1、拖延癥是什么

拖延癥是逃避做一些必須完成的事情，比如給領導的總結報告；

拖延癥是找不到開始和結束的方法；

拖延癥是你自己有著一堆的待辦事情，卻還在別人委托你時說：好！

拖延癥是截稿時間馬上要到了，你還在改著一個無關緊要的標點符號；

拖延癥是你明明只想找個圖，最后卻打開了淘寶；

拖延癥是馬上要開干時，你想了想：“先去蹲個大號。”

拖延癥是你同時處理8件事，卻一件也沒有辦好；

拖延癥是明知道不可能，你還在白日做夢想著事情會消失掉；

……

拖延癥是你明明有一堆的事情，卻還在刷著手機，比如看這篇吐槽。

2、總也干不完的活兒

你有沒有每天忙到要死，分分鐘想撂挑子，卻發現自己還有時間在微信上閑聊1-2小時，或者刷個肥皂劇的時候？

我有。

前一段時間，特別忙，尤其到了晚上：總結、報告、文章、打卡、回復信息，簡直要忙到兩腳飛起，常常到了3、4點還在忙乎。長期這樣下去哪兒行啊？有雞血撐著身體也吃不消啊。

我細細梳理了自己的時間管理，發現，是因為很多活兒原來沒有做過，畏難，所以就把一些白天就可以干好的活兒拖到了晚上，以至于到了晚上事情集中到一起的時候，手忙腳亂。

而且，因為晚睡，所以早起送完孩子后，再干一會兒，就需要再休息，自己早上的高效工作時間段在困乏和睡意中，浪費了一多半。

怎么辦？

3、5分鐘起飛法

意識到了問題，我開始做出調整。

001【團隊協作】

首先，是跟團隊做出協商，把工作內容和形式做出優化，而不是所有人都干著類似的事情，到最后每個人都忙到半死。集合各自的優勢，一個人負責一部分，而不是每個人都跑完全程。

002【5分鐘起飛】

其次，事情來了，5分鐘內，馬上就著手處理。

規劃出固定的時間段，把手機放得遠遠的，干重要不緊急的事情，例如，看書、寫東西、回顧一天的收獲。

把那些只能我自己做的事情，在白天清醒地時間里先做好——哪怕做不完，也只留下一個收尾工作。

如果條件不允許馬上寫東西，至少也會先過一遍材料，讓自己心里有底。再在心里構思，一有時間立刻做坐下來開始寫。

003【心理暗示】

不去想還有多少活兒沒干完，而是想，又做完了一部分工作。

4、平時積累+預先設計

后來再總結，我發現，自己之所以花費了不少時間，還有一個重要原因，就是匯報和總結的表格，一直在做調整。由于很長時間不用，對表格不熟悉，又想做到直觀好看，會很花心思。

于是，就把前面總結好的表格，按照實際需要做了調整，最后再匯總到一起，方便下次使用。

總結一下，戰勝拖延癥的幾個妙招：

001 5分鐘起飛法，事情來了馬上就去做

002 及時總結和回顧，發現問題，做出調整

003 平時學到的方法和技能，要學以致用；比如說專注，一次只做一件事情

004 守護高效時間，遠離手機

拖延癥不是病，拖起來真要命。

愿你的人生 ，也能在掌握了一些小妙招后，實現5分鐘飛起。