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記得年輕時總有些時候情緒無法排遣，說不清，也無法抗拒，來勢洶洶，情緒一落到谷底。現在知道，那是被拒絕的心理創傷呵……

我遇到過的拒絕有哪些呢？提出的建議被否決，想法被嘲笑，當時我非常在意別人的態度-漫不經心、言語不慎或者忽略自己的態度可能都讓我備受拒絕。

遇到拒絕，常見的做法是自我批判，我經常這樣自責吧。年少輕狂的我要么自負，要么自卑到塵埃里。

好了，溫奇博士給我開出的處方有四種：

A：與自我批判進行爭辨

我勇于講出自己的想法，我很棒，被拒絕有很多原因，但這肯定不是我的錯。

世界上沒有完全相同的兩個人，你不能期望別人能接受你的想法、觀點。每個人都可以堅持自己的觀點。

拒絕看我，這不是我的錯

B：恢復自我價值

恢復自我價值的練習：

1、列一張清單，寫出你認為自己最有價值的五個性格、特點或品性。

2、按照重要性排序

3、選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文。

發現自己價值，重新恢復自信心，這對提升自我價值感非常重要。

記得女兒情緒低落時，我盡數她的優點和長處，特別具體描述她做得好的事情，這可以讓她很快從糟糕的情緒泥潭中爬出來。

C：修補社會關系，找另一個社交圈獲得認同感。

大學時我會去舞廳里狂舞一晚，與舞友們聊聊，讓動感的音樂感染我的情緒，讓揮發的汗腺蒸發掉不快。

痛快的舞蹈讓我不那么痛苦…

D：降低敏感度（脫敏）

我們越是接觸那些令人不舒服或不愉快的情況，越會感動習慣，結果就會覺得不那么困擾。這個過程叫做“脫敏”。

比如：你很怕熱，天氣30度，你已經熱得受不了了，但如果經歷更高的溫度，你就會覺得30度沒有之前感覺那么熱了。

心理健康才美麗

有一年母親節我帶女兒賣花，這是我們母女倆主動尋求脫敏治療啊！

賣花的最大價值除了鍛煉勇氣，更重要的是提高頓挫感，讓我們的心理更健康！