2015年3月8號弗蘭克開始寫作，那一年我33歲，到2015年年底時我寫了三十萬字。
剛開始寫的時候加了一個打卡群，文章發(fā)到群里，大家互動點評的人比較多，自己也比較有成就感。
但是隨著時間推移，發(fā)文章的越來越少，說話的人了也越來越少，有時候發(fā)個紅包，大多數(shù)人也只是領(lǐng)了紅包然后默默潛水，根本不說話。
在寫到6月底差不多30篇的時候，堅持已經(jīng)不是個事了，然后我修訂目標(biāo)，做了一個 100篇計劃，也就是2015年年底之前寫100篇文章
高興的時候有人喜歡把酒言歡，痛苦的時候有人喜歡借酒澆愁，憤怒的時候更有人喜歡罵街吐槽。而我選擇寫作，通過寫作抒發(fā)自己內(nèi)心的感受。
寫寫寫，高興的時候?qū)懣鞓罚纯嗟臅r候?qū)懡箲]，憤怒的時候?qū)懹魫灒粩嗟貙憣憣憽?/p>
寫寫寫，不斷地寫，然后慢慢地讀者慢慢認(rèn)可我的文章，很多人開始用贊賞來支持我。
2015在9月，弗蘭克的文章一共收到了4000塊贊賞，12月份，打賞已經(jīng)超過8000人民幣，年底這個數(shù)字已經(jīng)超過10000。
一開始只是抒發(fā)自己內(nèi)心的感受，到后來只是單純的想完成一個100篇計劃的想法，到最后自己收獲確實額外10000塊錢。
更讓自己意外的是，2016年，2017年的持續(xù)行動，不斷通過寫作實現(xiàn)收入10萬，20萬，30萬收入。
最后，自己居然辭去外企的工作，做了一個自由職業(yè)者。真的很感慨，居然寫作可以讓自己改變那么多。
3年的時間，說短不短，說長不長。這3年，我大約寫了300多篇文章。有些寫得很爛，有些寫得很好。不過這些都不重要，重要的是，一個人是如何堅持做一件事的？
這里，我想分享三個點給你。
第一點，一定要有一個強烈的動機，這樣你才會開始行動。
第二點，一定要有一個目標(biāo)，這樣才不會迷茫，知道自己要去哪里。
第三點，一定要用科學(xué)的方法，做事情不能僅僅靠意志力。
方法= (動機-阻力) X意志力X方法?
做一件事動機越強烈，阻力越小，意志力越強大，方法越科學(xué)，你堅持一件事就越久。
比如，一個女生想要減肥，她的動力是減肥后老公更愛自己，但是當(dāng)你問她愿不愿意每天早上六點起來跑步，這個時候她就開始動搖和猶豫了。
因為他覺得，讓老公更愛自己，可以嘗試多讀點書，增加自己的內(nèi)在魅力，或者改變老公的想法，讓老公認(rèn)為，胖子也是一種美。當(dāng)她開始這樣猶豫的時候，其實她就不會在減肥上全情投入。
很多事情，不是堅不堅持的問題，而是在于自己是不是愿意全情投入。
有了強烈的動機，你才會行動。當(dāng)你知道做一件的種種困難，你才會理智地想對策。
一件事，如果你沒得選擇，沒有退路，其實根本用不著鬧鐘，用不著別人提醒，你一定會一條路走到黑，你自然會去堅持。這個層面，堅持已經(jīng)不重要，重要的是你到底有多痛，到底有多向?qū)崿F(xiàn)你的目標(biāo)。
一件事如果你需要堅持，要么是這件事對你不重要，要么是你對它還不夠熱愛。
日本的有一個作者，叫做古川武士，寫了一本書叫做堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣。他把習(xí)慣培養(yǎng)分成3種類型和3個階段
第一種習(xí)慣，是行為習(xí)慣，比如閱讀，寫作，做整理等等。這種習(xí)慣養(yǎng)成時間最短，只要一個月就OK。
