現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。

在睡眠時人腦并沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，并對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

所以睡眠對我們很重要，保證充足的睡眠是我們健康的前提，也是我們精力充沛的保證。

每一個的體質不一樣，所需要的睡眠時間也不同。有的人有睡覺的時間長，但是睡醒之后，他的精神也不是很好，因為睡眠質量與睡覺周期是緊密聯系的。

一個睡覺周期是90分鐘，我們可以根據睡覺周期來安排睡覺時間。比如說我是5點起床，我的睡覺周期是4周期，即我的睡覺六個小時，從起床時間眼前面推，那我就需要在晚上11前睡覺。

如果夏天白天時間長，我也可以中午午睡半個小時，恢復精力。總之，我們要學會記錄自己的睡眠時間，然后總結自己需要的睡眠時間來安排適合自己的睡眠時間，適合自己的才是最好的。

我們還可以采取一些辦法幫助自己提高提高睡眠質量:

第一，晚上吃飯不要吃太飽，不要進行緊張的腦力勞動，這樣會讓自己身體不容易進入睡覺狀態。

第二，不要給自己太大的心理壓力。暗示自己不要太著急，按照自己的節奏來學習、生活和工作。壓力大，就容易思慮過多，容易睡不著。所以調整好心態，每天都是新的一年。再怎么樣，晚上還是說服自己安心的睡覺，養足精神再去奮斗。

第三，養成好的作息習慣，按時睡覺。對于習慣性熬夜，就需要調整每天的學習安排，提前完成計劃任務，慢慢改掉熬夜的習慣。

我們還可以通過適當的運動來緩解內心的焦慮，放松心態，緩解壓力，白天多運動也能幫助我們很好的進入睡眠。

吃好，運動，睡足是我們精力滿滿的保證，身體健康也是我們愛自己的表現，讓我們從睡好覺開始，好好愛自己吧。

愛自己，才能更好地愛他人。