書摘5個幫你增強幸福感的建議

改變生活中的小習(xí)慣,也能增加我們的幸福感。美國新媒體商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)(Business Insider)的一篇文章,就分享了5條這樣的建議,這些改變的過程最多只需要十分鐘,而且今天就可以開始行動。財富中文網(wǎng)編譯了這篇文章。

第一,記錄自己的想法和感覺。天使投資人、《每周工作四小時》的作者蒂姆·費里斯建議,每天早上可以在日記里記下想法,他認(rèn)為,寫下文字的過程比寫了什么內(nèi)容更重要。記日記能讓人擺脫恐懼和擔(dān)憂的情緒,不用糾結(jié)在不良情緒里。

第二,上班路上拍一張漂亮的照片。莫·喬達特是谷歌母公司Alphabet旗下創(chuàng)新實驗室Google X的高管,每天步行上班的途中,他都會拍下一些漂亮的照片,這樣是為了讓自己充分投入尋找美好事物,從而避免消極情緒。

第三,為新的一天計劃一些開心的事。科學(xué)期刊《情緒》(Emotion)的一項研究發(fā)現(xiàn),開心的關(guān)鍵在于“優(yōu)先做快樂事”,或者說把一天的工作生活內(nèi)容規(guī)劃好,要包括一些可能讓你開心的事。這項研究的合著者蘭納·卡塔利娜建議,要仔細(xì)考慮那些能讓自己滿意或者快樂的活動,盡可能為之騰出時間,盡量不要強迫自己在特定時間產(chǎn)生某種特定感受。

第四,為工作日的晚上計劃一件要優(yōu)先完成的事。下班回家后很容易浪費時間,效率專家勞拉·范德卡姆建議,可以為工作日晚上設(shè)定一件需要優(yōu)先完成的事,可以是晚飯后陪家人散步,或是給朋友打個電話,或者讀上100頁小說,也可能是上一節(jié)健身課。

第五,把雜事分出去。《美國國家科學(xué)院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)的一項研究發(fā)現(xiàn),愿意花錢節(jié)省時間的人往往比不愿意為此花錢的人過得幸福。所以,你可以考慮花錢請專業(yè)服務(wù)人士來幫忙。

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