在生活中，我們經常遇到很多事情，讓我們很痛苦！
在戀愛中，我們的伴侶身上總有一些讓我們不喜的生活習慣和觀念，如果你執著于改變他，你常常會感覺到很痛苦，這種行為的結果并不受你控制，他可能不會理解你的做法或者厭煩你改變的行為，你們會因此而常常發生不愉快的事情。
可控是，你可以主動去適應對方的習慣或者接受對方的觀念；或者告訴對方你此時的感受和對此的不習慣等，幫他分析為什么換種生活習慣和觀念的好處，把決定權交給對方，讓對方去做決定，明白自己沒有決定的權利，你能做到是“適應”或者“放棄”，擺正自己的心態，讓自己的活動在可控范圍內，避免痛苦！
舉個生活中的栗子：
1.你宿友經常喜歡用別人的東西，這讓大家很痛苦。
在這件事情上，讓對方不用大家的東西，這是不可控的，因為她可能會改變或者不愿意改變，對方的意志你不可控。
但是，你可以控制的是你保管好自己的東西，或者習慣她的這種行為，或者你可以申請換宿舍，這雖然會很辛苦。假如，你既不想換宿舍，也不想對方用大家的東西時，你就會很痛苦了！
2.父母不同意你們在一起。
可控的是：我們可以通過一起努力，拿出充足的經濟實力，保證自己的生活條件， 讓自己過的很好；做好勸說工作，對結局不做任何期望。
不可控的是：以父母的意志為決定因素，希望父母同意你們在一起。
3.父母希望我們回老家工作。
可控是：你可以通過把自己的意愿和規劃細致的告訴父母，跟他們分析留在老家和現在的地方的利弊；做好勸說工作，對結局不做任何期望。
不可控的是：以父母的意愿為決定因素，希望父母同意留在原地。
在工作中，我們可能會遇到明知應該去做卻遲遲不肯動手完成的工作，在我們用盡毅力去逼自己去完成它時，這個過程我們可能會深感痛苦！
其實，它背后是完美心態在作祟，對結局有一種超越自身現有能力的期望，期望一次就能達到最好和最想要的結果，做完后大家都很滿意的結局，而且自己心理也明白這是不可能的，故而遲遲不肯動手，內心深處有這不去做就不會失望的潛意識。
期望自己能力的爆發來達到最好的效果，期望能得到同事或者老板的肯定，這些心愿和事情都是不可控，把希望寄托在小概率事件上，把自己努力的價值寄托在別人的肯定上，這樣的自己談何不患得患失，在行動的目標上已經模糊一片，在做事情上怎么可能有一個清晰的頭緒，老板和同事怎樣才會肯定自己？自己怎樣才可能來個能力的大爆發？
做這樣一件不可控事件時，怎么可能不痛苦不堪！
那可控的是什么？可控的是，自己明白自己的能力在哪里，這件事情，我能做到什么樣子，那我就朝這個目標努力去做，其他的我也不管，也管不了！做到了我就表揚我自己的努力，做不到，自己反思這次哪里出現問題，下次改正。
舉一個工作上的栗子：
1.害怕自己以后做不到一個優秀老師，在培訓行業站不住腳，掙不到自己想要的薪酬。
可控是：自己把每一個課備好，每一節課講好，刷到足夠的習題卷，編到合適的教案，教課的狀態。
不可控的是：把每一節課好壞用學生的表現的來判斷，用培訓機構的態度來判斷自己的能力，拿學生的報課率來證明自己的價值。
在這件事情上，自己能夠控制的只要自己的能力和努力的程度，其他的東西基本都是靠運氣。
講到這里，想起一句老話，做好自己，其他的就隨緣!跟我們今天講的主題很相近。
老話說的好啊！道理總是相通的。
在心理學有一個心理邊界，邊界以內是我們能夠控制的事情，邊界以外是我們控制不了的。
一個能掌控人生的人，一定要有一個清晰、健康的心理邊界，這樣當你面對問題的時候，一切都會有解。
知道什么能控制，什么不能控制，放手不能控制的，專注能夠控制的部分。
為什么說“一切有解”？因為放棄有時候也是一種解決方法。
所以，只要有邊界，一切都有解。
只要有解決的辦法，我們才不會痛苦。
痛苦來源于我們的無能為力，沒有解決的辦法。
