又到一年一度的春節(jié)長(zhǎng)假，從社會(huì)市場(chǎng)角上看，又是一個(gè)促銷旅游與吃喝玩樂的好時(shí)候，從離家在外工作一年的游子角度來(lái)說(shuō)，也是放大假回家團(tuán)圓休息的好日子，這種舉國(guó)歡慶熱熱鬧鬧度春節(jié)，促進(jìn)情感交流的方式，確實(shí)是中國(guó)一大特色與傳統(tǒng)。
通常在生活中，我們大部人的假期，都是一種“被動(dòng)”放假的行為，主動(dòng)自我放假的人極少。
我們可以了解一下，從個(gè)體的生活質(zhì)量上來(lái)看，有效有益的休息，主要還是取決于我們自己選擇的方式。
或許你都會(huì)有親身體驗(yàn)過(guò)，我自己曾經(jīng)也有體會(huì)過(guò)，放假之后，身心的狀態(tài)，答案是 —— 累。因?yàn)椋R不停蹄的走親訪友、熬夜追電視劇、放任自流的飯局拼酒、各種社交活動(dòng)、任意地補(bǔ)睡覺越睡越累……
英國(guó)作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過(guò)假的人更需要假期的了。”
休假“方式”不對(duì)，是越休越累。
社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)休息悖論。
第一個(gè)悖論是：“半世紀(jì)以來(lái)，人們可自由支配的休息時(shí)間總體上一直呈增加趨勢(shì)，但人們主觀上卻覺得自己的休息時(shí)間在減少。”
“感覺還沒耍，假期就過(guò)了。”
第二個(gè)悖論是：“休息的意義本來(lái)在于恢復(fù)疲勞、放松神經(jīng)，重燃生活的熱情，但現(xiàn)在人們休閑之后，卻往往覺得很無(wú)聊很疲累。”
正如常常所感嘆的：“休個(gè)假，比上班還累！”
為什么會(huì)這樣呢？
那是因?yàn)椴欢眯菹ⅲ恢挥X就陷入到兩個(gè)悖論之中。
為什么又會(huì)陷入悖論中呢？
是因?yàn)椴欢?心流"，“心流”是什么？
“心流”是心理學(xué)家米哈里創(chuàng)立的概念。
當(dāng)心流發(fā)生時(shí)，我們會(huì)感到：完全陶醉于正在做的事情當(dāng)中。
內(nèi)心感覺無(wú)比純凈。
內(nèi)心會(huì)有一種寧?kù)o感。
感覺自己超越了日常現(xiàn)實(shí)。
超越了時(shí)間，忘記了時(shí)間的流逝。
甚至超越了自己，忘記了自身的存在。
如果有心流發(fā)生，我們就會(huì)獲得很大的放松度和滿足感。
米哈里說(shuō)：“按心流發(fā)生率高低來(lái)劃分，休閑可分為兩種：被動(dòng)式休閑和主動(dòng)式休閑。”
被動(dòng)式休閑是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒?dòng)，如刷手機(jī)、聊天、聽音樂、看電視等。
主動(dòng)式休閑是指需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動(dòng)，如從事個(gè)人愛好、運(yùn)動(dòng)、讀書等。
被動(dòng)式休閑心流發(fā)生率低，主動(dòng)式休閑心流發(fā)生率高。
我們?cè)撊绾涡菹⒛兀?/p>
減少被動(dòng)式休閑，投入到主動(dòng)式休閑之中。
下面談幾點(diǎn)主動(dòng)式休閑方式
第一：讀書
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：深度閱讀非常容易產(chǎn)生高心流。
讀一本好書，就是與一個(gè)人交流，與一個(gè)靈魂對(duì)話。
一本好書也是一個(gè)無(wú)限的世界。
所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的好書。
對(duì)于讀書已經(jīng)成為我的一種思考與休閑的生活方式
第二：運(yùn)動(dòng)
“每次登山歸來(lái)，感覺都好極了，渾身血管脈絡(luò)非常舒暢，人非常輕盈，仿佛透明一般。”
“每次跑步過(guò)后，身體的每個(gè)細(xì)胞都激活般歡快，精神爽快而愉悅”
產(chǎn)生心流最高的主動(dòng)式休閑就是運(yùn)動(dòng)。
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：排名第一的也是體育運(yùn)動(dòng)。
所以，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，最好的休息不是補(bǔ)覺，而是進(jìn)行體育類運(yùn)動(dòng)，特別是你喜歡的。
第三：愛好
米哈里研究發(fā)現(xiàn)：在主動(dòng)式休閑里，從事自己愛好的活動(dòng)，所產(chǎn)生的心流，僅僅次于體育運(yùn)動(dòng)而排在第二位。
所以，米哈里說(shuō)：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是找到一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛好。”
我發(fā)現(xiàn)我一直希望的就是把愛好當(dāng)工作，把工作當(dāng)生活，把生活融入工作里，去享受一種過(guò)程。
第四：完成一次真正的旅行
旅游是一種容易產(chǎn)生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行軍式、看人頭式的旅游。
什么是真正的旅游？
如果你看過(guò)“旅行應(yīng)做的50件事”，你就知道什么才是旅游：
1.全程脫離網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)
2.在旅行中學(xué)會(huì)新的技能
3.看一次當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的表演
4.和出租車司機(jī)聊天
5.去吃只有當(dāng)?shù)厝瞬胖赖牟宛^
6.與當(dāng)?shù)厝私粨Q手信、紀(jì)念品
7.逛每個(gè)地方的博物館
8.學(xué)一些簡(jiǎn)單的當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言
9.跟隨當(dāng)?shù)厝藚⒓討c典、派對(duì)
10.去當(dāng)?shù)匦@游覽
……
這樣旅游一趟回來(lái)，你會(huì)獲得極大的意義感和滿足感。
第五：頂級(jí)的休閑，是心靈的溝通
攜:閑友，看閑景，聊閑情。
“哪個(gè)夜晚沒有月光？
哪個(gè)地方?jīng)]有竹柏呢？
只是缺少像我們這樣的閑人罷了。”
頂級(jí)的休閑，是心靈的溝通。
所以，不妨趁假期的時(shí)候，深入地和最親近的人進(jìn)行溝通，互相交換你們心中的靈魂。
這樣的感受是非常美妙的事。
第六：與大自然談一場(chǎng)戀愛
米哈里也說(shuō)到：親近大自然，能產(chǎn)生高心流。
如何親近大自然呢？
答案是：深入。
比如 ——
花一點(diǎn)時(shí)間等一朵花開。
看一片初春的嫩芽綻綠。
第七：……（我就不寫了，大家自己設(shè)定吧，一定是非常美好的事）
“真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩。”
其實(shí)，休閑假期也是如此。
我常常都會(huì)有種幸福感，因?yàn)樯鲜龅膸c(diǎn)，我都能在生活中樣樣地體驗(yàn)領(lǐng)受。
感恩，一切所有！心所向上的地方，就是最好的休息處！
