多余的。而且我的日更也跟著進(jìn)行下來了，不知道是日更幫助了塑身，還是塑身促成了日更。
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每天20分鐘，30秒卷腹，20秒心肺，10秒休息。皇天不負(fù)有心人，才21天，就已經(jīng)有了很明顯的效果，雖然還沒有回到三年前的少女身材，哈哈哈，我有信心。以我的經(jīng)驗(yàn)看，生完第一個(gè)孩子就應(yīng)該鍛煉的，腹部肌肉結(jié)實(shí)了，再接著生二寶，皮膚的狀態(tài)就不會(huì)這么差了。
母乳喂養(yǎng)，幫助媽媽恢復(fù)身材，剛生完寶寶時(shí)，腰圍是90cm，6個(gè)月73cm，現(xiàn)在維持中，目標(biāo)是練出馬甲線來。所以，我的塑身會(huì)和日更結(jié)伴前行。
另外推薦產(chǎn)后媽媽，都做一下海格爾運(yùn)動(dòng)，俗稱提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌。不管第一胎，還是二胎，年齡有多大，都應(yīng)該鍛煉。一般產(chǎn)后42天復(fù)查，醫(yī)生都會(huì)給出這樣的建議。
一個(gè)人要快速獲得成就感，那就去運(yùn)動(dòng)吧！
日更 Day 25
塑身 Day 22
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