01
以前，我沒有帶保溫杯的習(xí)慣。有時候口渴了，就是沒有水喝，我要等回家后才喝水。
四年前，我重返學(xué)校攻讀MBA。我注意到我的好些同學(xué)來上課時都會帶一個保溫杯過來。他們帶保溫杯，一來自己口渴了，可以喝到溫開水，有利于身體健康。二來即便他們的水喝完了，又可以用保溫杯去接開水。
我受我同學(xué)的影響，現(xiàn)在也養(yǎng)成了帶保溫杯喝溫開水的習(xí)慣。
自從養(yǎng)成了這個習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)好處多多。口渴的時候就有水喝，去別處做客時，可以不用別人家的一次性紙杯或塑料杯。我用自己的保溫杯接開水，既環(huán)保又健康。
02
上周六，我去參加了徒步活動。徒步組織要求參與徒步的人員自己帶路餐。
我自己做了幾個糯米粑粑作為中午的午餐。我想吃幾個粑粑就可以飽肚子了。
到了中午，當(dāng)大家停下來一起吃中飯的時候，我特意留心每個人帶了什么路餐。
有的帶了幾個饅頭，有的帶了雞腿，有的帶了從超市里買的餅干和米糕，有的帶了鹵菜，有的帶了牛肉干等麻辣休閑食品。
最讓我想不到的是，那些經(jīng)常徒步的人帶的路餐確實與眾不同。他們帶了什么作為中餐呢？
他們帶了保溫杯，保溫杯里裝的是家里自制的營養(yǎng)豆?jié){。他們還帶了保溫飯盒，飯盒裝的是清早做的新鮮的可口的飯菜。
看到那些用保溫杯帶營養(yǎng)豆?jié){和用保溫飯盒帶飯菜的朋友，我似乎悟到了什么。
生活在于自己用心經(jīng)營。即便出來徒步，中午也要吃好點。自己勤快點，帶豆?jié){，帶自己做的飯菜，既干凈衛(wèi)生，又營養(yǎng)，自己吃起來舒服又健康。
同樣的一頓午餐，牛肉干、鹵菜和餅干等休閑食品，吃再多也抵不過一頓香噴噴的米飯。
即便是出來徒步，養(yǎng)成帶飯菜的習(xí)慣，自己吃得舒服和健康，心里也開心。
這也是一個微習(xí)慣。從這些經(jīng)常徒步的朋友身上，我學(xué)到了善待自己，善待自己的身體。
03
雖然我每天工作要面對電腦，但我的視力一直很好。每次檢測視力一般有1.5或2.0左右。
我是怎么把視力保持得這么好的呢？
在我初中畢業(yè)的時候，我的雙眼就有假性近視。為了恢復(fù)視力，我養(yǎng)成了跑步運動的習(xí)慣。
我喜歡運動，喜歡爬山跑步，喜歡打球，喜歡看大自然的風(fēng)景。后來，我的視力在運動中不知不覺恢復(fù)了。
四年前，我在一家大型的外貿(mào)公司工作。我每天中午和同事打一個小時的羽毛球。
上午上班，我一直盯著電腦，頭昏眼花，中午12:00下班后，我就和同事們?nèi)ゴ蛴鹈颉Ｎ业念^昏眼花在打球的過程中消失了。
后來，我從那家公司離職了，沒人陪我打球了。于是，我中午吃完中飯后就去外面走走，曬曬太陽，看看路邊的花草。
這個習(xí)慣一直保持著。
而且，每到周末，我就會去跑步，或者去公園騎自行車。
因我養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，我的視力一直保持得很好。
04
對于長期在電腦前伏案工作的人，經(jīng)常會感到頸椎酸痛。我也有同感。
不過，我現(xiàn)在養(yǎng)成了一個微習(xí)慣，把頸椎酸痛趕跑了。
這是個什么樣的習(xí)慣呢？
就是跟著音樂的節(jié)奏舞動。聽說有舞動治療師，舞動可以治療一些身體和心理的疾病。
我最初是在一次演講會議上聽到一位小伙伴分享她舞動一年后的經(jīng)驗。她說經(jīng)過跟著音樂的節(jié)奏自由舞動，她的身心得到了調(diào)節(jié)，獲得了健康。
于是，我找來了一些曲子，跟著音樂的節(jié)奏，我的身體跟著舞動。聽著音樂，我的身心得到了放松。身體跟著音樂的節(jié)奏舞動，我的身體得到了舒展和運動。
每次感覺頸椎不舒服，我就會放一些音樂，然后自己自由舞動。
一般舞完幾曲，我的頸椎也恢復(fù)了。
因為養(yǎng)成了睡前和早上起來舞動的習(xí)慣，每次哪怕只有十分鐘，我都感覺身心很愉悅。
05
我是寒濕體質(zhì)，每到冬天，就手腳冰涼。
后來，有人告訴我泡熱水腳可以改善寒濕體質(zhì)。
于是，我養(yǎng)成了泡熱水腳的習(xí)慣。每天睡前一定泡完熱水腳再睡。這個習(xí)慣，我已堅持了五年。
無論春夏秋冬，我都會每天睡前泡熱水腳。
泡了五年熱水腳后，我的身體有哪些變化？
到了冬天，我的手腳不再是冰涼的。我身體的陽氣明顯得到了提升。
沒花一分錢，也沒買什么泡腳的藥，只是堅持每天睡前泡熱水腳10-20分鐘，我已改善了手腳冰涼的身體狀況。
06
從去年9月到現(xiàn)在，我養(yǎng)成了走樓梯的習(xí)慣。
每到中午和下午下班，我不去等，也不去擠電梯。我選擇走樓梯下樓，從十二樓走到一樓。已經(jīng)堅持了一年。
因為上班老是坐著看電腦，我想通過走樓梯來鍛煉自己的身體。哪怕每天只走兩次，日積月累，我已走了一年的樓梯。
每次公司組織旅游，大部分同事體力不支，爬不了山或走不了遠路，需要坐觀光車。我可以一邊走一邊欣賞沿途的風(fēng)景。
還有，走樓梯鍛煉了我的身體，抵抗力也增強了。
07
從今年7月開始，我養(yǎng)成了在簡書上寫作的習(xí)慣。如今，我已寫了將近16萬字了。
寫作的這個習(xí)慣給我?guī)砹四男└淖儯?/p>
首先，我的邏輯思路越來越清晰。寫作有助于我梳理了自己的思路。
因為養(yǎng)成了寫作的習(xí)慣，我在演講中幾乎沒有諸如“嗯、啊、這個那個、然后”等贅語。這是寫作帶給我的好處之一。
其次，我記錄了自己的生活。我把工作生活中的一些感想用文字記錄了下來。我分享自己的生活和觀點，得到了一些朋友的認同，獲得了他們的贊賞。
最后，就是通過寫作，我的內(nèi)心變得平靜。我不再像以前那樣急躁。
寫作的這個習(xí)慣，我還會繼續(xù)堅持下去。哪怕不能變現(xiàn)，只是記錄我自己的生活點滴，我也覺得值。
08
我們的生活軌跡是由一點一滴組成的。我們的命運是自己修行的結(jié)果。讓自己過得幸福快樂安康，往往就是做好生活中的一些小事，養(yǎng)成一些好的微習(xí)慣，讓自己身心健康，幸福快樂！
祝愿大家在生活中養(yǎng)成一些好的微習(xí)慣！
