26日一早趕7 點的火車，鬧鐘定到5點，3點半就醒了，四點半起來，也就睡兩個小時多，醒來沒有看意識有沒有先行。忘記了。

地鐵上靜心50 分鐘。容易掉入身體的感受。第二次靜心中午沒到50分鐘，大概40 分鐘，被書的頁碼牽著，還剩十分鐘坐不住了，起來矯正頁碼。昏沉，不知道怎么就昏沉了。

第三次靜心，晚上泡澡25分鐘，也是差5 分鐘坐不住出水的。有個煩躁在，一直都在。晚上的靜心從來沒有這么糟心過。覺得過了好久，一看時間才15 分鐘。煩躁，身體各處都煩躁，心里，手部，胳膊，每個小煩躁都讓我想爬起來直接倒床上，像火在燒。心里賴到無數次，堅持到還剩5 分鐘，終于沒熬住上床睡了。

哪個是我啊，覺知在哪啊，看著身體和情緒的起伏，和跟著他們走了，分別是什么？身體的感受是啥樣的？想找這個感覺，是不是要掉入感受中了？

文鋒說找到你的日常生活的那根繩子，白天練習了打字時和自己在一起，下班回家走路，練習了腳掌和大地接觸，讓腳的每一部分和地面接觸。

和七第二天：4:30分醒來，沒睜眼去看自己的意識，感覺好沉重，常規我們說沒睡醒的那種狀態，實際是人不清明吧。好一會，才感覺意識清醒，睜開眼起床靜心。

點香，靜心時間1小時15分鐘。相比昨晚好了好多，沒有煩躁感了。昨晚的煩躁像是被電和火燒。覺知是怎么還是沒頭緒。當念出現，或身體疼痛時一看就沒了，特別是念頭，心里就懷疑這是斷念嗎？

白天做了沅汐布置的功課。念頭一升起反觀，果然止住了。這和斷念有什么不同呢？知止和斷念的區別是什么？

晚上8點泡澡，9:10分第二次靜心，感覺時間好緊張啊，50 分時鬧鈴響，睜眼破功，后又靜了一會心。起念時用白天反觀法去回看，念一下就止住了。感覺反觀是從胸口看過去，更容易止。而我以前好像從后背那里看的，很容易跟著跑。難道覺知在身體前面，不在身體后面？肯定不是啊。中間我打盹幾次，這次迅速拉回來，在還沒真的打過去之前。

開始第三次靜心，先打卡。