1
減肥這件事一直是大多數(shù)人心中的痛。
我曾經(jīng)為了減肥，做了很多事情。我參加了幾期減肥訓(xùn)練營(yíng)，又在健身房投了幾萬(wàn)元。
這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己特別沒(méi)有毅力，一旦沒(méi)有教練的監(jiān)督，幾天就打回原形了。所以我就為了這個(gè)專(zhuān)門(mén)去學(xué)習(xí)了意志力，培養(yǎng)習(xí)慣的方法……
這些事情有用嗎？有用。我確實(shí)減了十斤。
性?xún)r(jià)比高嗎？很低。算下來(lái)一斤肉要3000元，還不算投入的時(shí)間和精力成本。
2
直到年終總結(jié)的時(shí)候，我看到了群里的一個(gè)伙伴發(fā)的短短的一句話(huà)。
我洋洋灑灑寫(xiě)了幾千字的減肥計(jì)劃書(shū)，但是效果卻還不如這短短的三句話(huà)。
結(jié)合最近學(xué)到的OKR，恍然大悟。
其實(shí)減肥這件事，最重要的不是計(jì)劃，而是定下一個(gè)關(guān)鍵成果，然后達(dá)成它，就夠了。
但是我又想，如果在年初的時(shí)候，我和這個(gè)伙伴一樣，也寫(xiě)下像這樣的短短三句話(huà)作為減肥目標(biāo)，我能夠像他這樣，達(dá)到減肥的目標(biāo)，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)嗎？
答案是不能。
因?yàn)樵谀瓿醯臅r(shí)候，我缺少意志力，也不知道做什么運(yùn)動(dòng)，做多長(zhǎng)時(shí)間才是最適合自己的。
也就是說(shuō)，我也可以定一個(gè)這樣簡(jiǎn)單的目標(biāo)，但是因?yàn)?strong>缺乏足夠的資源支撐，是無(wú)法達(dá)成的。
但是今年，我覺(jué)得關(guān)于減肥這件事，我的方法論已經(jīng)了解的足夠清楚了，是時(shí)候行動(dòng)了。
這個(gè)時(shí)候就只要設(shè)定三個(gè)關(guān)鍵成果就足夠了。
像他一樣，簡(jiǎn)潔，高效，有力量。
這是一個(gè)把書(shū)讀厚又讀薄的過(guò)程。
3
所以這個(gè)季度，我給自己在減肥方面的OKR是：
目標(biāo): 體重≤八十千克。
關(guān)鍵成果：每周運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)≥360分鐘一周。 → 本季度總運(yùn)動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)4320分鐘。（包括健身房和keep數(shù)據(jù)）
關(guān)鍵成果：每天吃飯以薏米紅豆，雞蛋和牛肉為主，蔬菜輔助。每周違規(guī)食品≤3次。
關(guān)鍵成果：每天23:30之前睡，最后一個(gè)月，每天23點(diǎn)之前睡。每個(gè)月做到28天視為達(dá)成目標(biāo)。
最后，寫(xiě)這樣一段激勵(lì)自己的話(huà)，足夠了。
你好，我是每天都在成長(zhǎng)的蘿卜，這是我的簡(jiǎn)書(shū)日更的第3篇。
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