一直以為自己是因為太懶惰才會擱淺了那么多的行動計劃，比如減脂健身，比如讀書、學習英語，看到以前自己立下那么多的豪言壯語，卻總有種想破罐子破摔的感覺。這大概就是讀了很多書依舊過不好人生吧。

而貓叔卻說這不是意志力不行，而是心理狀態出了問題。比如像昨晚，我一直提醒自己要寫晨讀補作業、要讀書、要練習英語口語，甚至在小黑板上大大的寫了自己的計劃，結果還是看了一個小時的電視劇后睡過去了，就像理智無法戰勝感性一樣，我為懶惰低了頭。貓叔卻說，這就是典型的大象與騎象人模型，要想改變這種狀態，其實只需要三步：

1.給騎象人明確的指令

騎象人坐在象身上就會關注長遠利益，容易過度分析，而對于大象來說，你告訴它未來要達到哪里哪里，都不如告訴它現在應該左轉還是右轉的指令更為明確。要想在生活中有所行動，就要明確下一步該做什么。

2.強烈的畫面感刺激大象不要去做不該做的事

我每次想吃甜食的時候，就會去網上看那些過度肥胖導致無法自理的人，甚至看到那些人成天生病卻很無奈醫院無法搬動她的例子，每次看完都會看看現在的自己，松了一口氣，還好自己并沒有到那個地步。就會相對的控制甜食和暴飲暴食。

3.營造氛圍

就像我之前的計劃一樣，很多計劃都把時間安排的很滿，然而有個突發事件發生了，一切都被打亂了，計劃就被擱淺了。比如想健身，就應該給自己一個獨處的空間和時間，這段時間避免自己被外界打擾，遠離床，避免自己偷懶想睡覺等等。

這些方法看起來很容易實現，而實際生活中，要順利實現還是需要很多技巧的，比如找到榜樣，如果不知道具體該怎么做，就先找個榜樣跟著一起做吧。

還要縮小改變幅度，每個人都想著明天要做大的改變，要怎樣怎樣表了一通決心，然而實際行動卻很緩慢，這大概是因為自己設定的目標與平時的生活差距太大，如果不一口吃個胖子，慢慢改變，縮小改變幅度，也許一切都會變得容易很多。

同時也可以采用強化正向心態的方法來激勵自己，比如每次運動完就看看自己運動的成果，很有成就感，那么明天就繼續努力吧。慢慢的就將惡性循環變成了良性循環，生活也會越過越好～

早安，各位～