憤怒的孩子

當你憤怒、生氣的時候，好好回頭看看自己那個痛苦，看看自己的憤怒，然后像母親呵護病中的孩子一樣來呵護自己的憤怒。
吸氣，我知道憤怒正在心中浮現，
然后吐氣，說：我會好好照顧你。

生活中的我們，好像沒有人能逃得開“生氣”。雖然每個人都知道生氣很難受，但是我們只是忍不住會生氣，會責怪別人，久而久之，生氣的習氣就養成了。

一行禪師，當今世上最有影響力的禪宗僧人。他告訴我們生氣、憤怒就是我們自己。我們需要把她當作自己的孩子，好好地擁抱、照顧，受傷的孩子才能很快康復。

照顧你的孩子——憤怒

你必須傾聽內心的憤怒，就像母親隨時都在注意孩子是否一切無恙。

當生氣時，我們會傾向相信憤怒是由別人所造成，而將所受的痛苦都推到別人身上。但是如果深入地觀察，就會明了，造成痛苦的主因，其實是自己內心那顆憤怒的種子。

我們這才明白自己才是那顆憤怒的種子。

滋養自己——你的孩子就是你

佛陀說：“這個世界沒有任何分離的個體。”你的喜怒哀樂都是你的孩子，只要你受苦，孩子也會受苦，他們身上的每個細胞都有你，任何的情緒、想法都是你的情緒與想法。

如果你的孩子不快樂，不微笑，你也就笑不起來了。

好好滋養自己。用愛語與孩子溝通，而你所說的話都出自對他們的愛，以及對事實的了解與領悟。

保持正念——用心寫出自己

正念是覺察。試著對自己說：“吸氣，我知道憤怒正在心中浮現。你好，我的小憤怒！”然后吐氣說：“我會好好地照顧你。”

正念是擁抱。雖然你還在生氣，但已經不再那么痛苦，你已經知道如何照顧你的孩子。

正念是撫慰與釋放。雖然憤怒還未離開，但是它已獲得照顧，母親正在照顧孩子，情況就會好轉。

我們需要保持正念，那是愛與關懷的力量。

用心寫出自己，這是每一個生命的綻放。

我們可以不生氣，用正念與愛擁抱我們的孩子。接受、學習正確的方法，每個人都可以轉化自己的生活，讓生命之花絢麗綻放！

生命的綻放