據(jù)說當(dāng)下有三種最流行的病癥：拖延癥、強迫癥、選擇困難癥，而直白點說就是懶、賤、窮。

拖延使你提前避免了面對這樣一些與時間相關(guān)的事實：時間在不斷流逝;未來正在到來；你正在變老；在你一生中，你所能完成的事情總是有限的；其中最為殘酷的事實是——最終你將會死去。

雖然拖延的確能夠讓我們感覺良好（至少不那么難受），也正是如此，才有如此多人一方面痛恨著拖延的同時，卻也一直擺脫了不了拖延。

而現(xiàn)在，我們就對這些拖延的原因來一一分析：

1 防止失敗的自我妨礙

一些人拖延是為了維護自尊：畢竟如果我沒做的話，別人就不知道我有多厲害。而即使最終事情因為拖延而失敗了，他也能夠安慰自己：并不是我沒有能力，而是因為我時間不夠了。如果時間夠的話，我一定能夠把事情做好——只是他沒想過，這個所謂的時間不夠，本來就他自己創(chuàng)造出來的。

這樣的人也往往憎恨在競爭中失敗， 所以他們盡量避免參與到跟別人直接競爭的活動中。

拖延可以是"自殘"的一種形式。你讓自己很難勝出，比如你用一只手打高爾夫球，這樣你就可以為自己慘敗的得分找到一個借口"嗨，我只不過用一只手打球! "

2 deadline（最終期限） 自我加壓模式

deadline 真是一個無比生動的詞語。當(dāng)“最終期限”到的時候，我們會感到和死亡類似的恐懼感和壓力感，于是我們身體開始分泌“腎上腺素”，來幫助我們收集資源，提升專注的能力。這也是為什么很多人喜歡“臨時抱佛腳”的原因，因為這種“臨時抱佛腳”的確能夠讓人在短時間內(nèi)迸發(fā)出更大的創(chuàng)造力和意志力，就像用力把水果榨汁一樣。

這種自我加壓的另外一個好處，是給了我們一種“我真是努力啊！”可以讓自己感動的假象。畢竟你看，我為了這個事情，三天三夜都沒睡覺，我還不夠努力嗎！——之前的三個月你干嘛去了？！

一定程度的時間稀缺心態(tài)是有利于我們把事情做好的，但是過緊的時間里去完成一些事效率一定底下——如果不拖延，不這么“熬夜努力”的話，其實我們可以把事情做得更好呢。

3 預(yù)演負(fù)面結(jié)果

拖延的另外一個原因，是我們?nèi)菀最A(yù)言負(fù)面結(jié)果，把事情的結(jié)果想得很糟糕。比如說朋友邀請我去參加一個舞會，我會想，我又不會跳舞，去了多尷尬，多無聊。但是朋友又盛情邀請我了，我不去多不給面子，于是我就拖著拖著，以便最終可以個自己找理由說不去。（當(dāng)然大多數(shù)時候我們意識不到自己這種想不去的沖動，所以我們會掙扎著，拖延著，但是在最后一刻還是會匆匆忙忙趕過去）。

而其實人在預(yù)估未來的時候很容易犯錯——對未來的估算建立在已知的事情的基礎(chǔ)上。而決定未來發(fā)展方向的，還有很多未知的因素。

你沒想到的是，在舞會讓你遇到一個很可愛的姑娘，你們聊天聊得很開心，迅速墜入愛河。（哎哎哎，天亮了，起床啦！）

總之，別因為對未來和結(jié)果的不確定性，就把它想得很糟糕。誰知道呢。未知是危險的源泉，但是在我們現(xiàn)在的社會里，未知帶來的危險已經(jīng)極少了。更別說，它也是驚喜和美好新生活的源泉呢！

4?人際關(guān)系的拖延

我們把拖延當(dāng)成一種保持和他人距離，以及找到自我的控制感的方式。

比如當(dāng)一個我們不喜歡的人給我們發(fā)了消息過來，我們可能就會通常拖一會兒才回。而如果是我們喜歡的人，我們回消息的速度就會迅速很多。不僅僅是在微信上，在生活中，在害怕人們得寸進尺，以可以拖延來消耗人們的期待。我們和他人互動的時候，我們也用這種反饋的速度的快慢，調(diào)節(jié)著和他人的距離，乃至暗示對他人的拒絕。

而當(dāng)老板交給我們一個很不喜歡的任務(wù)的時候，我們也在用類似的方式，來保持“自我控制感”。當(dāng)我們拖延交稿的時候，我們心里在暗暗偷笑：“你有權(quán)勢，你是老板，你能把這個事情強迫交給我，但是你總不能躥到我身體里來控制我的進度吧！” 而且這種方式還有個好處，我通過這種方式，表達(dá)了對老板的拒絕，下次有類似的項目的時候，他再交給我的幾率就小很多。（當(dāng)然也有可能是直接把我開除掉，囧~）

5 不知道如何達(dá)成目標(biāo)

當(dāng)我們不知道完成目標(biāo)時，我們也會陷入拖延的境界。

因為目標(biāo)而拖延，往往有兩種原因： 1 目標(biāo)太復(fù)雜，不知道如何分解。 2 方法不確定，不知道有使適用的方法。

我獲得可靠消息，沿著這條路一直走，那里有一個金礦可以讓人免費淘金，我興致滿滿的去了。

我獲得可靠消息，有3條路，其中一條沿著一直走，可以找到免費淘金的金礦。我躊躇了，不知道走哪條路，先等等從某條路歸來的人，看他是否提著金子，沒等到。所以隨便找了一條路，加快步伐，越走，發(fā)現(xiàn)回來的人沒有幾提著金子的，就越走越慢，然后趕緊回去，又選擇另外一條路。而實際上那些回來的人跟我一樣，也是因為沒有看到提著金子的人，所以返回了。

