ARADHANA --連接宇宙性的自我
? ? ? ? 在一開始，薩達那也許看來是一種負面的活動。它把一種紀律性強加在我們頭上，占據了我們其它事情––比如睡眠！去對付所有這些抵抗規律性的影響是很困難的。
? ? ? ? 但當薩達那(訓練)變成aradhana (態度)的時候，在體驗中只有正面積極的感受。你更高的心意能夠和宇宙性的自我連接起來。在潛意識清潔的狀態下心意會變得更加活躍。如果我們現在發現任何沖突，那并不是來自外部的改變。我們遭遇的是一個基本的內在的問題:“我是否愿意用我更高的知覺和行動去思考，還是繼續更久地徘徊在過去的身體之中？”如果選擇的是更高的自我，那么薩達那就變成了一種喜悅，我們會在每個早晨都期待它。
––摘自《昆達里尼瑜伽水平年代的教師》
? ? ? ? 團體早課第13天個人分享:生理期第二天，早上醒來3:17分，有點乏，小瞇一會，起床前做了會伸展式，瞬間感覺清爽多了。
? ? ? ? 冥想中音振一次次的穿過身體，越來越容易進入冥想，這樣的感覺非常美妙。
? ? ? ? 一個人的早課給了我一些啟示:終于明白老師說為什么不能取悅學生。這也促使關于早課團隊建設中昆達里尼瑜伽原則的執行:Yogi Bhajan 總是告訴我們，作為教師是我們的職責，去教育學生為昆達里尼瑜伽課付費。…這個原則是不能妥協的，否則學生離開課堂時將一無所獲。…在得到昆達里尼瑜伽的教導的時候必須有某種交換，“如果你空手而來，你將空手而去，這個法則永遠是真實的”…于是一步步的，方向漸明！
? ? ? ? 通向快樂的七個步驟:第一步，承諾。
? ? ? ? 我承諾:今年每天薩達那。
今日學員分享:
學員1.堅持的結果：今天在4點02分自然醒，感嘆自己的身體，你若好好待之它必傾心回報，感恩老師！
? ? ? ? 這次進醫院我又有了新的感悟，平時忙這忙那就是沒有留時間為自己忙，等到痛了病了才不得不停下來，在醫院又是一個人，家人們都有自己的事情在忙。所以我想為什么要病了才停下？為什么平時不留一點點的時間給自己，讓自己不病呢？
學員2.昨晚自己在家練了，早上醒來幾次，最終投降。早上5點到6點的話我可以一天不缺，4點開始實在太早，沈老師能不能都是5點開始呢，或者5點到7點？
今日出勤記錄:累計天數/目標天數
Siri Sundri 33/80
小魚? ? ? ? ? 12/40
缺勤:
漫步溪沙? 4/40
Prabhubir 3/40
桔子? ? ? ? ? 2/40
關于早課團隊建設:
熱身期:
周一到周五5:00-6:00
周六周日4:00-6:30，部分學員自我調節穩固練習時間，不要有障礙。
40天階段性課程開班后時間另定
早課共修，不作過多教學。
共修中禁語。（帶課老師簡述練習要領，新人上課可來預約每周二次的常規課學習或其他時間約課，學習后可更好進入早課）
能量交換，隨喜付費，支持建設昆達里尼瑜伽常熟共修點
團隊成員彼此抱團，每個人參與服務，互助支持，輪流負責叫早。
因故不能出勤的，外出旅行學習出差生病等，提前說明并因地制宜繼續練習，發送練習筆記。視為出勤。
熱身期掉隊者，勇于面對，及時溝通，歡迎再次進入。
給自己承諾:例如我要做到早課40天。
新人加入:自備有蓋水杯。穿著寬松棉麻淺色。頭巾及羊毛墊。
要求:
備筆記本
一，詳細記錄自己一直以來的身心狀況。
二，每天記錄并分享你的體驗，收獲及困惑。
我們對早課練習的服務與支持:
1.圍繞每期早課練習，我們有相應精講課:精講黃金鏈接、能量保護、體式、呼吸、瑜伽解剖學知識、能量鎖、冥想細節 。
2.開班后，圍繞早課練習中的問題我們會有專門微信學習交流群，并定期開會交流討論。
Yogi Bhajan Everyday
Mar17
When you are angry and insecure ,when you yell? and scream ,it takes away your friendliness .It puts another person in a state of fear.Then communication breaks down.3/8/99
當你憤怒和處於不安全的時候，當你大喊大叫的時候，它帶走你的友善. 它將另外的人置於恐懼之中. 然後溝通就會崩潰.
Translate By Pavan Kirti Kaur♀?
Sat Kriya :這個Kriya 主要的功效是協調神經系統，平息情緒上的混亂，導控身體的創造性和性能量。整個性系統受到了刺激并得到加強。它能放松并釋放很多有關性行為和性能力方面的恐懼。
? ? ? ? 那些頭腦狂亂不安的人會過分地束縛在下面三個氣輪之中。因此，這是一個對他們來說絕佳的有規律的練習。
––節選自第三部分的喚醒知覺（般達）
個人晚間薩達那D 5
? ? ? ? 一直在自己是否練習太多這個上糾結，看著這個練習好，舍不得放，如果堅持練，有時候一天四五課，又覺得太多。所以決定彈性解決。太忙太累時暫停一次。先抓住持續早課這一件事。
作者：SiriSundriKaur
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來源：簡書
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