運動減壓法 ? ? ? ?
? ? ?勞逸結合有助于減輕壓力、及時消除疲勞，同時還能有效轉移注意力。在學習的間隙可進行伸腰、踢腿、做深呼吸等小活動。在工作時也可進行一些適合辦公室鍛煉的小運動。每天一點點，鍛煉身體，心情舒暢。
飲食減壓法
? ? ? 科學、合理的飲食可以保證身體健康，少食多餐有助于減輕緊張與疲勞。美味的食物總會讓我們忘記一切疲憊，只余一身舒緩享受。
逃離法
? ? ? ? ? ?離開令你緊張的“是非之地”。走出教室，到走廊或戶外去，呼吸點新鮮空氣，整理一下思路。惹不起我還躲不起嗎，等我理好思緒再戰個五百回合。
暴力減壓法
? ? ? 隨身攜帶一個網球或小橡皮球之類的東西，壓力過大需要宣泄的時候就偷偷的擠一擠、捏一捏，把心中的壓力擠出去。就像心情不好時一樣，發泄出來會輕松很多。但要注意不要因此傷害到其他人或者公共物品喔。
暫停法
? ? 如果感覺被緊張的學習壓力壓得喘不過氣來，最好立即把學習任務放下，先休息一下。偶爾會停下腳步，是因為我知道我還有很長路要走。
寫作減壓法
? ? 用一張紙、一支筆，將你的壓力、煩惱寫出來。在寫的過程中，你會感覺到情緒漸漸穩定下來。穩定情緒的過程中，這個習慣的養成，也許會帶給你意想不到的驚喜呢。
預測壓力法
? ? ?面對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性。有壓力才有動力，提前準備，便多了一份自信與淡定。
轉移減壓法
? ? ?有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有限途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，同學們應學會自我調適，及時放松自己。
環境減壓法
? ? 對學生來說，學校的學習氛圍比較濃厚，在校容易感到壓抑和緊張，所以家里要窗明幾靜，空氣清新，環境安靜。
睡眠減壓法
? ?高質量的睡眠是人體自我修復和自我調節的過程，能起到減壓作用。睡眠的重要性已不需過多贅述了，相信大家都明白，只是重在行動。
助人為樂法
? ? ? 做好事可以獲得快樂，使內心得到安慰，感到踏實。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但請你盡可能和每個人友好相處。
數數法
? ? ? 慢慢從1數到10，再從10數到1，有助于精神上的放松，給自己一點時間調節緊張心理。當你再回到學習中時，會發現注意力容易集中多了。
自我評價法
? ? ? 正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事需要量力而行，及時調整目標未必是弱者的表現。
呼吸法
? ? ? 呼吸并不只有維持生命的作用，深呼吸可以使頭腦保持清醒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
顏色減壓法
? ? ?多接近令人平靜的顏色，如綠色和藍色，應盡量避免長時間面對紅色，因為它會讓你的情緒更加低沉。
冥想法
? ? ?找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，但是沒關系，堅持一段時間就會見到成效。
關于減壓還有很多方法，以上是我通過多方面為大家整理歸納得來。在忙碌的生活中要講心放慢~謝謝么么噠~如有更多方法，可多交流喔。
最后附圖一張^O^~
