作為女生一定要抓住月經(jīng)期間的保養(yǎng)，針對的保養(yǎng)，對于美容護(hù)膚都會起到很好的作用。
【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
【女人經(jīng)期十三禁忌】????
一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動。??
二禁：貪食生冷。??
三禁：吃得太咸。??
四禁：飲咖啡、濃茶。??
五禁：過量飲酒。??
六禁：活血化淤類藥物。??
七禁：緊身衣褲。??
八禁：游泳和盆浴。??
九禁：捶打腰背。??
十禁：貿(mào)然拔牙。??
十一禁：高聲唱歌。??
十二禁：情緒失控。??
十三禁：性生活。??
【女人越吃越年輕的食物】???
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生——永葆青春
【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
①黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補(bǔ)血功效。
③豆制品：含大量的鐵質(zhì)。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
【來例假如何養(yǎng)生?】????
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。
治愈小秘方：????
紅糖枸杞湯：
配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~真的有用哦!
【補(bǔ)氣血：山藥紅棗羹】：
做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
②將紅棗洗凈，裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就OK啦!
【月經(jīng)后吃什么】???
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。
保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物
①補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品，
②補(bǔ)充水分：適量即可，
③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧??
①改變飲食習(xí)慣。
②經(jīng)常按摩乳房。
③穿穩(wěn)固的胸罩。
④避免利尿劑。
⑤不吃過咸。
⑥試用熱敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素。
⑩遠(yuǎn)離咖啡。
經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物????
大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
敷肚臍也能治痛經(jīng)??
痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀女生??????
經(jīng)期皮膚容易變黃，
永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣??
1木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;
2花生芝麻糊：抗衰老;
3山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
4多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
5每天早上一杯?米葉良?。這一款健康營養(yǎng)品，這個飽腹感一般都強(qiáng)。而且這個對于控制體重，減肥是很有效果的。另外，這個排毒效果也不錯，改善了我那蠟黃的面色。做法佰渡上有，嘻嘻，這個簡單方便，我可是很喜歡的呢~~~~~在平常要學(xué)會規(guī)律飲食。
6細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣。
下面說經(jīng)期暖宮纖腿秘方????
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。
效果：暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
經(jīng)期早餐一定要吃好哦??
早餐與皺紋的秘密
早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
最后護(hù)膚方面?????♀??????♀??????♀?????
對于女人來說一個月可以分四個階段來保養(yǎng)
第一階段：月經(jīng)前一個星期
一般在月經(jīng)前一個星期皮膚會出好多的油，在這個階段也加深了平時臉上若隱若現(xiàn)的斑點(diǎn)，刺激皮膚引起異常變化的原因在于女人身體里荷爾蒙分泌加多，所以在這一個星期之內(nèi)保養(yǎng)方法是選擇在午后，把臉部徹底的清洗干凈，先用去除角質(zhì)層的潔面產(chǎn)品去除一下臉部的角質(zhì)層，要選擇適合自己的產(chǎn)品避免過敏現(xiàn)象，如果有過敏的表現(xiàn)，可以使用自己的化妝水在臉上清洗幾次就好了，也會達(dá)到同樣去角質(zhì)層的效果。
第二階段：月經(jīng)期間
在月經(jīng)期間女人體內(nèi)流失好多東西，皮膚質(zhì)量會下降，我們更好重度保養(yǎng)了。我們先分析一下月經(jīng)期間的表現(xiàn)，首先眼睛，眼睛周圍會出現(xiàn)色素暗淡的短暫現(xiàn)象，此外來月經(jīng)的第二、三天，皮膚可能會變的非常的敏感，同時月經(jīng)期間皮膚很干燥、毛孔粗大，一直到第四、五天這種現(xiàn)象才能自動消失。引起以上的原因是月經(jīng)來臨時導(dǎo)致體內(nèi)的黃體激素下降，才會使我們女性的情緒不穩(wěn)定。這幾天一定要及時的對皮膚保濕和補(bǔ)充水分。要選擇的護(hù)膚產(chǎn)品一定要有緊膚的作用和保濕度相對高的，除了護(hù)膚美容外還要加強(qiáng)營養(yǎng)。
第三階段：排卵前一個星期
保養(yǎng)度也不容忽視。這期間皮膚的質(zhì)量已經(jīng)達(dá)到最佳狀態(tài)，各個方面也都穩(wěn)定、平衡了，任何保養(yǎng)得方法都可以使用，除了敷面膜之外還可以對皮膚進(jìn)行充分的保養(yǎng)和補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以去美容院做做重要的美容療程。
第四階段：排卵結(jié)束期。
這一階段皮膚質(zhì)量還是可以的，生理也沒有什么特別的表現(xiàn)，但是黑色素逐漸增多，皮質(zhì)的分泌也在增多，臉上逐漸的出現(xiàn)痘痘。原因是這排卵期的最后一周，體內(nèi)的卵細(xì)胞開始加強(qiáng)，皮膚不穩(wěn)定也是因?yàn)辄S體激素分泌的增加。這期間美白和去痘的保養(yǎng)是最關(guān)鍵的，可用一些清爽的化妝水、保濕霜也有用美白的，出門注意防曬，潔面乳也要用祛痘的，可以提前起到預(yù)防作用。
以上的每個階段對我們都很重要，作為女生一定要抓住生理周期的密碼，才能起到事半功倍的效果。??????
美白和痘痘可以看我之前寫的日志心得哦??比心
此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。??
