《自控力》這本書在Kindle里放了兩年，才開始閱讀。主要的原因，不臉紅的說一句，自認為算是一個心志堅定、高度自律的人，此處請忽略經常睡懶覺、從不能堅持鍛煉、三分鐘熱度、喜怒無常、太多不了了之的學習計劃，以及從來沒有完成過的新年愿望等等。

即使如此，還是覺得自己的自控力不錯。自控力也稱為意志力，就是控制自己注意力情緒和欲望的能力。作者在本書的開頭說到，每次他提到自己在教授關于意志力的課程，大多數(shù)人的反應都是“這正是我所需要的課程。”可見，大多數(shù)人認為自己的意志力還不夠，或者達到自己的預期。

讀完全書，感覺這本書是有深度的，基本可以解決所有關于意志力或者是自控力方面的疑問。

以往的書，總是跟你說你的自控力不行，要加強自律；但是如何能做到這一點，如何能抵擋住誘惑？這最重要的部分卻沒有告訴你。

本書中有不少神經學方面的一些試驗。如果對這些不是特別了解，直接跳過也不會影響閱讀效果。

總結一下本書關于意志力方面的一些觀點：

1、意志力的關鍵是三思而后行。只要有時間進行思考，大多數(shù)情況下就能做出正確的選擇。很多時候意志力崩潰，是想也沒想就服從身體的本能。

2、明確遠大目標和自己真正的目標。清楚了解自己真正想要的是什么，就不會被眼前蠅頭小利的誘惑所迷惑，也有了控制自己的能力。

3、自控力是有極限的，自控力太強也是要付出代價的。身體在疲乏的時候，往往是意志最薄弱的時候。供給大腦和身體充足的能量，這是意志力的力量源泉。

4、情緒低落的時候，也是意志力薄弱的時候。努力地改善心情，每天保持快樂的心態(tài)，是意志力強大的根源。

5、有的時候做了一些善事，想給自己獎勵或者補償，這常常是意志力瓦解的時候，會做一些自己正常情況下不會做的事情，需要特別小心。

6、渴望和幸福不是一回事。有時身體充滿某一種渴望，讓你認為這就是自己真正想要的東西。然而千萬不要被這種感覺所誤導，仔細的想一想，到底什么是自己想要的，是一塊巧克力，還是健康的生活和健康的身體？

7、意志力會傳染。多和心智堅定的人（比如我）在一起，自己也會變得更加自律。

8、拼命壓抑的某種想法，是會反彈的。正確的做法是和這種想法和平相處，正確的分析自己的心理和情緒的變化，做出合適的選擇。

9、鍛煉意志力有兩種方法：體育鍛煉，用以鍛煉肉體；冥想，用以鍛煉心靈。

對于冥想這一章，我是很感興趣的。專心呼吸是一種簡單而有效的冥想方法，不但能鍛煉大腦，還能增強意志，減輕壓力，減少大腦內在的干擾和外在的誘惑。簡單的步驟是：原地不動，安靜坐好，注意你的呼吸。吸氣時在腦海中默念吸，呼氣時在腦海中默念呼，把注意力集中到呼吸上。

我嘗試了一下，發(fā)現(xiàn)很難讓自己的大腦保持空白。大腦無法控制的一直在運轉，可見還是需要多加練習。

在《少有人走過的路》這一本書中，作者提到，幸福的人生來自于高度自律。如果連自己都不能控制，掌握自己的命運和控制自己的人生又從何談起？