有一次去美容院里做臉，一個姐姐給我推薦了一個減肥法，她說周圍的人都用這個，都瘦了10幾斤，沒有反彈，我就試了，先說，這個方法至少要堅持10天，如果沒有勇氣的就算了，那時候我體重反彈到了104斤，我是160身高，著急呀，用了這個辦法既然跳過了平臺期????，相信我，只要你堅持住，用這個方法就會瘦，市面上所有的減肥方法，幾乎都是只吃蛋白質不吃糖，不吃淀粉，但是這個辦法不是，早上的全麥面包算不算面粉，水果呢含糖不，所以嘗試這個辦法的時候，我沒有出現昏厥或者大姨媽推遲的現象，所以有人問我全麥面包可以換成燕麥不，我說不可以……

前十天，連續十天，飲食要單一，啥叫飲食單一，我慢慢解釋來……

早上，早餐，9點前必須吃完，可以吃的東西：雞蛋（只要不是拿來油煎的做法都可以），全麥面包（一定要吃，全麥面包是提高一天的代謝的，而且不吃淀粉和可能影響月經）無糖豆漿或者脫脂奶，這幾個可以一起吃，我是吃全麥面包然后喝水，有時候會加個雞蛋，雞蛋不能空腹吃，對身體不好

中午，牛肉，豬肉，雞肉（不帶皮，皮不能吃）海鮮，魚，鴿子肉，兔肉，蔬菜都可以吃，中飯不能吃的東西有：羊肉（這個都屬于大補的肉），馬鈴薯，山藥，粉絲，芋頭，胡蘿卜，土豆，洋蔥，菱角，藕，番薯，豆腐，米飯，面條，包子，饅頭。從可以吃的東西里面挑一樣吃，比如選牛排，中午就吃牛排一樣，其他不可以吃了，或者吃肉，或者吃菜，反正不能混吃。然后不能吃米飯，不能吃淀粉類的所有東西，前幾天，可以吃到89分飽，后面平臺期再慢慢減，有些學生說，我學生黨，沒有條件，其實單一的意思是青椒炒牛肉，只吃牛肉，香菇炒雞，只吃雞，這個意思，誰都有條件

下午茶可以吃水果，但是不能吃含糖高的水果，比如：香蕉，葡萄，荔枝，哈密瓜，甘蔗，西瓜，也是只能單一吃，單一吃，就是只能吃一種水果，含糖量低的，黃瓜和西紅柿是一天都可以吃的，如果不確定哪些含糖低的，或者想減的快點，就不要吃水果

晚飯：代餐粉

?代餐粉我推薦?百頤年葛根木瓜魔芋粉?，這款是朋友介紹的，這也是我用過最好的一種代餐粉。運動后就喜歡吃吃喝喝，感覺好難瘦下來，看她喝這個恢復身材不錯，也買了。我剛喝了十來天，目前就輕了三斤，感覺還不錯，喝起來味道清淡，不甜，也可以自己添加牛奶蜂蜜。

注意：1.在第8天到第10天除了飲食要單一，還要吃半飽

2.第十一天開始，早餐和午餐就可以正常吃了，先吃菜后吃飯，慢慢把東西加上去，不要一下吃太多，把胃撐大了，吃到78分飽就好，但是晚餐還要吃單一的食物，后面連續10天如此，如果沒達到自己理想的體重，可以延續5天，再繼續后期的十天，切不可自行拉長時間，身體會超負荷的！

3.在減肥期間不能吃油炸，淀粉類，辣的，甜品，飲酒，飲料（奶茶，果茶……絕對不能吃），保健品

4.睡前三小時不能吃喝

5.每天運動30分鐘，我是跳繩的，一天500下，可以有氧無氧結合起來做

6.這個方法是不會便秘的，而且排便很順

7.白天要多喝水

8.吃完記得先站會，能站半個小時是最好了，我發現這個習慣養成后，不容易胖，而且肚子不會堆肉

這個方法減的重量，只要不暴飲暴食都不會反彈，只要堅持睡前三個小時不吃喝，都不會反彈回來，過幾天我拍組瘦了的照片，真的瘦了會好看很多