早起、學英語、讀書。
這三件事是我工作后一直無法逾越的三座大山，不知道多少次我已經扎緊褲腰帶，綁緊小粗腿，拿起沖鋒槍打算攻克這幾座山頭，但每次都是剛到山腳就累得不行，遂放棄之。
相信對于大部分人來說也是一樣。
但今天，我發現自己似乎開始有了點小小的進步了：
連續 23 天每天學習英語至少 30 分鐘
持續每天堅持閱讀近兩個月
堅持早上7:30之前起床（對于一個之前每天十點起床的人真的是很大的進步了啊喂）
我開始思考自己這次為什么做得比以前好，最后得出了如下三個結論，分享出來，希望對大家也有幫助。
與靠譜的人一起完成目標
培養一個好的習慣是非常難的，尤其是自己一個人的時候。
而和一群靠譜的人一起培養一個習慣，則會容易很多，為什么呢？
1.靠譜的人，精神力量更強大
靠譜的人總會遵守承諾，不管是對自己的承諾還是對別人的。
我理解的毅力，就是堅持兌現自己對自己的承諾的能力。
2.靠譜的人，方法論更科學
養成習慣不僅僅只靠精神支持，合理的設置獎勵和處罰行為、合理的設置目標完成標準都是很重要的事情。
3.一起做一件事會有社交壓力
當別人都在按時完成某件事情時，而你沒有完成時，你會感到羞愧，從而迫使自己去做這件事情。
4.一起做一件事會收到很多鼓勵
當自己堅持不下去的時候，周圍會有一群可愛善良的人鼓勵你再堅持下去。
我在學英語和早起這兩件事情中，深受這一點的幫助。
我加入了一個非常靠譜的朋友發起的早起打卡群，這位朋友曾經連續日更公眾號長達100天，從未斷更。
而這個群里的人都是由這位朋友邀請加入的，我相信靠譜的人的社交圈質量不差，所以群里的人多半也是比較靠譜的。
于是就有了下圖的存在。群規是每天7:30前起床并拍窗外的風景發到群里，誰沒有按時發，就要發20塊的紅包。
靠譜的人和靠譜的方法于是就齊全了。
而在學英語的過程中，每天都有想偷懶的時候，但是看到其他人都在努力完成，我也會狠狠心咬咬牙再堅持堅持學下去。
最艱難的事情早上做
首先申明：這個建議適合普通上班族，不適合時間非常自由的人，比如長期晚上4點睡，下午4點起的人。
對于大部分人來說，每個人的毅力在一天中是有限的。
當一天忙碌下來，晚上回家的你可能只想躺著看會電視放松一下了。
學習？鍛煉？明天再干吧。
所以把最重要或者最艱難的事情放在早上做就是一件很重要的事情了。
而要做到這一點，需要先明確兩個事情：
1.早起比晚睡更好
很多上班族都是晚上下班回來后才開始自己的生活，舍不得睡覺，恨不得把下班后的時間掰成幾瓣來用。晚上睡得晚，早上就起不來。
我以前經常晚上兩點睡，互聯網公司上班時間一般都是上午十點，所以導致早上一般都睡到九點多，穿起衣服洗把臉就又去上班了，早飯也吃不上。
長時間下來，整個人處于非常亞健康的狀態。黑眼圈耷拉著，臉上瘋狂長痘痘。
而白天一天的工作下來，整個人是非常疲憊的，毅力在白天都被消耗的差不多了。
晚上回來根本沒法再逼迫自己再學會英語，再看會書，只想盡情的放松！
2.有計劃的早起更有效
如此之外，有目的、有計劃的早起也是一件不可或缺的事情。
如果并不知道明天早上要干什么，沒有強烈的目標感，你很可能又一覺睡到了大中午。
以前我把學英語安排在晚上，這樣下班后經常因為太累的原因直接放棄掉，同時自己還會因為自己沒能完成目標導致自己非常的焦慮。
最近開始調整為早上學英語，早上起床洗漱后第一件事就是先學英語，晚上再也不用擔心今天忘記學英語了！
早起和目標感Get！
找到適合培養習慣的環境
環境無時無刻不在影響著人類的行為，甚至在讀書這件小事情上。
對我來說，干凈、整潔、溫馨的環境，讓我的內心更加平靜，在這樣的環境中閱讀、學習或者工作，對我來說都是一種享受。
所以我會特意優化自己的學習環境，下圖就是我的書桌：利用簡單的收納架將常用的書本、筆、鼠標等歸置整潔，再配上一束鮮花，感覺棒極了~
學會找到甚至創造適合自己培養習慣的環境，不失為一種非常有效的輔助方法。
以上是我最近的一點小感悟，如果你也有什么想分享的有助于養成好習慣的小建議，歡迎和我交流~
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