今天帶來的這本書是《少做一點不會死》原著是《The power of less》，有的譯本是《少的力量》，講的是越簡單越厲害的工作生活雙贏法則。作者是美國人里奧巴伯塔，他是世界頂尖的高效專家，以自己親身的經歷，自創出簡單生活的小步驟。例如如何收發電子郵件，上網，減肥，運動，文件歸檔，環境整理等日常生活工作瑣事，他都以自身為例給出了簡單高效執行的執行方法。

R:

《少即是多》（少做一點不會死）

I：

那么我們一起來看一下這套工具是怎么樣發揮作用的呢？首先，選擇一種習慣。記住，每個月只選一種。這點很關鍵。因為同時養成很多習慣的成功率很低，可能是零。其次，寫下你的計劃。這里的要點是每天的目標簡單明確可量化，例如跑步，如果只寫跑步就太模糊了，剛開始定的目標可以是每天早上跑800米，或者晚上慢跑10分鐘。目標越容易實現，能夠堅持的概率越大。第三是公開你的目標，比如告訴家人朋友，發在朋友圈。第四是每天匯報進度，告訴大家你今天是否實現了目標。三四這2點都是為了獲取監督和鼓勵，提高成功率，這個鼓勵也可以是反向的，比如今天沒完成目標就給大家發紅包。第五是慶祝新習慣養成。完成后可以給自己一個獎勵，買一個新的禮物，一個向往已久的旅行。舉個我自己的例子。最近我特別關注自我管理能力，我想挑戰一個新習慣每天寫總結計劃，我的計劃是早上8點之前寫好當天計劃，晚上睡覺前寫總結。為了讓每天的目標更容易執行我只寫3件最重要的事，簡單明確。為了讓自己更好的堅持，我加入了一個“日計劃訓練營”，公開每天的目標，按時在訓練營打卡匯報進度。如果我能很完美的堅持30天，養成這個新習慣，我給自己的獎勵是去買那件心儀已久的羊絨大衣。

A1：我想大家都有過一些經歷，比如想堅持讀書，堅持運動，堅持寫作。那么在有這些想法的時候你通常是怎么做的呢？你的做法是否有效？你是否達成了自己的目標？

A2：選一個對你生活影響比較大的習慣，或者最近那你最想養成哪種好的習慣？請根據剛才我們分享的片段中的5個步驟來寫一下你在未來一個月的規劃。

A1：我是一個吃貨，經常到處去覓食漸漸地養了一身膘，可怕的是我發現我在社交的時候會有自卑感就越來越宅了，這樣離我想要的生活就越來越遙遠，因此我決定瘦身，我辦了一張健身卡，在這過程中總是經受不住誘惑為了吃就不去健身了，或者覺得今天好累喲改天再去健身，甚至有時候直接忘了健身這回事了，這樣幾次過后瘦身這個目標就不了了之了.

A2:我要瘦身體重到86斤.因此我要養成健康的飲食習慣和每天運動的習慣

我未來一個月的規劃：

1.每天三餐吃到七分飽就停止進食，晚餐不吃米飯.

2.中途若是餓了可以吃一個蘋果或者一杯酸奶.

3.每天下班回到家后就跳操1.5小時

4.每天飲水量達到2000ml.

5.我每天22:30會在運動群里回報進度.