第二種習(xí)慣，是身體習(xí)慣，比如要早起，要運動，要戒煙等等。這種習(xí)慣養(yǎng)成時間要長一點，要三個月才行。
第三種習(xí)慣，是思考習(xí)慣，比如正面思考，換位思考等等。這種習(xí)慣養(yǎng)成時間最長，要半年才行。
其實你看，堅持寫作只是一個行為習(xí)慣，并不難，反而是改變思維方式更難。古川武士認(rèn)為養(yǎng)成一個新的習(xí)慣需要經(jīng)過三個階段
第一個階段，反抗期，特別是在剛開始行動的1-7天
第二個階段，不穩(wěn)定期，8-21天
第三個階段，倦怠期，22-30天
一開始的時候，因為各種原因，比如目標(biāo)設(shè)置太高，效果不明顯，加上自己意志力薄弱，在開始的幾天，人很容易反抗，從而中途放棄。
如果一個人勉強度過了反抗期，開始咬牙憑借意志力去堅持做一件事。但是因為中途突發(fā)事件影響計劃執(zhí)行，讓習(xí)慣養(yǎng)成進入不穩(wěn)定期，隨時有中斷可能。
如果一個人堅持了兩三周，開始有規(guī)律去做一件事，這個時候他又會感覺厭煩，提不起勁，或者感受不到堅持的意義，從而進入了倦怠期。
每個人的目標(biāo)，性格，行為風(fēng)格，意志力水平，其實都不一樣。那每一個階段運用的策略，其實也不一樣。
如何才能讓自己邁出第一步呢？
當(dāng)然最重要的是行動，建立微習(xí)慣。這個階段行動大于結(jié)果，完成大于完美。 所以如果你要形成堅持寫作的習(xí)慣，一開始的時候就不能把目標(biāo)訂得太高，目標(biāo)越簡單越好，比如，每天晚上睡覺前發(fā)一條140字的原創(chuàng)朋友圈，說出當(dāng)天完成的3件事，以及明天要做的3件事。
開始行動之后，如何才能養(yǎng)成習(xí)慣呢？
這個時候你需要用這個公式了 (動力-阻力) X意志力X方法
第一，一定要咬咬牙，挺過去，不要給自己太多借口，不要對自己太寬容。
第二， 你需要不斷給自己增加動力。你可以采用激勵和懲罰相結(jié)合的方式讓自己的行動力。
第三，你需要減小各種行動的阻力，形成固定儀式化的行動方案。比如你可以設(shè)定說，每天晚上沖涼之后動手寫500字感悟。這個時候你提前準(zhǔn)備好臺燈，筆記本和椅子，關(guān)掉電視和手機，沖涼之后立即行動，讓這個行動具有儀式感。
第四，設(shè)定例外規(guī)則，如果自己當(dāng)天沒有做，那么第二天應(yīng)該做什么。比如，如果第一天沒有寫500字，那么第二天就多加100字，或者吃飯的時候少吃一個菜。
很多事情，只要你自己熬一熬，咬咬牙就能挺過去的，你沒有那么矯情的。
如果你覺得還是太難，可以設(shè)置獎勵和懲罰。
關(guān)于獎勵，比如當(dāng)你達到某個小目標(biāo)，你可以嘗試獎勵自己一個獎品，可以給自己買個小禮物，或者主動做一個分享，去獲得別人的認(rèn)可和尊重。
關(guān)于懲罰，你可以當(dāng)眾宣布你的寫作計劃，讓自己沒有退路，可以交付保證金，沒有完成就不退錢等等。最不能接受的是自己不完成也沒有任何影響。
當(dāng)然，關(guān)于動機，這需要檢查你自己的價值觀和信念。
你勇敢嗎？你積極嗎？你自卑嗎？你喜歡找借口嗎？
當(dāng)你愿意面對困難，并且積極主動尋找方法解決困難，不給自己任何借口，用微行動開始，熬過最困難的時間，設(shè)置一個合理的目標(biāo)，用一套科學(xué)的方法，用興趣和成就感驅(qū)動自己，其實哪里還需要談什么堅持？
