? ? 每年5月21日前后，太陽到達黃經60°時，小滿如期而至。此時，作物籽粒日漸飽滿，但還未成熟，故作小滿。從氣候特征來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。
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人體的生理活動在此節氣最為旺盛，應及時補充營養，多食一些具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效的湯品。
小滿時節，黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣。中午及午后應盡量減少外出時間，出行時多喝水，注意皮膚的保濕護理。夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，可提前準備提神醒腦、防暑降溫用品。
在飲食調理上，少吃雞、堅果、生姜、芥末等生濕燥熱的食品，多食一些清熱利濕的食物，比如絲瓜、冬瓜、蘿卜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
今天天氣晴朗，氣溫高達三十攝氏度以上，我們樂兒山巴隊員雖然都有防護設備，卻還是臉蛋都被曬得紅彤彤滴，回到家洗完澡感覺臉熱辣辣的。
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小滿過后，天氣漸漸地變得非常炎熱起來了，以后我們還是要盡量減少被暴曬的徒步運動了，或者選擇早上活動，下午在陰涼的地方聊聊天喝喝茶！
今天我們穿越了三地，桐廬縣、建德市和浦江市，行程約為二十多公里，在這樣的天氣堅持如此強度的徒步運動真心了不起哦！
累，并快樂著！