第一個，明擺著，付出就有豐厚的回報，所以非常積極。第二個，都是付出，但是1/3的人有回報，2/3的人毫無回報，所以我在等方法，等待著更好的方法。最終就形成了拖延

6 內(nèi)心過得焦慮而只能用成癮或放縱的方式轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我們內(nèi)心充滿壓力和焦慮的時候，我們反而無法把心思集中的需要注意力的事情上。這個時候，我們唯一想要做的就是——擺脫痛苦！

所以越是我們不能拖延，越需要去工作的時候，我們越容易在一些游戲、小說等事情上沉迷下來，或者出去大吃大喝，因為這種方式能夠讓我們從我們需要完成的任務(wù)上逃離。沉迷和放縱讓我們可把注意力移開，而感覺不那么糟糕。

當(dāng)然逃避是沒用的，該來的總會來，即使我是瑪麗蘇或葉良辰也沒用。

7 想完成的事情太多而無所適從

在《意志力:關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》里，作者羅伊·鮑邁斯特說：

對我們大部分人而言，問題不是沒有目標(biāo)，而是目標(biāo)太多。我們每天都列出很多任務(wù)，即使沒有外界干擾，一天之內(nèi)也完成不了這些任務(wù)，更何況外界干擾總是有的。到了周末，未完成的任務(wù)更是堆積如山，但是我們還是一再拖延，寄希望于某個時間能一下子把所有任務(wù)都搞定。正因為如此，工效專家才發(fā)現(xiàn)，經(jīng)理人給星期一列的任務(wù)經(jīng)常多到整個星期都做不完。

我猜我們要不就太過自戀，要不就過于貪婪，才給自己攬下了這么多說事情。與這點相關(guān)的，還有一個心理學(xué)實驗：

研究人員隨機找了2組消費者，在兩組面前都呈現(xiàn)了一系列昂貴的果醬，并且給他們提供試吃機會和優(yōu)惠券。

不同的是A組消費者面前擺著6款不同的果醬，B組消費者面前擺著24種不同的果醬。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組中有30%的人最終購買了果醬，而B組中只有3%的人購買——都說選擇多是好事，但過多的選擇讓B組消費者在比較的過程中心疲力竭，最終放棄了購買。

在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象叫做“決策癱瘓”，指選擇過多的情況下，人會因為對比選項耗費的過多精力而直接放棄做決策。

我們在生活中也這樣。當(dāng)想做或者需要做的事情太多的時候，我們就會覺得無所適從。我們要么就拖著一個也不做，要不就這個上面弄一下下，那個事情上面又跳過去弄一下下，最終時間過去了，卻還是一事無成。

最近我和朋友在一起做一個“每天最重要的三件事”的時間管理。方法很簡單，就是我們在同一個微信群里，每天早上大家發(fā)今天要做的三件最重要的事——只發(fā)三件！然后一件一件去完成。

這個方法雖然簡單，但是對付拖延很有效，你也可以試試。

8 以為只要拖事情就會好起來

我從小就不怎么做家務(wù)，我的衣服，只要丟那里，家里人就會自然幫我洗掉。畢業(yè)后，我已經(jīng)完全靠自己生活了，但我還是養(yǎng)成了把衣服丟一邊的習(xí)慣。我心里已經(jīng)習(xí)慣了東西放一邊，就自然會有人幫我處理好。

有些時候，在我們遇到問題時候，只要我們不去管它，它會自然地好起來。之前看到一個數(shù)據(jù)，說人得的病，60%以上都會自然地痊愈。

于是我們就潛意識地養(yǎng)成這樣了拖著，等事情自動變好的思維模式。然而，并不是沒一件事情都會自動變好。

衣服拖著不洗，就會臭掉；文稿拖著不寫，交稿的時候就會被罵；有些小病拖著拖著，就成了大病，甚至成了癌癥——拖這個辦法，無法應(yīng)對那些很糟糕的后果。

在《少有的人走的路》里，作者也表達(dá)了類似的觀點：

大多數(shù)父母面對孩子的問題束手無策，連續(xù)數(shù)月乃至數(shù)年都無任何舉措，只可一味拖延。有的家長連續(xù)五年沒有進展，不得不向兒童心理學(xué)家求教。她沮喪地說：“我原本以為孩子長大些，就不再像小時候那樣不懂事，可局面一點兒變化也沒有。”父母做出某些決定的確很難，隨著孩子年齡增長，個別問題可能消失，但終歸是極少數(shù)。在孩子成長的過程中，適當(dāng)給予指導(dǎo)和幫助，多了解他們的問題，必然是有益的事情，問題拖得越久，就越是難以應(yīng)付，甚至積重難返，解決起來自然更加艱難了。

9 懶

最終我們回到了宇宙的原點：懶。

懶說回來，就是我們內(nèi)在動力的動力不足。內(nèi)動力不足的原因有很多種。

或許是我們過于“輕視未來”，我們把當(dāng)下看得太重，把未來看得太輕，以至于寧可躺著什么都不動，也不愿意去做一些可以讓我們的未來變得更好的事情。就這樣，我們把許多長期、重要的任務(wù)變成了拖延。

或許是因為我們感到了“習(xí)得性無助”。當(dāng)我們覺得我們自己的能力不夠，或者自己想要的東西太遠(yuǎn)，再怎么努力的達(dá)不到，而過去那些嘗試的努力都最終無功而返的時候，我們就成了那條嗚咽的狗。

美國心理學(xué)家塞利，在1967年研究動物時發(fā)現(xiàn)，他起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔，屎滾尿流，驚恐哀叫。多次實驗后，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。后來實驗者在給電擊前，把籠門打開，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨。