覺察日記

我的語錄

一，接納是共情的基礎，共情是有效溝通的基礎，有效溝通的前提是處理好自己的情緒。溝通要使用正向的語言，多肯定，多認可。向積極美好的方向引導。

二，別人在你身邊是輕松的，是快樂的。請允許他用自己的方式呈現出來，如果你不舒服，請平靜的告訴他或者寫下來。

覺察日記

(一)事件:去哥哥家給哥哥剪頭發。

(二)應對:? 一至性表達。

(三)感受:? 平和? ? 接納? ? 愛

(四)對方感受:? ? 高興? ? ?

我的情緒我做主。

我感受我的感受。

感恩我的感受給我的提醒。

(五)想法:

1.哥上午打電話。讓我去幫他剪頭發。特殊時期。沒法出去剪發。

2.哥哥的頭發太長了，可以扎小辮兒啦！他感覺很不舒服。

3.哥哥的頭發太軟了，不是很好剪。還好哥哥要求不高，剪短一些不要求造型。

4.

(六)期待

1，自己對他人的期待，注意你的言談舉止

2，自己對自己的期待，放下評判和演義，安在當下。

3，他人對自己的期待，夸夸我，我多了不起

(七)我的模式。逃避，演義，擔心

(八)我的深層次需要，相互理解

(九)我可以做些什么來滿足我的深層次需求？愛家人的人? ? 愛與被愛

(十)生命力:向下。我是一個輕松快樂的人

小魚

親愛的世秋，

? ? ? 今天中午你為孩子做了咖喱飯晚上和先生兒女們吃火鍋，我們大家都很開心，孩子們感覺很幸福。我感覺你是一個積極創造幸福生活的的媽媽。

感恩

感恩感恩自己認真學習，積極提升自己的內在。

感恩自己打掃衛生給家具消毒。

感恩自己肯定自己，欣賞自己覺察自己。

感恩親愛的自己為家人準備火鍋。

感恩先生為孩子們買羊肉和火鍋材料。

感恩親愛的兒子幫我收拾茶幾和沙發。

感恩親愛的兒子給地毯除塵除螨殺菌。

感恩親愛的自己，中午為孩子們做咖喱米飯。

感恩親愛的自己鼓勵兒子表揚兒子學習認真。

感恩兒子早起教我一起讀國學。

感恩親愛的兒子，認真看視頻做筆記。

謝謝你，我愛你。感恩你，我愛你。

謝謝你，我愛你，感恩你，我愛你。