目標：1、希望孩子擁有更多朋友更加開心快樂！智慧多多！不計較！不抱怨！

2、希望自己11.20之前能找到理想中的工作（雙休，工作環境更加和諧快樂！）

3、不生氣，不動氣，隨時提醒自己是誰在生氣，是誰讓你生氣，是誰讓你心情焦慮，是誰讓你在對比（第18天）。

4、不說氣話，不打擊孩子，多鼓勵，多說愛語（從小沒有享受過，也很難說，練習我的耐性和稟性），多擁抱，多撫摸，多傾聽，多讓她感受到愛。

5、希望今年大米銷量能比去年翻倍。

1、站樁60分鐘。

2、今天一早給各位朋友送米感謝對我的幫助！

3、今天戒吼第10天，今天沒控制住，她說頭暈不去學校了，給老師打電話也不接。下午也不去，非讓我給老師說只是上一節課，我很生氣，休息了七天了，好了又裝暈，在家呆的太舒服了不用寫作業，只玩就好了。晚上給我道歉也不愿意理她，說自己錯了，每次都是事后道歉！我不想上班讓我看到了不想上學，我做事不考慮太多，只要順心就好了，我感覺我做的對就行了，可是她這是不對也做了！我想起來了初中的時候不去上學被我爸打，知道了為啥打了，雖然我沒打但是很想打。

4、感謝慧悟今天對我的幫助，我很感謝大家，慷慨解囊！幫我出主意，讓我很溫暖。謝謝大家！

壞種子

1、各種的情緒都來了！面對現實！辦法總比困難多！

回向，希望我的所做所為回向給我的目標。