今天完成了人生中第一個10公里！曾經(jīng)以為很難的事沒想到今天居然實現(xiàn)了。感謝9月3日抗戰(zhàn)勝利暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年。

其實剛報名“用奔跑銘刻歷史！#無疆跑者線上約跑#活動時根本沒有底，看到不限時間還可以分兩次跑我就開心了，心里打算跑5公里走5公里以完成任務。早上7點起床沒想到下起了雨，而且沒有停的意思于是睡多會。隨后又起來看閱兵式，一邊看一邊和老爸老媽和群里的伙伴討論。午飯過后雨停了，可是剛吃飽總不能跑吧，于是準備做拉伸，沒想到又下雨了，還不小的雨。我暈死。

洗了個頭聊了下電話到了五點多，雨停了，老媽已經(jīng)開始做飯，因為怕晚上下雨，加上午后夜跑路段有積水怕摔著，于是馬上拉伸出門跑步。

我依然打算跑走結合的，心想我能承受的距離在6公里左右，想著跑6公里，剩下的走完它。我按照平時的路段跑起來了，同時打開悅跑和咕咚，開跑。開跑速度比較快，配速達657，很怕自己后面沒力就減速了。到了三公里開始流好多汗（每次都從額頭暴汗），還很辛苦，心里告訴自己一定要堅持到5公里再走，因為這是為老兵而跑要拿出點誠意。于是用意念堅持，因為受不了提示音姍姍來遲（因為我感覺我已經(jīng)跑了很遠很累了為什么還不報數(shù)），我就把音量調(diào)了，變成觀察周邊的風景，剛好夕陽西下，江邊煙霧彌漫，我偶爾還停下來拍張照，而只要停下來，更新后的咕咚就會自動暫停運動，不讓你有作弊的機會。哈哈

專注于風景后的我挺進了5公里，繼續(xù)跑，到7公里的時候我覺得自己太棒了！本來說好6公里后走的嘛哈哈，但7公里時真的是靠意志跑下去額…但過了7公里后，我就告訴自己，第一次的長距離，一定要有誠意，還有2.5公里，堅持！為了換個風景，我就從平時跑的橡膠綠道跑到了江心島。江心島的都是小瓷磚，比較硬，不好跑，但因為想著它一圈是700米，我跑3圈加上返程就可以完成930的任務了，于是開始轉圈，中途又停下來拍了幾張照，聽到報數(shù)9公里時我太興奮了，好開心，開始返程（江心島離我出發(fā)點不到1公里），本想應景跑個930，但因為手機沒拿手上沒留意時間，等我估算差不多時已經(jīng)是956了，心想，既然錯過了930，不差那幾百米，來個10k吧～于是，最后終于跑出了10k。

其實我想了下，這次經(jīng)驗告訴我：

1、要給自己信心，不要懷疑自己的能力，行不行試過才知道。

2、不要輕言放棄，再堅持一會，或許難關就過去了。這次是3k和6k的時候最難過，當我發(fā)現(xiàn)跨過了這兩個坎后，腿就已經(jīng)習慣了，自動變機械化了。有點停不下來的感覺。

3、剛開始時不要跑太快，以免過早消耗體力，之前有看文章介紹過，好像是孫英杰建議，前五公里的配速要慢些，可是我就是一腔熱血，后來2公里時開始調(diào)整，后面變7、8了…與第一公里的657，到后面最慢是930（應該是7公里最辛苦的時候）。所以，要保證配速的穩(wěn)定，就要有計劃的悠著來。另外，跑一段時間當感覺有點累時，我就調(diào)整自己的呼吸和跑姿。呼吸重新調(diào)回節(jié)奏，而跑久了身體容易向前傾，我又調(diào)整回腰部保持直立，這樣一發(fā)現(xiàn)問題就調(diào)整，才可以繼續(xù)堅持。

4、不要總關注公里報數(shù)，特別是前期的時候，跑了很久都沒聽到報數(shù)，而且又是開始累的時候，特別打擊自信心。我就是3公里時在想，為什么我已經(jīng)跑了這么久這么累了，還沒到4公里，心里無疑增加了許多壓力和負擔。

總之這次10公里讓我意想不到，我居然在跑步一個月不到就完成中途不走路，不張嘴呼吸，不補水地完成了，雖然過程很辛苦，但當手機報數(shù)“你已經(jīng)跑了10公里”時，心里超級高興好吧～哈哈哈 ?

——外出公干，忙到現(xiàn)在還沒結束，實在沒辦法寫作業(yè)，用一篇舊文，表達近日的思想。