＃微寫作＃第59天

寫在前面｜和大家分享一下＃微寫作＃的感悟，我覺(jué)得＃微寫作＃最大的好處和樂(lè)趣在于，我可以拋棄完美主義，因?yàn)槲野阉闯墒且粋€(gè)犯錯(cuò)的過(guò)程，所以，我每次寫完之后，還會(huì)不斷進(jìn)行反思，想一想自己思考的是否全面，還有沒(méi)有值得補(bǔ)充的地方，自己的這些觀點(diǎn)是否有可以反駁的地方等等。

昨天寫完安全感的文章，我就一直在思考自己是怎么找到安全感的。我其實(shí)是一個(gè)能夠給自己安全感的人，內(nèi)心很強(qiáng)大，幾乎不會(huì)依賴他人，但是這并不是先天就有的，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果，特別是最近這幾年的訓(xùn)練。而我的安全感一方面來(lái)源于自己的獨(dú)立性，另一方面是來(lái)自我應(yīng)對(duì)不確定性的策略，而這種策略很大程度上是受到《反脆弱》這本書的影響。

1. 拒絕依賴他人，培養(yǎng)獨(dú)立解決問(wèn)題的能力

我從大四開始就一直處在感情中，雖然中間經(jīng)歷一次分手，但是獨(dú)身時(shí)間也就只有一個(gè)月。我內(nèi)心一直認(rèn)為自己生活中會(huì)有一個(gè)可以依靠的男人，但是當(dāng)是男朋友強(qiáng)大的控制欲讓我十分痛苦，最終還是選擇結(jié)束這段感情。這段經(jīng)歷對(duì)我影響很大，有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我拒絕進(jìn)入任何感情，而是保持獨(dú)身，這也斬?cái)嗔宋耶?dāng)初想要依賴一個(gè)男人的念頭。而我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)斷掉了依賴他人的這條路之后，自己的思維方式發(fā)生了很大變化，之后，在生活中不論遇到什么問(wèn)題，我的第一反應(yīng)就是“如何解決”，而當(dāng)我開始去思考解決辦法的時(shí)候，便會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)辦法遠(yuǎn)比問(wèn)題多。隨著自己解決問(wèn)題能力的增強(qiáng)，我變得越來(lái)越自信，也特別敢于去嘗試，因?yàn)槲抑溃还苡龅绞裁磫?wèn)題，都有會(huì)解決的辦法。

2. 斯多葛學(xué)派情緒訓(xùn)練法

很多時(shí)候，我們沒(méi)有安全感是因?yàn)楹ε率?，比如，我們害怕失去工作、失去現(xiàn)在的感情、失去資產(chǎn)等等，如果我們能夠讓自己對(duì)“失去”產(chǎn)生免疫力，那么我們就不會(huì)因?yàn)榻?jīng)常處于患得患失中而缺乏安全感。斯多葛學(xué)派情緒訓(xùn)練法是我在讀《反脆弱》的時(shí)候了解到的，后來(lái)我就開始用這種方式來(lái)訓(xùn)練自己對(duì)“失去”的免疫力，這種方式很簡(jiǎn)單，就是我害怕失去什么或者害怕什么事情會(huì)發(fā)生，就在頭腦中想象自己已經(jīng)失去了它，或者那件事情已經(jīng)發(fā)生了，這種練習(xí)重復(fù)多了，這種害怕的情緒就會(huì)減少很多，也就會(huì)慢慢對(duì)“失去”這種我們沒(méi)有辦法掌控的事情產(chǎn)生免疫力。除此之外，我還會(huì)在內(nèi)心做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備：萬(wàn)一這件事情發(fā)生了，我應(yīng)該怎么辦。這樣的話，我就沒(méi)有什么好擔(dān)心的了，因?yàn)槲乙呀?jīng)做好了心理和對(duì)策上的準(zhǔn)備。然后，我就能把更多精力放在那些自己可以掌控的事情上，不會(huì)被那些自己無(wú)法掌控的事情而擔(dān)心。

從某種角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)斷舍離也是一種有效的訓(xùn)練方法。

3. 專注于進(jìn)行自我投資

自我投資絕對(duì)是解決“缺乏安全感”地良藥，這個(gè)世界上大部分事情是我們自己無(wú)法掌控的，而我們唯一可以掌控的就是自己的能力、想法和行動(dòng)。值得我們進(jìn)行自我投資的內(nèi)容包括：1）自我掌控力的訓(xùn)練（這當(dāng)中就包括情緒的訓(xùn)練、批判性思維能力的訓(xùn)練，還有自我覺(jué)察力的訓(xùn)練）；2）更全面的知識(shí)結(jié)構(gòu)（關(guān)于知識(shí)結(jié)構(gòu)，我在社群第6課中，詳細(xì)講了我的知識(shí)體系構(gòu)建策略）；3）多重技能的訓(xùn)練，我認(rèn)為新時(shí)代最重要的內(nèi)審美能力（繪畫、設(shè)計(jì)、攝影等等都能提高審美能力），表達(dá)能力（寫作、演講、播講等等）。

過(guò)去這三年，我都在刻意地訓(xùn)練這些能力－自控力、搭建知識(shí)體系、寫作和表達(dá)思想能力，今年我開始關(guān)注播講和說(shuō)的能力，英文早讀課也是語(yǔ)言和聲音訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，而下一步的計(jì)劃就是審美能力的全方位提高，因?yàn)槲掖_信，“美”是一種強(qiáng)大的力量，它可以繞過(guò)思維，直接接觸到人的內(nèi)心。

后記｜我在很多篇文章當(dāng)中都提到《反脆弱》這本書，因?yàn)檫@本書對(duì)我影響太大了，而當(dāng)中有著太多值得我們?nèi)ネ诰虻闹腔邸Ｎ視?huì)把“反脆弱”單獨(dú)作為社群的一堂課，為大家解讀一下當(dāng)中的核心智慧。