說起跑步你可能會(huì)嗤之以鼻，“哼，不就是跑步么，誰不會(huì)啊！”但是跑步的正確姿勢你未必真的知道，很有可能的是：你跑的非常不規(guī)范！
1、頭部姿勢：首先要說一下頭部姿勢，頭部要保持端正，下巴和天靈蓋連起來的中軸線保持正直，不要過分仰頭或低頭。目視前方。
2、肩部：肩部要注意的是不要過分聳肩，肩部自然端起，保持放松姿勢。另外要注意在跑動(dòng)過程中不要努力往前送肩部。
3、手和手臂：手掌自然彎曲，四指頂在手掌中，保持放松。手臂彎曲，保持放松狀態(tài)，前后自然擺動(dòng)，切忌擺動(dòng)幅度過大、擺動(dòng)方向偏移過大，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)，不利于跑步。
4、腰腹動(dòng)作：收腹，保持腹部肌肉處于自然狀態(tài)，稍微提臀，腹部朝向正前方。
5、腳和腿的姿勢。保持腳后跟先著地的姿勢，腳和腿保持一定角度，伸直腿后腳跟、腳踝、膝蓋、胯部保持在同一直線上。
6、奔跑的動(dòng)作：正式起跑后，身體略微前傾，保持直立，腳尖腳跟交替發(fā)力。呼吸采用“吸-吸-呼”的兩吸一呼式呼吸法。
