? ? 如上圖，達(dá)成50公里的人數(shù)不到100萬，中國人數(shù)13億的1%，1300萬，只要累計跑過50公里，你就是超過其他的99%的人，對吧。

? ? 今天，我第一次跑進(jìn)6公里，對自己來說又是一次里程表事件，而且還完成的挺輕松。小結(jié)一下，從6月17日開始跑步的2個月以來，完成14次，完成67公里，從每次3公里到6公里。

? ? 以上都是記錄自己的成長情況，對別人有幫助嗎？大概是沒有，不過今天的重點在下面。

? ? 現(xiàn)在不是很流行學(xué)什么東西，都說是要掌握“最少必要知識”嗎，那今天我就總結(jié)下，關(guān)于初始跑步的“最少必要條件”。

1、一個必要知識：根據(jù)最新科學(xué)實驗研究，人的身體是個反脆弱系統(tǒng)，需要適度打擊，才能更好。這是跑步的動力。開始時，速度設(shè)定為跑的時候可以與人對話，時長45分鐘，距離自己定。一周跑2-3次。(出自萬維鋼得到專欄《精英日課》的《端粒效應(yīng)》這本書的解讀)

2、一個小時（不受打擾的時間）

3、一套裝備（運動鞋、短衣短褲，足球鞋不在此列哈）

4、一個場地（最好是公園，公共人行道也行）

5、一個記錄器（能記錄跑步時長和距離的東西，當(dāng)然手表+自己數(shù)，也行）

? ? 啊，不是說好是初始跑步的 “ 最少必要條件”嗎，居然有5條。

? ? 想想也是，可能大家都對跑步對身體有益都有概念。但對第2個條件就感覺比較惱火，“不受打擾的一個小時”，可能90%的人都做不到吧。現(xiàn)在有那么多吸引注意力的東西：手機(jī)、電視、電影、陪孩子、朋友聚會、加班、游戲....。要做到第2個條件，確實比較難。

? ? 我現(xiàn)在是篤信一個概念，積累的力量不可想象，學(xué)到不如做到。現(xiàn)在你知道了，該怎么辦呢，你自己決定。

? ? 有一個類比：想象一下，有一家銀行，每天往你的賬戶充值 1440 塊錢…… 如果你覺得不夠，對不起，就那么多；如果你竟然沒花完，對不起，第二天雖然還會給你再次充值 1440 塊錢，但前一天沒花完的清零…… 在這種情況下，你的最佳策略是什么？

? ? 還真有一家這樣的銀行，也不知道是誰開的…… 它的名字？—— 時間。每天只有 1440 分鐘，管你用不用的完呢…… （出自李笑來得到專欄《通往財富自由之路》）