氣為血之帥，血為氣之母（氣為陽，血為陰）。

》氣能生血

造血功能正常，血液才能充盈（通常造血過程在睡眠中進(jìn)行，故要保證高質(zhì)量睡眠）。

消化功能正常，才能提供充足的造血材料（養(yǎng)好脾胃）。

》氣能行血

血液的推動力是血壓，血液由氣推動。

血液隨著氣而變化：氣行則血行。

》氣能攝血

身體的凝血功能正常，才不會產(chǎn)生流血不止的情況。

脾氣充足，才能保證血液的正常運(yùn)行及其濡養(yǎng)功能的發(fā)揮。

氣為功能而血為物質(zhì)
物質(zhì)是功能的基礎(chǔ)。要想有正常的功能表現(xiàn)，必須以血液運(yùn)來的充足的營養(yǎng)物質(zhì)為前提。

氣血問題類別

氣虛為主，功能性異常。例如：乏力，精力不足，容易累，易感冒。

血虛為主，物質(zhì)不足。例如：明顯的身體消瘦，脫發(fā)，或是檢查紅細(xì)胞減少。

氣血兩虛，都有明顯的變化。

氣虛體質(zhì)

1. 肌肉松弛，“虛胖”

2. 講話聲音低弱，容易氣喘吁吁。

3. 面色萎黃，食欲不振，容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力。

4. 舌淡胖，邊有齒痕。

5. 寒熱耐受力差，一降溫就怕冷。

6. 性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

如何簡單判斷氣虛

1. 愛感冒

2. 性格內(nèi)向不愛動

3. 稍微運(yùn)動就出汗

4. 舌大且有齒痕

改善氣虛：
1.黃芪山藥粥
黃芪100克，山藥30克，粳米100克
做法：先用黃芪煮水，再把山藥和粳米放在黃芪水中，煮熟即成。可做早餐。（黃芪煮粥不容易上火，直接泡水容易上火）
2.凱格爾運(yùn)動
吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒后，再緩慢放松呼氣，停頓5秒鐘。

氣郁體質(zhì)

經(jīng)常心情不暢，壓抑，導(dǎo)致肝氣受損，而肝屬木，脾屬土，木能克土，脾胃會受影響，進(jìn)而影響營養(yǎng)吸收，氣血的生成。

如何簡單判斷氣郁

1. 體型一般偏瘦，多為長期情志不暢，感到悶悶不樂

2. 焦慮不安，多愁善感，睡眠不好

3. 喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感

4. 對外界環(huán)境適應(yīng)能力、對精神刺激適應(yīng)能力較差。

改善氣郁：
玫瑰大棗茶：玫瑰花12朵，大棗兩個(gè)
大棗掰開去核，倒入剛燒開的水，而后燜上5分鐘，放入玫瑰，燜泡3分鐘即可。

血瘀體質(zhì)

面色晦暗，容易出現(xiàn)皮膚淤青或色素沉著，舌苔暗或有瘀斑。根據(jù)是否容易出現(xiàn)瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫暗或增粗來快速判斷是否屬于血瘀質(zhì)。

如何簡單判斷血瘀體質(zhì)

1. 易長斑，常以瘦人居多

2. 身體衰老加快，易煩，健忘

改善血瘀：
1.保持大便通暢
嚴(yán)重便秘：咨詢醫(yī)生
輕度便秘（少于三天）：每天晚上一杯酸奶，多食富含纖維素的蔬菜，運(yùn)動：
2.黃芪山楂粥
黃芪100克，山楂10克，粳米100克
先用黃芪煮水，再把山楂和粳米放入黃芪水中，煮熟即可。可做早餐。

凍齡：延緩皮膚衰老

1. 做好防曬措施，防止光化作用；

2. 適當(dāng)運(yùn)動，增加皮膚血液的供給；

3. 保持大便的通暢，減少毒素對皮膚的影響。

最近也有接觸一些營養(yǎng)學(xué)的課程，身體就是一個(gè)大生態(tài)系統(tǒng)，對于食物的獲取也需要多樣性，食物攝入的多樣性和均衡性能夠很好地幫助身體系統(tǒng)的正常運(yùn)行。親眼目睹朋友通過均衡飲食，在兩個(gè)月內(nèi)成功瘦身12斤，每天吃的東西的分量不比正常人少。好好吃飯，并不是一句空話，吃出健康，吃出美，我相信，氣血的調(diào)理也是可以通過均衡的飲食去實(shí)現(xiàn)的。愿自己和家人健康。